Makšties raumenų stiprinimas, dažniausiai vadinamas tarpvietės raumenų stiprinimu arba Kegelio pratimais, apima moterų tarpvietės raumenų suspaudimus, siekiant juos sustiprinti ir tonizuoti. Stiprindamos šį raumenį, jungiantį lytinius organus su išangės sritimi, moterys padidina makšties jėgą, sustiprina orgazmus ir malonumą, kurį teikia savo partneriui. Be to, šis stiprinimas užtikrina geresnį tarpvietės palaikomų organų funkcionavimą ir padeda išvengti šlapimo nelaikymo ar šlapimo nelaikymo problemų.
Paprasti makšties suspaudimai
Paprasti suspaudimai atliekami taip: 3–30 sekundžių (priklausomai nuo jūsų galimybių) nepertraukiamai suspaudžiate raumenis, tada tam tikrą laiką juos atpalaiduojate ir kartojate šią suspaudimo ir atpalaidavimo seką. Tikslas – po kelių treniruočių dienų sugebėti išlaikyti suspaudimą 30 sekundžių be nuovargio ar sunkumų.
Susitraukimas – Atsipalaidavimas
Pradedančiųjų lygis – 10 serijų: 3 sek. – 3 sek.
Pradedančiųjų lygis – 10 serijų: 5 sek. – 5 sek.
Vidutinio lygio – 8 serijų: 10 sek. – 10 sek.
Vidutinio lygio – 8 serijų: 15 sek. – 10 sek.
Profesionalų lygis – 5 serijų: 30 sek. – 15 sek.
Geišos kamuoliukai (arba Kėgelio kamuoliukai)
Geišų kamuoliukai, labai dažnai naudojami kaip paprastas sekso žaislas moterų malonumui suteikti, iš tiesų yra raumenis stiprinanti priemonė.
Beje, „geiša“ – tai XVIII a. Japonijos kurtizanių pavadinimas. Jos naudojo šią kamuoliukų sistemą ne malonumui gauti, o tam, kad sustiprintų ir tonizuotų savo makštį, kad lytinio akto metu susitraukimai būtų pakankamai galingi, kad klientai kuo greičiau pasiektų ejakuliaciją. Tai leido prostitutėms aptarnauti kuo daugiau klientų ir uždirbti daugiau pinigų. O jei šios profesionalės naudojo geišų kamuoliukus, o ne paprastus susitraukimus, tai tik todėl, kad geišų kamuoliukai užtikrina geresnį rezultatą.
Pasirinkite sau tinkamą geišų kamuoliukų modelį
Kamuoliukų skaičius: norint pasirinkti modelį, pritaikytą jūsų anatomijai, sekso organui, kuris yra seklesnis, labiau tiks 1 kamuoliuko modelis, o gilesniam – 2 kamuoliukų modelis. Atmeskite visus modelius su 3, 4 ar daugiau kamuoliukų, nes tolesnis pratimas reikalauja kamuoliuką ar kamuoliukus judinti makštyje. O tam reikia, kad joje būtų vietos, o ne kad ji būtų visiškai užpildyta.
Kamuoliuko svoris: visada rinkitės jūsų kūnui tinkamiausią įrankį; moterims, kurios tik pradeda naudoti kamuoliukus, patartina rinktis lengvus. Vėliau, kuo geriau jos išmoks kontroliuoti kamuoliukus, tuo sunkesnius kamuoliukus turės naudoti, kad padidintų makšties jėgą ir stiprumą.
Kamuolio skersmuo: norint nustatyti kamuolio dydį, reikia žinoti, kad kuo labiau moters makštis yra išsiplėtusi, tuo didesnio skersmens kamuolį ji turės naudoti, kad galėtų jį geriau išlaikyti ir išvengti, jog jis iškristų savaime. Ir atvirkščiai – kuo moters makštis yra siauresnė, tuo mažesnio skersmens kamuolį ji turės naudoti.
Pratimai su geišų kamuoliukais
Pratimo principas yra paprastas. Be virvelės pagalbos, vien tik tarpvietės raumenų susitraukimų jėga, turėsite įsiurbti, o tada stumti kamuoliuką aukštyn, žemyn, aukštyn, žemyn, giliai į makštį. Kamuoliukas jokiu būdu neturi iškristi iš makšties.
Kalbant apie pratimo trukmę, moterims visada patariu jį atlikti reguliariai po 5–10 minučių. Dar kartą pakartosiu: žinosite, kad jaučiatės patogiai, kai atlikdamos pratimą nepatirsite jokių sunkumų ir galėsite suspausti savo vyro varpą sekso metu.
