Pratimai makšties stangrinimui

Dar 1952 metais vokiečių gydytojas Arnoldas Kėgelis, pasiūlė pratimų kompleksą, kurie pagerindavo moterų savijautą ir gyvenimo kokybę. Makšties stangrinimui efektyviausi yra Kegelio pratimai, kuriuos galima atlikti savarankiškai. Nuolatinė Kėgelio mankšta taip pat padeda esant kai kurioms seksualinėms problemoms, pavyzdžiui, kai sunkiau pasiekiamas orgazmas. Pratimai, stiprindami patį raumenį, sustiprina makšties sieneles, padidina jos jautrumą, sekreciją ir stangrumą. Pratimai atliekami ir su makšties rutuliuku. Rutuliukas laikomas makštyje 10-15 minučių, stengiantis, kad neiškristų, 3-4 kartus per dieną.

Kaip treniruoti ir sustiprinti putytės raumenis

paskelbė
Stylish young woman in pink yoga outfit posing on mat in gym studio setting.

Makšties raumenų stiprinimas, dažniausiai vadinamas tarpvietės raumenų stiprinimu arba Kegelio pratimais, apima moterų tarpvietės raumenų suspaudimus, siekiant juos sustiprinti ir tonizuoti. Stiprindamos šį raumenį, jungiantį lytinius organus su išangės sritimi, moterys padidina makšties jėgą, sustiprina orgazmus ir malonumą, kurį teikia savo partneriui. Be to, šis stiprinimas užtikrina geresnį tarpvietės palaikomų organų funkcionavimą ir padeda išvengti ... Skaityti toliau

„Putytės joga“ – dubens dugno raumenų treniruotė

paskelbė
Focused young woman practicing yoga indoors, promoting a healthy lifestyle.

Sėdžiu užsimerkusi, giliai ir lėtai kvėpuoju bei bandau įspausti sėdimojo kaulo kaulus giliau į kėdę, nenaudodama raumenų, kuriuos paprastai naudoju. Tai ir yra „Putytės joga“. Savo naujoje knygoje „Putytės joga“ vokiečių autorė Coco Berlin siekia išmokyti moteris treniruoti ir stiprinti savo dubens dugno raumenis. Ji žada, kad atliekant paprastus kasdienius pratimus, derinamus su kvėpavimo ir ... Skaityti toliau

Makšties raumenų stiprinimo pratimai, skirti seksualinei sveikatai gerinti

paskelbė

Ar kada nors svarstėte galimybę įtraukti makšties raumenų stiprinimo pratimus į savo sporto rutiną? Makšties raumenų stiprinimo pratimai, skirti dubens dugno raumenims, gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą ir apsaugoti organizmą nuo šlapimo nelaikymo, t. y. šlapimo pūslės kontrolės praradimo. Priežastys, dėl kurių moterys domisi makšties raumenų stiprinimo pratimais Nepriklausomai nuo priežasties, įtraukus dubens dugno raumenų ... Skaityti toliau

Kaip moteriai teniruoti putytę, kad pasiektumėte superinius orgazmus

paskelbė

Mielos moterys - pakalbėkime apie seksualinius tikslus. Yra trys dalykai, apie kuriuos nuolat girdžiu, kad jūs labai norite pasiekti su savo kūnais: Ir štai paslaptis: visi šie tikslai priklauso nuo jūsų dubens dugno raumenų sveikatos. Nuo to, kiek jie stiprūs ir tonizuoti, kaip reaguoja į stimuliaciją ir kiek esate susijaudinusios, kai mylitės ir (arba) masturbuojatės. ... Skaityti toliau

Makšties „stangrumas“: mitai, patarimai ir tai, ką reikia žinoti apie dubens dugno raumenis (3 dalis)

paskelbė

Mitai apie makšties „stangrumą“ ir malonumą. Yra daug kultūrinių pranešimų, skatinančių žmones manyti, kad makšties „stangrumas“ (priešingai nei „atpalaidavimas“) yra pagrindinis seksualinio malonumo šaltinis – kremai, mankštos programos ir operacijos reklamuoja „idealios“ makšties privalumus. Bet kam ji ideali? Daugelis šių teiginių yra problemiški, moksliškai nepagrįsti ir daugiausia paremti mitais (11,12). Makštis sudaryta iš labai elastingų ... Skaityti toliau

