Intymios treniruotės, kitaip dar vadinamos dubens dugno raumenų stiprinimu, yra svarbios visoms moterims, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės formos. Šios treniruotės padeda išvengti ar spręsti įvairias intymios sveikatos problemas, kurios gali atsirasti dėl silpnų dubens dugno raumenų.
Audiniai ir raumenys aplink makštį gali atsipalaiduoti dėl daugybinių gimdymų per makštį, dubens dugno raumenų traumų – pavyzdžiui, sudėtingo gimdymo metu – arba natūralaus senėjimo proceso. Kovoti su makšties laisvumu galima atliekant pratimus namuose, siekiant geresnių pojūčių lytinių santykių metu ir galimai geresnės šlapimo kontrolės. Atlikite šiuos pratimus kasdien arba kelis kartus per dieną, kad ... Skaityti toliau
Jūsų dubens dugno raumenys yra dubens apačioje. Jie padeda išlaikyti šlapimo pūslę, gimdą, makštį ir žarnyną (dubens organus) tinkamoje vietoje. Dubens dugno raumenys, kaip ir bet kurie kiti raumenys, turi būti stiprūs ir aktyvūs. Visoms šlapimo pūslės ir žarnyno funkcijoms reikalingi stiprūs dubens dugno raumenys. Pavyzdžiui, kai jums reikia eiti į tualetą, jūs naudojate dubens ... Skaityti toliau
Dubens dugno raumenys – tai raumenų grupė, atliekanti lemiamą vaidmenį palaikant įvairius organus, įskaitant šlapimo pūslę, gimdą ir žarnyną, taip pat užtikrinant lytinę funkciją. Tačiau šie raumenys dažnai lieka nepastebėti arba pamiršti, o juos reikėtų įtraukti į mūsų įprastines mankštos programas. Silpni dubens dugno raumenys gali sukelti įvairių problemų, pavyzdžiui, šlapimo nelaikymą ir dubens organų ... Skaityti toliau
Jei lytiniai santykiai jums kelia skausmą, gydytojas gali pasiūlyti gydymą, skirtą makšties minkštiesiems audiniams padidinti, pailginti ar išlaikyti. Tinkamai naudojami makšties praplėtikliai yra labai veiksmingi siauros makšties išplėtimui ir lytinio gyvenimo kokybės gerinimui. Jei patyrėte skausmingus lytinius santykius, gydytojas gali pasiūlyti gydymą, skirtą makšties minkštųjų audinių išplėtimui, pailginimui ar būklės palaikymui. Tinkamai naudojami makšties išplėtimo ... Skaityti toliau
„Ar austrių valgymas didina lytinį potraukį?“ – tai dažnas klausimas tarp porų, patiriančių sunkumų lytiniame gyvenime. Toliau pateiktame straipsnyje pateikiama 45 patarimų dėl pratimų, maisto produktų ir žolelių, padedančių pagerinti seksualinę veiklą ir ją prailginti. Seksualinė veikla gali būti suprantama kaip kiekvieno lytinio akto trukmė. Vyrams vidutinė trukmė yra 2–5 minutės, o moterims – 20 ... Skaityti toliau
Ar jums skauda dėl įtemptų dubens dugno raumenų? Gali būti, kad atėjo laikas atpalaiduoti įtemptą makštį. Įtempti ir uždegiminiai makšties audiniai sukelia skausmingus lytinius santykius (dispareuniją), dubens skausmą ir psichikos sveikatos problemas. Gera žinia ta, kad jums nereikia kentėti. Konkretūs pratimai padės atpalaiduoti ten, natūraliai sumažinant makšties įtempimą. Moterų seksualinė medicina yra svarbi ir turėtų būti ... Skaityti toliau
Ar susiduriate su vaginizmu? Jūs nesate viena. Vaginizmas – tai būklė, kuri paveikia daug moterų ir gali padaryti penetraciją skausminga ar net neįmanoma. Gera žinia ta, kad yra pratimų, kuriuos galite atlikti, kad palengvintumėte simptomus ir atgautumėte savo kūno kontrolę. Šiame išsamiame vadove aptarsime 10 pagrindinių dubens dugno pratimų nuo vaginizmo. 1. Diafragminis kvėpavimas Diafragminis ... Skaityti toliau
Vaginizmas sukelia nevalingą ir nemalonų makšties raumenų susitraukimą penetracijos metu ir dažnai sukelia skausmingą lytinį aktą. Nors dažniausiai jaučiamas lytinės penetracijos metu, su vaginizmu susiję besispaudžiantys raumenys taip pat gali būti jaučiami įterpiant tamponą, ginekologinės apžiūros metu ar atliekant Pap testą. Geros naujienos yra tai, kad vaginizmas yra gydomas, ir dauguma moterų visiškai pasveiksta. Skaitykite ... Skaityti toliau
7 jogos pozos, kurios paįvairins jūsų meilės gyvenimą – tiek ant kilimėlio, tiek už jo ribų 7. Stovėjimo pusiau ant galvos poza Sunkumo lygis: pažengusiems Sanskrito pavadinimas: Chakrasana Būtent čia galėsite pademonstruoti visą tą raumenų jėgą, kurią iki šiol ugdėte – juk niekas taip gerai neparodo pasitikėjimo kaip bendras buvimas apverstais. Tai jogos atitikmuo pasitikėjimo ... Skaityti toliau
7 jogos pozos, kurios paįvairins jūsų meilės gyvenimą – tiek ant kilimėlio, tiek už jo ribų 6. Plūgo poza Lygis: pradedantiesiems, vidutinio lygio Sanskrito pavadinimas: Halasana Ši sudėtingesnė poza reikalauja ne tik fizinio pasirengimo, bet ir gilaus pasitikėjimo tarp partnerių. Tai kvietimas kartu atrasti naujas praktikos sritis, derinant jėgą, lankstumą ir visišką pasitikėjimą vienas kito ... Skaityti toliau
7 jogos pozos, kurios paįvairins jūsų meilės gyvenimą – tiek ant kilimėlio, tiek už jo ribų 5. Pasilenkimo į priekį poza 1 variantas: Klasikinis pasilenkimas į priekį stovint Sunkumo lygis: Pradedantiesiems Sanskrito pavadinimas: Uttasana Atėjo laikas apversti savo pasaulį aukštyn kojomis (tiesiogine prasme)! Ši poza suteikia visiškai naują prasmę frazei „žiūrėti į dalykus iš kitos ... Skaityti toliau
4. „Laimingo kūdikio“ poza Lygis: pradedantiesiems Sanskrito pavadinimas: Balasana Nesileiskite apgauti žaismingo pavadinimo: ši poza suteikia puikią progą porai atrasti tiek pažeidžiamumą, tiek tarpusavio paramą. Tai galimybė atsikratyti drovumo ir pasimėgauti džiaugsmu būti visiškai kartu, derindami fizinį atsivėrimą su emociniu išsilaisvinimu. Paverskite šią patirtį proga atskleisti savo žaismingąją pusę ir atverti naujas galimybes. Nauda poroms: ... Skaityti toliau
