Intymios treniruotės moterims

Intymios treniruotės, kitaip dar vadinamos dubens dugno raumenų stiprinimu, yra svarbios visoms moterims, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės formos. Šios treniruotės padeda išvengti ar spręsti įvairias intymios sveikatos problemas, kurios gali atsirasti dėl silpnų dubens dugno raumenų.

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (3 dalis)

pagal
Young woman sitting vajrasana pose white color background

Patarimai, kaip atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą Joga yra svarbi priemonė, padedanti atpalaiduoti įtemptus dubens dugno raumenis, tačiau daugeliui moterų vaginizmo gydymui reikalingas holistinis požiūris. Be tempimo pratimų ir mankštos, išbandykite šiuos patarimus, kurie padės atsipalaiduoti ir sumažinti diskomfortą. Naudokite makšties dilatatorių Makšties dilatatorius įvedamas į makštį, kad švelniai ištemptų ir išplėstų raumenis, taip paruošdamas jus ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (2 dalis)

pagal
Young woman ardha bhudjangasana pose grey studio background

Pratimai, padedantys sumažinti makšties susitraukimus Gera vaginizmo pratimų programa apima tempimo pratimus ir mankštą, kurie padeda geriau suvokti dubens dugno raumenis ir didinti jų judrumą. Išbandykite šiuos pratimus, kuriuos dubens dugno fizioterapeutai moko „Vagercise“ internetinėse pamokose, kad sumažintumėte įtampą dubens dugno raumenyse ir išmoktumėte sąmoningai juos valdyti. Diafragminis kvėpavimas ant susuktų antklodžių Norint suderinti kvėpavimą ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (2 dalis)

pagal
The Happy Baby Yoga Pose Ananda Balasana (13)

Jogos pozos ir tempimo pratimai, padedantys sumažinti vaginizmo simptomus Nesvarbu, ar tempiatės savarankiškai, ar lankote užsiėmimus – įtraukdamos jogos pozas į savo kasdieninę rutiną, galite palengvinti vaginizmo simptomus. Sutelkite dėmesį į šias jogos pozas, kurios skirtos dubens dugno raumenims bei juosmenį ir klubus palaikantiems raumenims, kurie dažnai prisideda prie dubens dugno įtampos. Žemiau pateikti vaizdo ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (1 dalis)

pagal
Young attractive woman upward plank pose white color backgro 1163

Vaginizmo pratimai: jogos pozos ir tempimo pratimai dubens dugno raumenims atpalaiduoti Kaip joga padeda stiprinti makšties raumenis Moterims, kenčiančioms nuo dubens dugno raumenų įtampos ir vaginizmo sukeliamo skausmo, joga teikia daug naudos: Dubens dugno raumenų tempimo pratimai Netgi tokios paprastos jogos pozos kaip „vaiko poza“ ir „laimingas kūdikis“ yra žinomos dėl to, kad tempia dubens ... Skaityti toliau

Kokie pratimai gali padėti nuo vaginizmo?

pagal
Young attractive woman standing bitilasana pose white color 1163

Vaginizmas yra sudėtinga būklė, tačiau yra įvairių būdų jai valdyti. Daugelis moterų po vaginizmo gali gyventi visavertį seksualinį gyvenimą. Vaginizmas yra būklė, kai makšties raumenys susitraukia kiekvieną kartą, kai bandote ką nors įkišti. Žmonės, kenčiantys nuo vaginizmo, gali turėti problemų su lytiniais santykiais, tamponų naudojimu ar įprastais medicininiais tyrimais. Tai sudėtinga būklė, tačiau yra įvairių ... Skaityti toliau

Makšties „stangrumas“: mitai, patarimai ir tai, ką reikia žinoti apie dubens dugno raumenis (2 dalis)

pagal
Standing half forward bend pose

Ką galite padaryti 1. Venkite streso veiksnių Išlaikyti stiprų dubens dugno raumenų kompleksą yra lengviau, jei ribojate nereikalingą įtampą. Štai keletas prevencinių įpročių, kuriuos vertėtų įtraukti į savo kasdienybę: 2. Stiprinamieji pratimai Gimdos dugno raumenų mankšta yra pagrindinis būdas išlaikyti gimdos dugno raumenis stiprius ir sveikus. Norėdamos surasti gimdos dugno raumenis, pabandykite įtraukti makštį ir ... Skaityti toliau

