Išsamus makšties treniravimo gidas moterims: Makšties svorio kėlimas

Noriu išsklaidyti mitus apie praktiką, apie kurią kalba daugybė žmonių: „makšties svorio kėlimą“ su nefrito kiaušiniu. Žmonės domisi... kaip tai daryti? Ir kokia nauda? Aš jums padėsiu.

Jei trokštate stipraus orgazminio malonumo, itin stiprių ir lanksčių makšties raumenų bei natūralios sveikatos ir pusiausvyros savo intymioje zonoje, šis vaizdo įrašas skirtas jums.

(Arba, jei tiesiog norėjote pamatyti, kaip pakeliu nedidelį ventiliatorių po savo sijonu. Tai taip pat puiki priežastis žiūrėti šį vaizdo įrašą!)

Tai išsamus, žingsnis po žingsnio procesas, jei esate smalsūs arba norite pradėti šiandien.

Jei jus sudomino ši praktika, parašykite „TAIP!“ komentaruose.

Reikia nefrito kiaušinio? Galiu pasiūlyti itin aukštos kokybės kiaušinį čia.

Periodiškas makšties svorio kėlimas yra puikus aksesuaras šiuolaikinei moteriai. Ar pabundate jausdamosi apsnūdusios, irzlios ir lėtos? Sunkaus daikto kėlimas makštimi yra geriau nei kava, merginos, ir nereikia ramintis ar jaudintis dėl pageltusių dantų.

Periodiškas makšties svorio kėlimas sukuria tai, ką aš vadinu „plienine makštimi“. Ką galima nuveikti su „plienine makštimi“? Galite sukurti nepaprastai stiprų „meškiuką“.

Galite netgi kelti sunkesnius daiktus makštimi, bet ne per sunkius. Jei draugas vėl galvoja apie pornografiją, galite taip stipriai suspausti jo varpą, kad jis galvotų tik apie jus ir skausmą.

O, kas tai buvo? Tik juokauju.

Makšties svorio kėlimas nėra skirtas sunkių daiktų kėlimui ar skausmo sukėlimui jūsų draugui. Tai išties nuostabus būdas jam patirti neįtikėtiną malonumą. Orgazminis malonumas, galingas proto ir kūno ryšys su jūsų makštimi ir tokio seksualinio gyvybingumo bei aistros aktyvavimas, kuris priverčia jūsų kūną spindėti, o santykius – nuostabius.

Šiame vaizdo įraše parodysiu, kaip atlikti pagrindinius svorio kėlimo pratimus, kad galėtumėte pradėti šiandien. Gerai, pakelkime makšties svorius kartu.

Pirmieji žingsniai

1. Nefrito kiaušinio pasirinkimas

Pirmas žingsnis – turėti nefrito kiaušinį. Jums reikalingas aukštos kokybės akmens nefrito kiaušinis, kuris būtų pragręžtas kiaurai. Čia svarbu dydis. Didesnis arba vidutinio dydžio kiaušinis bus lengviau naudojamas svoriams kelti, nes nereikės taip stipriai stengtis jį išlaikyti. Jei turite mažesnį kiaušinį, tai yra pažangesnis lygis. Tuomet jūsų raumenims teks dirbti sunkiau, jie bus intensyviau treniruojami, ir galiausiai turėsite stipresnius dubens dugno raumenis. Jei esate pradedančioji, vidutinio dydžio kiaušinis yra absoliučiai tobulas. Jei jūsų dubens dugnas yra labai silpnas arba neseniai gimdėte, galite išbandyti didesnį kiaušinį. O jei jau kurį laiką praktikuojate nefrito kiaušinio svorio kėlimą, galite pereiti prie mažesnio kiaušinio.

2. Svorių paruošimas

Antra, norite paruošti savo svorį. Galite įsigyti paruoštų svorių, pavyzdžiui, iš „Amazon“. Juos labai smagu naudoti, ir kuo šviesesnė svorio spalva, tuo lengvesnis svoris kėlimui. Taigi, pradedate nuo lengviausio svorio, o tobulėdami treniruotėse, pereinate prie sunkiausio svorio, kuris yra tamsesnės spalvos. Tačiau galite pasigaminti ir savo svorį. Tai galite padaryti naudodami maišelį. Puiku, jei turite maišelį su dviem virvelėmis iš abiejų pusių, arba galite naudoti plastikinį maišelį ir tiesiog padaryti jame nedidelę skylutę, tačiau toks maišelis taip pat puikiai tiks. Taigi, norite įdėti svorio į savo maišelį. Tai darysite su sausais produktais. Galite naudoti ryžius, pupeles ar miltus. Tai ekologiški ryžiai iš „Whole Foods“, ir į maišelį įdėsite du šaukštus sauso produkto. Tai bus pradinis svoris. Kai įdėsite du šaukštus sauso svorio į maišelį, galite jį tiesiog užveržti taip. Ir viskas, esate pasiruošę. Dabar, kaip sužinoti, koks svoris jums tinka: kai pirmą kartą įdėsite kiaušinį ir atsistosite su svoriu, norite, kad tai reikalautų tik nedidelio pastangų. Jei svorį laikyti yra labai lengva, tuomet greičiausiai turite per lengvą svorį. Jei jau kovojate ar įtempiate raumenis, kad išlaikytumėte svorį, arba jis tiesiog iškrenta, tuomet svoris yra per sunkus. Taigi, kas nutiks: dirbdami su vieno dydžio svoriu, palaipsniui tapsite vis stipresni ir galėsite didinti svorį.

