Pernelyg laisvų makšties raumenų priežastys - svorio padidėjimas, nėštumas, menopauzė, kartais - tam tikros sporto rūšys. Kad ir kokios būtų priežastys, raumenų stiprumo, tonuso stygius ir per silpna makštis daro įtaką moters santykiams, galbūt ir jos gyvenimui apskritai. Daugeliu atvejų tai kelia moteriai nerimą, gali provokuoti net depresiją - pojūtis, kad ji jau nebe taip jaudina savo partnerį seksualiai, slopina pasitikėjimą savimi. Jei pora iki tol gyveno aktyvų seksualinį gyvenimą, nuleista erotinių potyrių kartelė provokuoja nusivylimą, žlugdo bendravimo entuziazmą. Todėl pats metas priminti: šių nemalonių padarinių galima išvengti ir susigrąžinti kokybišką intymumą bei pasitikėjimą savimi, kurį kadaise turėjote.
Audiniai ir raumenys aplink makštį gali atsipalaiduoti dėl daugybinių gimdymų per makštį, dubens dugno raumenų traumų – pavyzdžiui, sudėtingo gimdymo metu – arba natūralaus senėjimo proceso. Kovoti su makšties laisvumu galima atliekant pratimus namuose, siekiant geresnių pojūčių lytinių santykių metu ir galimai geresnės šlapimo kontrolės. Atlikite šiuos pratimus kasdien arba kelis kartus per dieną, kad ... Skaityti toliau
Ar jums skauda dėl įtemptų dubens dugno raumenų? Gali būti, kad atėjo laikas atpalaiduoti įtemptą makštį. Įtempti ir uždegiminiai makšties audiniai sukelia skausmingus lytinius santykius (dispareuniją), dubens skausmą ir psichikos sveikatos problemas. Gera žinia ta, kad jums nereikia kentėti. Konkretūs pratimai padės atpalaiduoti ten, natūraliai sumažinant makšties įtempimą. Moterų seksualinė medicina yra svarbi ir turėtų būti ... Skaityti toliau
Mitai apie makšties „stangrumą“ ir malonumą. Yra daug kultūrinių pranešimų, skatinančių žmones manyti, kad makšties „stangrumas“ (priešingai nei „atpalaidavimas“) yra pagrindinis seksualinio malonumo šaltinis – kremai, mankštos programos ir operacijos reklamuoja „idealios“ makšties privalumus. Bet kam ji ideali? Daugelis šių teiginių yra problemiški, moksliškai nepagrįsti ir daugiausia paremti mitais (11,12). Makštis sudaryta iš labai elastingų ... Skaityti toliau
Kaip atpalaiduoti makšties raumenis? Nustačius makšties raumenų įtampą, kitas žingsnis – stengtis juos atpalaiduoti. Dubens dugno fizioterapeutas yra idealus specialistas, galintis padėti nustatyti įtampos zonas, priežastis ir pasiūlyti sprendimus. Sužinokite daugiau apie mūsų apdovanojimus pelniusią vaginizmo gydymo programą. Štai keletas būdų, padėsiančių atpalaiduoti makšties aplinkinius raumenis: Nesate tikra, ar tai „įprastas pirmojo karto skausmas“, ar ... Skaityti toliau
Kaip atpalaiduoti makšties raumenis Makšties raumenys yra tokie patys kaip ir bet kurie kiti kūno raumenys – jie susitraukia ir atsipalaiduoja. Jei makšties raumenys įsitempia arba nuolat būna susitraukę, makšties angos skersmuo gali susiaurėti, o tai moterims sukelia sunkumų įsiskverbiant. Moterims gali būti sunku net įkišti pirštą, tamponą ar menstruacinę taurelę, arba atlikti ginekologinį tyrimą! ... Skaityti toliau
Jogos pozos ir tempimo pratimai, padedantys sumažinti vaginizmo simptomus Nesvarbu, ar tempiatės savarankiškai, ar lankote užsiėmimus – įtraukdamos jogos pozas į savo kasdieninę rutiną, galite palengvinti vaginizmo simptomus. Sutelkite dėmesį į šias jogos pozas, kurios skirtos dubens dugno raumenims bei juosmenį ir klubus palaikantiems raumenims, kurie dažnai prisideda prie dubens dugno įtampos. Žemiau pateikti vaizdo ... Skaityti toliau
Ką galite padaryti 1. Venkite streso veiksnių Išlaikyti stiprų dubens dugno raumenų kompleksą yra lengviau, jei ribojate nereikalingą įtampą. Štai keletas prevencinių įpročių, kuriuos vertėtų įtraukti į savo kasdienybę: 2. Stiprinamieji pratimai Gimdos dugno raumenų mankšta yra pagrindinis būdas išlaikyti gimdos dugno raumenis stiprius ir sveikus. Norėdamos surasti gimdos dugno raumenis, pabandykite įtraukti makštį ir ... Skaityti toliau
Dvikepiai, trikepiai… o jūsų dubens dugno raumenys? Kalbant apie treniruotes, lengva pamiršti kai kuriuos svarbius vidinius raumenis. Dubens dugno raumenys – tai raumenų ir raiščių grupė, kuri palaiko dubens organus: gimdą, šlapimo pūslę ir žarnyną. Dubens dugno raumenų stiprinimas nepadarys jūsų panašios į Michelle Obama, tačiau tai svarbu jūsų ilgalaikei sveikatai. Kai dubens dugno raumenys ... Skaityti toliau