Paklausk eksperto: žinau, kad makštis gali išsiplėsti į šonus, bet ar ji gali išsiplėsti ir į gylį?

pagal
Moteriškų pėdkelnių ir kojinių dydžiai

Kažkas mūsų paklausė: „Žinau, kad moters makštis gali išsiplėsti į šonus, bet ar ji taip pat išsiplečia ir gilumoje?“ Taip! Makštis gali išsiplėsti tiek į šonus, tiek gilumoje. Ji gali išsiplėsti, kad į ją ar iš jos galėtų įeiti ar išeiti kažkas (pavyzdžiui, tamponas, pirštas, sekso žaislas, varpa ar kūdikis). Makštis yra tarsi vamzdelis, kurio ... Skaityti toliau

Lytinių lūpų ištempimas (3 dalis)

pagal
Https://welltechdev.wpengine.com/wp content/uploads/2025/02/cow pose 992x586.jpg

Rizika Lytinių lūpų ištempimo rizika atrodo minimali ir daugiausia apsiriboja niežuliu bei lengvu skausmu pirminio ištempimo metu. Kai kurie tyrėjai pateikė prieštaringų duomenų, pavyzdžiui, apie žymų patinimą, lengvą kraujavimą iš nedidelių įpjovimų ir žaizdelių, atsirandančių per pirmuosius seansus, bei retus pranešimus apie nervų jautrumą, atsirandantį dėl lytinių lūpų hipertrofijos. Nėra padidėjusios lytiniu keliu plintančių infekcijų ... Skaityti toliau

Lytinių lūpų ištempimas (2 dalis)

pagal
Https://welltechdev.wpengine.com/wp content/uploads/2025/02/puppy pose 992x586.jpg

Lytinių lūpų tempimo tikslas Šios praktikos tikslas atrodo sudėtingas, tačiau jį galima paprastai apibūdinti kaip siekį padidinti tiek vyrų, tiek moterų malonumą lytinių santykių metu. Atrodo, kad tiek vyrai, tiek moterys palankiai vertina šios praktikos tęsimą, kuri neatitinka techninio ar tradicinio moterų lyties organų žalojimo (FGM) apibrėžimo, nes ji nesusijusi su moterų išorinių lyties organų ... Skaityti toliau

Lytinių lūpų ištempimas (1 dalis)

pagal
Pexels ron lach

Mažosios lyties lūpos – tai plonos odos lūpos arba raukšlės, esančios abiejose makšties angos pusėse. Jos labai skiriasi dydžiu priklausomai nuo moters, todėl nėra jokio „normalaus“ lūpų ilgio, kuris būtų laikomas seksualiai ar kosmetiškai pageidaujamu moterims. Vidutinis lytinių lūpų matmenų diapazonas svyruoja nuo maždaug 4,0 iki 6,4 cm ilgio ir apie 2 cm pločio. Svarbu ... Skaityti toliau

Makšties tempimas – kaip tai daryti saugiai (5 dalis)

pagal
Dydžių gidas

Tinkamo dydžio pasirinkimas Svarbu pradėti nuo jums tinkamo sekso žaislo dydžio! Jei perkate pirmąjį sekso žaislą ir neturite patirties su įsiskverbimu, rinkitės žaislą, kurio skersmuo neviršija 3,17 cm (1,25 colio). Tačiau jei esate pripratę prie įsiskverbimo ir norite rinktis didesnį dydį: Vertindama savo dabartinį komforto lygį, gali palyginti su bet kuriuo iš šių dalykų: jau ... Skaityti toliau

Makšties tempimas – kaip tai daryti saugiai (6 dalis)

pagal
Standing straddle forward bend yoga pose

Dažniausiai užduodami klausimai apie makšties tempimą Ar makšties išplėtimas yra ilgalaikis? Makšties išplėtimas paprastai nėra ilgalaikis; makštis išsiplečia susijaudinimo ir penetracijos metu, o vėliau palaipsniui grįžta į ramybės būsenos dydį. Treniruodamasi galite padidinti dydžių, kuriuos jaučiate kaip patogius, diapazoną, tačiau makštis paprastai nelieka „išplėsta“ visam laikui. Jei treniruotės nutraukiamos ilgesniam laikui, organizmas paprastai grįžta prie ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7 … 12 13 14