Joni kiaušinis
Joni kiaušinis – tai naujesnis, kiaušinio formos raumenų stiprinimo įrankis, dažniausiai pagamintas iš mineralinių akmenų, pavyzdžiui, nefrito, kvarco ir pan. Jo veikimo principas toks pat kaip ir geišų kamuoliukų. Moteris jį įsideda į makštį ir atlieka susitraukimo bei atsipalaidavimo pratimus, siekdama treniruoti tarpvietės raumenis.
„Joni kiaušinio“ dydis taip pat parenkamas atsižvelgiant į makšties išsiplėtimą. Taigi labiau išsiplėtusiai makščiai tinka didesnis kiaušinis, o siauresnei – mažesnis.
Be to, jei apie tai paieškosite internete, rasite daugybę žmonių, kurie šį produktą pristato kaip turintį mistinių savybių.
Jie sakys: „Tegul „Joni“ kiaušinis spinduliuoja, tegul jis atlieka šventą funkciją, tegul akmuo turi energetinių savybių jūsų kūnui, tegul jo kiaušinio forma simbolizuoja gyvenimą, tegul akmuo atvers jūsų čakras, bla bla bla“. Tiesą sakant, man visada buvo visiškai nesvarbu, kokią karmą turi akmuo. Ir kviečiu moteris, kurios nėra misticizmo pasekėjos, neatsisakyti kiaušinio naudojimo, nes jis lieka puiki stiprinimo priemonė, lygiai taip pat kaip geišų kamuoliukai.
Kokį metodą pasirinkti iš šių trijų?
Jei turėčiau rekomenduoti konkretų metodą iš šių trijų, labiau patarčiau rinktis geišos kamuoliukus, tiesiog todėl, kad šis metodas pasiteisino tarp sekso darbuotojų. Nors kai kurios moterys teikia pirmenybę kiaušiniui, o ne geišos kamuoliukams, nes jį lengviau suimti, nes jis sudarytas tik iš vieno elemento, moterys taip pat gali rasti sudėtinius geišos kamuoliukus, kurie susideda iš vieno kamuoliuko ir gali atlikti tą pačią funkciją kaip kiaušinis.
Visais atvejais veiksmingiausi yra tie metodai, kurie sukuria pasipriešinimą. O makštis yra raumuo, kuris veikia kaip ir visi kiti kūno raumenys. Tai panašu į jūsų treniruotes, skirtas sėdmenų raumenims stiprinti. Jei atliekate pritūpimus be papildomo svorio, raumenys sustiprėja tik šiek tiek. Jei atliekate pritūpimus su svoriais, naudojant treniruoklį, kuris sukuria papildomą pasipriešinimą, jūsų sėdmenys taps dar raumeningesnės ir stangresnės.
Tačiau galite laisvai eksperimentuoti su metodu, kuris jums atrodo tinkamiausias. Nepamirškite, kad kiekvienos moters kūno sudėjimas yra skirtingas. Išbandykite įvairius metodus ir pažiūrėkite, kuris jums tinka.
Mažųjų lytinių lūpų raumenų stiprinimas po gimdymo
Makšties mankštos skirtos ne tik moterims, norinčioms patirti ar sustiprinti malonumą lytinių santykių metu. Gydytojai primygtinai rekomenduoja moterims, kurios ką tik pagimdė – tiek natūraliai, tiek po cezario pjūvio – lankyti reabilitacijos seansus pas kineziterapeutą, siekiant tonizuoti nėštumo metu atsipalaidavusius tarpvietės raumenis ir sutvirtinti pernelyg išsiplėtusią makštį. Šios reabilitacijos tikslas – išvengti šlapimo nelaikymo ar šlapimo nelaikymo rizikos, susijusios su tarpvietės raumenų atsipalaidavimu.
Norėdami tai pasiekti, fizioterapeutai dirbs su moterimis, atliekant makšties susitraukimo pratimus, taip pat fitneso pratimus, kuriais siekiama sustiprinti pilvo raumenų juostą, susijusią su tarpvietės raumenimis. Mat, norint užtikrinti tinkamą tarpvietės funkcionavimą, būtina, kad pilvo raumenų juosta būtų bent minimaliai tonizuota.
Išvada
Kai moterys sužino apie tarpvietės raumenų stiprinimo pratimus, dažniausiai tai įvyksta po gimdymo ir gydytojo patarimu. Deja, daugelis jų nustoja juos daryti, kai baigiasi gydytojo paskirtas laikotarpis, manydamos, kad ateityje jie joms nebepravers. Tai strateginė klaida! O tos, kurios dar nėra pagimdžiusios, dažnai ignoruoja šiuos makšties raumenų stiprinimo pratimus ir praranda galimybę patirti intensyviausius savo gyvenimo pojūčius.
Taigi, dabar, kai jau viską žinote apie šiuos metodus, drąsiai juos praktikuokite, kad patirtumėte geresnius orgazmus ir tvirtai apglėbtumėte savo vyro varpą.
Įvertinkite straipsnį
Jūsų įvertinimas: