Norite didesnės putytės?! Makšties tempimas padeda priimti didesnius įdėklus – pradedama nuo mažų, o vėliau palaipsniui pereina prie didesnio skersmens ir (arba) ilgio. Šis dydžio treniravimas, dar vadinamas makšties tempimu, reiškia, kad laikui bėgant, naudojant lubrikantą ir kantrybę, priprantama prie šiek tiek didesnio pločio ir (arba) gylio. Jei viskas daroma teisingai, turėtumėte jausti pilnatvę ir malonų spaudimą, o ne aštrų skausmą.
Ar susiduriate su vaginizmu? Jūs nesate viena. Vaginizmas – tai būklė, kuri paveikia daug moterų ir gali padaryti penetraciją skausminga ar net neįmanoma. Gera žinia ta, kad yra pratimų, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte simptomus ir atgautumėte savo kūno kontrolę. Šiame išsamiame vadove aptarsime 10 pagrindinių dubens dugno pratimų nuo vaginizmo. 1. Diafragminis kvėpavimas Diafragminis ... Skaityti toliau
Kaip atlikti makšties tempimo ir išsiplėtimo pratimus Man šis metodas pasirodė naudingas norint į makštį įsileisti didesnį skersmenį ir pasiekti maksimalų prisipildymo jausmą. Jis taip pat tinka pirmą kartą bandančioms įsileisti varpą į makštį („nekaltoms“): elkitės lėtai, neskubėkite ir sustokite, jei pajusite skausmą! Mano patirtis rodo, kad pailginti makštį 📏 yra kur kas sunkesnė užduotis ... Skaityti toliau
Moterys, turinčios vaginizmą, gali pasinaudoti įvairiais gydymo būdais ir pratimais, kurie gali padėti greitai sumažinti skausmą ir padaryti lytinius santykius malonesnius. Vaginizmas yra būklė, paveikianti milijonus žmonių, tačiau per dažnai moterims ir jų partneriams gali sukelti visišką izoliaciją. Tyla, supanti šią problemą, gana dažnai sukelia kančią ir bejėgiškumo jausmą. Vaginismo pratimų ir dubens dugno terapijos ... Skaityti toliau
Tinkamiausios pozos seksui Geriausios sekso pozos po treniruotės leidžia pasinaudoti sušildytais raumenimis, padidėjusiu kraujo pritekėjimu ir didesniu lankstumu, taip skatinant gilesnį ryšį ir atsigavimą. Jogos įkvėptos pozos, tokios kaip „Žemyn žiūrintis šuo“, „Vaiko poza“ ir „Tiltas“, yra idealios, nes jos ištempia treniruotės metu dirbusius raumenis ir tuo pačiu metu tinka kaip intymios sekso pozos. 1. ... Skaityti toliau
Papildomi dubens dugno atsipalaidavimo metodai Joga yra svarbi priemonė atpalaiduojant įtemptus dubens dugno raumenis, tačiau daugeliui moterų, turinčių vaginizmą, efektyviausias metodas sujungia kelias technikas. Be tempimo ir pratimų, toliau nurodyti metodai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti diskomfortą. Naudokite makšties dilatatorių Makšties dilatatorius įkišamas į makštį, kad švelniai ištemptų ir išplėstų raumenis, paruošdamas jus penetracijai. Dilatatoriai ... Skaityti toliau
Ginekologinio spazmo gydymas fizioterapija Ginekologinis spazmas gali būti sudėtinga būklė. Nors namuose atliekami pratimai ir tempimo pratimai yra puiki priemonė, gali paaiškėti, kad jums reikia daugiau pagalbos. Čia į pagalbą ateina dubens dugno fizioterapija. Dubens dugno fizioterapeutas gali jums padėti: Atėjo laikas atsipalaiduoti. „The V-Hive“ atsipalaidavimo serijoje rasite daugiau tempimo pratimų ir produktų, kurie padės ... Skaityti toliau
Dubens dugno raumenų mankštos vaginizmo atveju 1. Diafragminis kvėpavimas Gilus pilvo kvėpavimas yra svarbus žingsnis bet kokiam raumenų atsipalaidavimui. Be to, jis daro stebuklus jūsų dubens dugno raumenims! Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Vieną ranką padėkite ant kiekvienos šonkaulių pusės. Giliai įkvėpkite, išpūsdami krūtinę tarsi ji atsivertų kaip skėtis, tada lėtai iškvėpkite. Leiskite vienam įkvėpimui ... Skaityti toliau
Kegelio pratimai esant vaginizmui? Kai kalbame apie dubens dugno raumenų sveikatą, dauguma žmonių iš karto pagalvoja apie Kegelo pratimus. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo vaginizmo, tai nėra geriausias sprendimas. Kegelo pratimų tikslas – stiprinti dubens dugno raumenis, sąmoningai juos suspaudžiant ir atpalaiduojant. Tačiau kadangi vaginizmą sukelia būtent šių raumenų įtampa, sąmoningas jų stiprinimas gali sukelti ... Skaityti toliau
6 dubens dugno raumenų mankštos pratimai, skirti vaginizmui Jei galvojate: „Kas, po galais, yra vaginizmas?“, tikrai nesate vienintelė. Daugelis moterų apie tai niekada nėra girdėjusios, ir štai kodėl: apie vaginizmo simptomus kalbėti gali būti gėdinga. „Negaliu įsidėti tampono.“ „Kad ir kaip stengiuosi, negaliu „tiesiog atsipalaiduoti“ per ginekologinį tyrimą.“ „Tarsi suspaudžiu raumenis, kai bandau užsiimti seksu.“ ... Skaityti toliau
Patarimai, kaip atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą Joga yra svarbi priemonė, padedanti atpalaiduoti įtemptus dubens dugno raumenis, tačiau daugeliui moterų vaginizmo gydymui reikalingas holistinis požiūris. Be tempimo pratimų ir mankštos, išbandykite šiuos patarimus, kurie padės atsipalaiduoti ir sumažinti diskomfortą. Naudokite makšties dilatatorių Makšties dilatatorius įvedamas į makštį, kad švelniai ištemptų ir išplėstų raumenis, taip paruošdamas jus ... Skaityti toliau
Pratimai, padedantys sumažinti makšties susitraukimus Gera vaginizmo pratimų programa apima tempimo pratimus ir mankštą, kurie padeda geriau suvokti dubens dugno raumenis ir didinti jų judrumą. Išbandykite šiuos pratimus, kuriuos dubens dugno fizioterapeutai moko „Vagercise“ internetinėse pamokose, kad sumažintumėte įtampą dubens dugno raumenyse ir išmoktumėte sąmoningai juos valdyti. Diafragminis kvėpavimas ant susuktų antklodžių Norint suderinti kvėpavimą ... Skaityti toliau
Jogos pozos ir tempimo pratimai, padedantys sumažinti vaginizmo simptomus Nesvarbu, ar tempiatės savarankiškai, ar lankote užsiėmimus – įtraukdamos jogos pozas į savo kasdieninę rutiną, galite palengvinti vaginizmo simptomus. Sutelkite dėmesį į šias jogos pozas, kurios skirtos dubens dugno raumenims bei juosmenį ir klubus palaikantiems raumenims, kurie dažnai prisideda prie dubens dugno įtampos. Žemiau pateikti vaizdo ... Skaityti toliau
