Intymiųjų raumenų treniruotės, dar vadinamos intymiąja gimnastika, apima dubens dugno, pilvo ir diafragmos raumenų stiprinimą. Šių raumenų funkcionavimas kartu yra svarbus, ir intymiosios gimnastikos pratimai padeda tai pasiekti. Ši praktika yra naudinga moterims, nepriklausomai nuo amžiaus. Intymiosios gimnastikos tikslas yra sustiprinti raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį moters gyvenime, pavyzdžiui, palaikant dubens organus ir prisidedant prie geresnės seksualinės funkcijos.
Audiniai ir raumenys aplink makštį gali atsipalaiduoti dėl daugybinių gimdymų per makštį, dubens dugno raumenų traumų – pavyzdžiui, sudėtingo gimdymo metu – arba natūralaus senėjimo proceso. Kovoti su makšties laisvumu galima atliekant pratimus namuose, siekiant geresnių pojūčių lytinių santykių metu ir galimai geresnės šlapimo kontrolės. Atlikite šiuos pratimus kasdien arba kelis kartus per dieną, kad ... Skaityti toliau
Makšties laisvumo mažinimas Sužinokite, kaip sumažinti makšties laisvumą ir įveikti susirūpinimą dėl makšties dydžio, naudodamiesi šiuo kineziterapijos vaizdo įrašu ir informacija. Laisvumas arba atsipalaidavimas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis moterų po gimdymo arba menopauzės metu. Žemiau esančiame vaizdo įraše sužinosite: Kaip sumažinti makšties laisvumą ir padidėjusį vidinį dydį (vaizdo įrašas) 7 kineziterapijos sprendimai, ... Skaityti toliau
Pratimai didesniam malonumui Ar kada nors svarstėte į savo fizinio aktyvumo rutiną įtraukti makšties stiprinimo pratimus? Pratimai, skirti dubens dugno raumenims, gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą ir apsaugoti organizmą nuo šlapimo nelaikymo, t. y. šlapimo pūslės kontrolės praradimo. Priežastys, kodėl moterys renkasi makšties stiprinimo pratimus Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, dubens dugno pratimų įtraukimas ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimai, dar vadinami dubens dugno pratimais, padeda stiprinti raumenis, audinius ir raiščius, kurie tęsiasi nuo gaktikaulio priekyje iki stuburo apačios gale. Ši sistema veikia kaip hamakas, palaikantis gimdą, šlapimo pūslę, žarnyną ir tiesiąją žarną. Kėgelio pratimai taip pat padeda stiprinti makšties raumenis. Kokia dubens dugno pratimų nauda? Nėščiosios, kurios atlieka Kėgelio pratimus, dažnai lengviau ... Skaityti toliau
Skaitymo trukmė: apie 3 minutes Ši informacija paaiškina, kas yra moterų dubens dugno pratimai ir kaip juos atlikti. Apie dubens dugno pratimus Dubens dugno pratimai padeda sustiprinti dubens dugno raumenis. Šie raumenys palaiko gimdą, šlapimo pūslę ir žarnyną. Jie taip pat vadinami dubens organais. Kaip dubens dugno pratimai gali padėti? Šie pratimai gali padėti: Nelaikymas ... Skaityti toliau
Jūsų dubens dugno raumenys yra dubens apačioje. Jie padeda išlaikyti šlapimo pūslę, gimdą, makštį ir žarnyną (dubens organus) tinkamoje vietoje. Dubens dugno raumenys, kaip ir bet kurie kiti raumenys, turi būti stiprūs ir aktyvūs. Visoms šlapimo pūslės ir žarnyno funkcijoms reikalingi stiprūs dubens dugno raumenys. Pavyzdžiui, kai jums reikia eiti į tualetą, jūs naudojate dubens ... Skaityti toliau
Dubens dugno raumenys – tai raumenų grupė, atliekanti lemiamą vaidmenį palaikant įvairius organus, įskaitant šlapimo pūslę, gimdą ir žarnyną, taip pat užtikrinant lytinę funkciją. Tačiau šie raumenys dažnai lieka nepastebėti arba pamiršti, o juos reikėtų įtraukti į mūsų įprastines mankštos programas. Silpni dubens dugno raumenys gali sukelti įvairių problemų, pavyzdžiui, šlapimo nelaikymą ir dubens organų ... Skaityti toliau
Jei lytiniai santykiai jums kelia skausmą, gydytojas gali pasiūlyti gydymą, skirtą makšties minkštiesiems audiniams padidinti, pailginti ar išlaikyti. Tinkamai naudojami makšties praplėtikliai yra labai veiksmingi siauros makšties išplėtimui ir lytinio gyvenimo kokybės gerinimui. Jei patyrėte skausmingus lytinius santykius, gydytojas gali pasiūlyti gydymą, skirtą makšties minkštųjų audinių išplėtimui, pailginimui ar būklės palaikymui. Tinkamai naudojami makšties išplėtimo ... Skaityti toliau
„Ar austrių valgymas didina lytinį potraukį?“ – tai dažnas klausimas tarp porų, patiriančių sunkumų lytiniame gyvenime. Toliau pateiktame straipsnyje pateikiama 45 patarimų dėl pratimų, maisto produktų ir žolelių, padedančių pagerinti seksualinę veiklą ir ją prailginti. Seksualinė veikla gali būti suprantama kaip kiekvieno lytinio akto trukmė. Vyrams vidutinė trukmė yra 2–5 minutės, o moterims – 20 ... Skaityti toliau
8 kasdieniniai įpročiai, padedantys natūraliai padidinti krūtų dydį ir pagerinti jų formą be hormonų ar operacijos Galite paskatinti natūralų krūtų augimą, įtraukdamos į savo kasdienybę keletą paprastų įpročių – be hormonų ir be operacijų. Jėgos pratimai, tokie kaip krūtinės spaudimai ir atsispaudimai, padeda formuoti po jais esančius krūtinės raumenis. Maisto produktai, turintys daug augalinio estrogeno, ... Skaityti toliau
Vaginizmo įveikimas. Vaginizmas yra varginanti ir dažnai neteisingai suprantama būklė, kuri paveikia daugelį moterų visame pasaulyje. Jam būdingi nevalingi dubens dugno raumenų susitraukimai, dėl kurių penetracija gali būti skausminga ar net neįmanoma. Nors vaginizmo priežastys gali būti sudėtingos ir įvairiapusės, viena perspektyvi gydymo galimybė yra dubens dugno fizioterapija. Šiame tinklaraščio įraše aptarsime, kas yra vaginizmas, ... Skaityti toliau
Ar jums skauda dėl įtemptų dubens dugno raumenų? Gali būti, kad atėjo laikas atpalaiduoti įtemptą makštį. Įtempti ir uždegiminiai makšties audiniai sukelia skausmingus lytinius santykius (dispareuniją), dubens skausmą ir psichikos sveikatos problemas. Gera žinia ta, kad jums nereikia kentėti. Konkretūs pratimai padės atpalaiduoti ten, natūraliai sumažinant makšties įtempimą. Moterų seksualinė medicina yra svarbi ir turėtų būti ... Skaityti toliau
