Intymios treniruotės moterims

Intymios treniruotės, kitaip dar vadinamos dubens dugno raumenų stiprinimu, yra svarbios visoms moterims, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės formos. Šios treniruotės padeda išvengti ar spręsti įvairias intymios sveikatos problemas, kurios gali atsirasti dėl silpnų dubens dugno raumenų.

Pratimai putytės treniravimui: 101 pakartojimas prieš seksą ir seksas bus nuostabus (1 dalis)

paskelbė

1. Pratimas „Atsispaudimai“ Be to, kad tai puikus viso kūno pratimas, atsispaudimai yra privalomi moterims, kurios nori eksperimentuoti su padėtimis arba išbandyti naujus dalykus. Kūno ir rankų jėga, kurią suteikia atsispaudimai, yra labai svarbi sekso pozicijoms, kurioms reikia įjungti visą kūną. Kaip atlikti šį pratimą Viso 25 pakartojimai. 2. Pratimas „Užpakaliuko tiltas“ Sėdmenų tiltas ne ... Skaityti toliau

Makšties „stangrumas“: mitai, patarimai ir tai, ką reikia žinoti apie dubens dugno raumenis (3 dalis)

paskelbė

Mitai apie makšties „stangrumą“ ir malonumą. Yra daug kultūrinių pranešimų, skatinančių žmones manyti, kad makšties „stangrumas“ (priešingai nei „atpalaidavimas“) yra pagrindinis seksualinio malonumo šaltinis – kremai, mankštos programos ir operacijos reklamuoja „idealios“ makšties privalumus. Bet kam ji ideali? Daugelis šių teiginių yra problemiški, moksliškai nepagrįsti ir daugiausia paremti mitais (11,12). Makštis sudaryta iš labai elastingų ... Skaityti toliau

6 vaginizmo pratimai, kurie pagerins jūsų gyvenimą

paskelbė

Vaginizmas yra būklė, kuri gali būti skausminga ir gėdinga, nes apie ją vis dar tabu kalbėti. Kalbėti apie vaginizmą gali būti tabu tema, nors taip neturėtų būti, todėl daugelis žmonių, kenčiančių, nesikreipia pagalbos. Jei susiduriate su vaginizmo simptomais ar skausmingu lytiniu aktu, žinokite, kad esate ne vieni. Apskaičiuota, kad 2 iš 1000 moterų, kenčia nuo ... Skaityti toliau

Ar raumenų stiprinimo pratimai nuo vaginizmo tikrai veikia?

paskelbė

Vaginizmas ir dubens pratimai – Ponios, tai mitas, kad vaginizmą sukelia silpni makšties raumenys ir kad jų stiprinimas leis pasveikti. Dažnas mitas yra tas, kad vaginizmas yra silpnų dubens dugno raumenų rezultatas; kad dėl nenaudojimo jie tapo sustingę ir įtempti. Tai priklauso minčiai, kuri sako „jei nenaudoji, prarandi“. Šios teorijos šalininkai lygina dubens raumenų nenaudojimą ... Skaityti toliau

Išsamus gidas, kaip atpalaiduoti putytės raumenis (2 dalis)

paskelbė

Kaip atpalaiduoti makšties raumenis? Nustačius makšties raumenų įtampą, kitas žingsnis – stengtis juos atpalaiduoti. Dubens dugno fizioterapeutas yra idealus specialistas, galintis padėti nustatyti įtampos zonas, priežastis ir pasiūlyti sprendimus. Sužinokite daugiau apie mūsų apdovanojimus pelniusią vaginizmo gydymo programą. Štai keletas būdų, padėsiančių atpalaiduoti makšties aplinkinius raumenis: Nesate tikra, ar tai „įprastas pirmojo karto skausmas“, ar ... Skaityti toliau

Išsamus gidas, kaip atpalaiduoti putytės raumenis (1 dalis)

paskelbė

Kaip atpalaiduoti makšties raumenis Makšties raumenys yra tokie patys kaip ir bet kurie kiti kūno raumenys – jie susitraukia ir atsipalaiduoja. Jei makšties raumenys įsitempia arba nuolat būna susitraukę, makšties angos skersmuo gali susiaurėti, o tai moterims sukelia sunkumų įsiskverbiant. Moterims gali būti sunku net įkišti pirštą, tamponą ar menstruacinę taurelę, arba atlikti ginekologinį tyrimą! ... Skaityti toliau

Kaip gydyti vaginizmą namuose?

paskelbė

Viena didžiausių klaidingų nuomonių apie vaginizmą yra ta, kad jo negalima išgydyti arba kad su juo teks gyventi visą gyvenimą. Laimei, tai netiesa. Vaginizmas nėra visą gyvenimą trunkanti liga. Yra namų vaginizmo gydymo programų, padedančių suvaldyti simptomus, tokius kaip skausmingas seksas.  Jei problema neišsprendžiama namuose, yra nechirurginė procedūra, kuri gali padėti atkurti audinius ir sustiprinti ... Skaityti toliau

Vaginizmo pratimai: jogos pozos ir tempimai dubens dugno atsipalaidavimui (3)

paskelbė

Papildomi dubens dugno atsipalaidavimo metodai Joga yra svarbi priemonė atpalaiduojant įtemptus dubens dugno raumenis, tačiau daugeliui moterų, turinčių vaginizmą, efektyviausias metodas sujungia kelias technikas. Be tempimo ir pratimų, toliau nurodyti metodai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti diskomfortą. Naudokite makšties dilatatorių Makšties dilatatorius įkišamas į makštį, kad švelniai ištemptų ir išplėstų raumenis, paruošdamas jus penetracijai. Dilatatoriai ... Skaityti toliau

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (4 dalis)

paskelbė

Ginekologinio spazmo gydymas fizioterapija Ginekologinis spazmas gali būti sudėtinga būklė. Nors namuose atliekami pratimai ir tempimo pratimai yra puiki priemonė, gali paaiškėti, kad jums reikia daugiau pagalbos. Čia į pagalbą ateina dubens dugno fizioterapija. Dubens dugno fizioterapeutas gali jums padėti: Atėjo laikas atsipalaiduoti. „The V-Hive“ atsipalaidavimo serijoje rasite daugiau tempimo pratimų ir produktų, kurie padės ... Skaityti toliau

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (3 dalis)

paskelbė
Ar šariate nustatyta, kiek kartų sutuoktiniai turi užmegzti intymius santykius?

Dubens dugno raumenų mankštos vaginizmo atveju 1. Diafragminis kvėpavimas Gilus pilvo kvėpavimas yra svarbus žingsnis bet kokiam raumenų atsipalaidavimui. Be to, jis daro stebuklus jūsų dubens dugno raumenims! Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Vieną ranką padėkite ant kiekvienos šonkaulių pusės. Giliai įkvėpkite, išpūsdami krūtinę tarsi ji atsivertų kaip skėtis, tada lėtai iškvėpkite. Leiskite vienam įkvėpimui ... Skaityti toliau

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (2 dalis)

paskelbė

Kegelio pratimai esant vaginizmui? Kai kalbame apie dubens dugno raumenų sveikatą, dauguma žmonių iš karto pagalvoja apie Kegelo pratimus. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo vaginizmo, tai nėra geriausias sprendimas. Kegelo pratimų tikslas – stiprinti dubens dugno raumenis, sąmoningai juos suspaudžiant ir atpalaiduojant. Tačiau kadangi vaginizmą sukelia būtent šių raumenų įtampa, sąmoningas jų stiprinimas gali sukelti ... Skaityti toliau

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (1 dalis)

paskelbė

6 dubens dugno raumenų mankštos pratimai, skirti vaginizmui Jei galvojate: „Kas, po galais, yra vaginizmas?“, tikrai nesate vienintelė. Daugelis moterų apie tai niekada nėra girdėjusios, ir štai kodėl: apie vaginizmo simptomus kalbėti gali būti gėdinga. „Negaliu įsidėti tampono.“ „Kad ir kaip stengiuosi, negaliu „tiesiog atsipalaiduoti“ per ginekologinį tyrimą.“ „Tarsi suspaudžiu raumenis, kai bandau užsiimti seksu.“ ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 … 12 13 14