Išsamus gidas, kaip atpalaiduoti putytės raumenis (2 dalis)

paskelbė

Kaip atpalaiduoti makšties raumenis? Nustačius makšties raumenų įtampą, kitas žingsnis – stengtis juos atpalaiduoti. Dubens dugno fizioterapeutas yra idealus specialistas, galintis padėti nustatyti įtampos zonas, priežastis ir pasiūlyti sprendimus. Sužinokite daugiau apie mūsų apdovanojimus pelniusią vaginizmo gydymo programą. Štai keletas būdų, padėsiančių atpalaiduoti makšties aplinkinius raumenis: Nesate tikra, ar tai „įprastas pirmojo karto skausmas“, ar ... Skaityti toliau

Išsamus gidas, kaip atpalaiduoti putytės raumenis (1 dalis)

paskelbė

Kaip atpalaiduoti makšties raumenis Makšties raumenys yra tokie patys kaip ir bet kurie kiti kūno raumenys – jie susitraukia ir atsipalaiduoja. Jei makšties raumenys įsitempia arba nuolat būna susitraukę, makšties angos skersmuo gali susiaurėti, o tai moterims sukelia sunkumų įsiskverbiant. Moterims gali būti sunku net įkišti pirštą, tamponą ar menstruacinę taurelę, arba atlikti ginekologinį tyrimą! ... Skaityti toliau

Makšties „stangrumas“: mitai, patarimai ir tai, ką reikia žinoti apie dubens dugno raumenis (2 dalis)

paskelbė

Ką galite padaryti 1. Venkite streso veiksnių Išlaikyti stiprų dubens dugno raumenų kompleksą yra lengviau, jei ribojate nereikalingą įtampą. Štai keletas prevencinių įpročių, kuriuos vertėtų įtraukti į savo kasdienybę: 2. Stiprinamieji pratimai Gimdos dugno raumenų mankšta yra pagrindinis būdas išlaikyti gimdos dugno raumenis stiprius ir sveikus. Norėdamos surasti gimdos dugno raumenis, pabandykite įtraukti makštį ir ... Skaityti toliau

Orgazmo atidėjimo menas

paskelbė

Ar girdėjote apie išties malonų būdą sustiprinti orgazmo galią? Tai vadinama edgingu (liet. sulaikymu), ir mano asmenine nuomone, tai turėtų išbandyti kiekvienas. Iš esmės, jūs sulaikote orgazmą, kad patirtumėte daugiau malonumo. Sulaikymas – tai priartėjimas prie orgazmo, bet neleidimas sau peržengti „ribos“. Tai galinga praktika, leidžianti tyrinėti savo malonumo pajėgumus. Kodėl verta praktikuoti orgazmo atidėjimą? ... Skaityti toliau

Kodėl turėtumėte pradėti praktikuoti joni jogą

paskelbė

Joni pratimai, dar žinomi kaip „joni joga“, teikia daugybę privalumų jūsų joni (makšties sričiai) ir gimdos erdvei! Joni joga ne tik pagerina kraujotaką, bet ir stimuliuoja nervų regeneraciją bei didina jautrumą. Joni joga taip pat padeda tonizuoti dubens dugno raumenis, didindama energijos srautą į šią sritį. Daugelis moterų gyvena atitrūkusios nuo savo makšties. Šis atsijungimas ... Skaityti toliau

Makšties treniruotės: Įvadas į makšties pasipriešinimo treniruotes

paskelbė

Pasipriešinimo ir svorių kilnojimo pratimai gali būti atliekami gulint, sėdint ar stovint – nors, akivaizdu, dėl gravitacijos stovint atliekami pratimai yra pažangesni. Praėjusią savaitę pradėjome įtraukti šiek tiek pasipriešinimo treniruočių į savo malonumo praktikas. Šią savaitę jas išplėsime, pasiūlydami atlikti pratimus stovint ir pristatysime suspaudimo techniką tiek įtempiant, tiek atpalaiduojant. Tai gali pareikalauti šiek tiek ... Skaityti toliau

Išsamus makšties treniravimo gidas moterims: Makšties svorio kėlimas

paskelbė

Noriu išsklaidyti mitus apie praktiką, apie kurią kalba daugybė žmonių: „makšties svorio kėlimą“ su nefrito kiaušiniu. Žmonės domisi... kaip tai daryti? Ir kokia nauda? Aš jums padėsiu. Jei trokštate stipraus orgazminio malonumo, itin stiprių ir lanksčių makšties raumenų bei natūralios sveikatos ir pusiausvyros savo intymioje zonoje, šis vaizdo įrašas skirtas jums. (Arba, jei tiesiog norėjote ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5