3. Kiaušinio suverimas

Trečias žingsnis – kiaušinio suverimas. Jums reikės virvelės. Tam galite naudoti nedengtą, bekvapį dantų siūlą, ekologišką šilko virvelę arba tiesiog įprastą šilko virvelę. Taigi, virvelę perlenksite per pusę taip. Sutrauksite ją taip, kad viršuje susidarytų maža kilpa. Tada sukiosite tą kilpą, kad siūlas įgautų beveik adatos formą. Tada prastumsite tą siūlą per skylutę kiaušinyje. Kai ištrauksite jį per kitą pusę, atidarysite siūlą taip, kad kilpa būtų vienoje skylutės pusėje, o likęs siūlas – kitoje. Paimsite dvi ilgas dalis ir perversite jas per skylutę, tada užveršite taip. Puiku. Ir jūsų kiaušinis suvertas.

4. Svoriai prie kiaušinio tvirtinimas

Ketvirtas žingsnis. Pritvirtinsite svorį prie savo kiaušinio. Nurodyta, kad svoris turi būti tinkamu atstumu. Įsidėjus kiaušinį, svoris turėtų kaboti maždaug virš kelio. Taigi, nenorite, kad jis būtų žemiau kelio ar ties juo, bet šiek tiek virš kelio. Geras būdas tai išmatuoti yra laikant kiaušinį prie apatinės pilvo dalies ir pririšant svorį taip, kad jis būtų tiesiai ties kelio pabaiga. Kai įsidėsite, jis pakils, ir svoris turėtų būti tiesiai virš kelio. Kiekvienos moters biologija skiriasi. Taigi, jums teks išbandyti, kokio ilgio virvelės jums reikia, kad įsidėjus kiaušinį, svoris siūbuotų tiesiai virš kelio. Kai turėsite tinkamo ilgio virvelę, pritvirtinkite svorį prie virvelės ir užriškite dvigubą mazgą, kad įsitikintumėte, jog jis tikrai saugus. Ir štai, jūsų kiaušinis pritvirtintas prie svorio, paruoštas svorio kėlimui.

5. Nefrito kiaušinio įdėjimas

Penktas žingsnis. Įdėsite nefrito kiaušinį. Jį reikėtų įdėti įprastai. Man atrodo, kad tai nuostabu, jei jau esate susijaudinusi. Man patinka save sujaudinti, nes tai suteikia svorio kėlimui papildomo jausmingumo. Dabar, viena iš paslapčių, pradedant nefrito kiaušinio svorio kėlimą, yra tai, kad įsidėjus kiaušinį, norisi pakreipti dubenį į viršų, link lubų, kad makšties anga būtų beveik statmena grindims. Įkvėpsite ir giliai atpalaiduosite visus raumenis dubens viduje, kad kiaušinis kristų vis giliau į makštį. Taigi, iš tikrųjų galite naudoti gravitacijos jėgą, kad kiaušinis giliai įsiskverbtų į makštį. Pradžioje tai palengvins kiaušinio išlaikymą viduje ir svorių kėlimą ilgesnį laiką.

6. Lėtas atsistojimas

Šeštas žingsnis, dabar lėtai atsistosite. Pirmiausia atsisėsite. Galite laikyti svorį viena ranka ir atsistosite laikydami svorį, o tada švelniai nuleisite svorį ranka, kad stovėtumėte su po jumis siūbuojančiu svoriu.

7. Trys pagrindiniai svorio kėlimo pratimai

Septintas žingsnis – atliksite tris pagrindinius svorio kėlimo pratimus. Pirmiausia patikrinkite pėdų padėtį. Jūsų pėdos turėtų būti maždaug klubų plotyje. Kuo plačiau išskėstos pėdos, tuo sunkiau dirba jūsų dubens dugnas. Kuo arčiau viena kitos pėdos, tuo lengviau jūsų dubens dugnui. Taigi, jei jūsų dubens dugno raumenys yra labai silpni, galite pradėti su gana arti viena kitos esančiomis pėdomis. Jei jie iš tiesų gana stiprūs, galite netgi plėsti savo stovėseną vis plačiau, tačiau gera pradinė stovėsena pradedantiesiems yra maždaug klubų plotyje. Taigi, ką darysite, tai pirmiausia įkvėpsite. Šiek tiek pasuksite dubenį į priekį. Iškvėpsite. Paspausite dubenį atgal, įkvėpsite, pasuksite dubenį į priekį, iškvėpsite, paspausite dubenį atgal. Dabar, tai darydami, įtempsite ir suspausite aplink kiaušinį, judėdami pirmyn ir atgal. Ir tai darydami, pradėsite jausti natūralų svorio siūbavimą. Kas nutiks, tas siūbavimas šiek tiek apsunkins jūsų dubens dugno darbą, išlaikant svorį vietoje. Taigi, toliau įkvėpsite pirmyn, iškvėpsite atgal, įgaudami ritmą ir bangos judesį, kuris gali jaustis labai maloniai, leisdamas atviram seksualumo kanalui tekėti per jūsų kūną. Taigi, galite tai daryti kelias akimirkas. Parodysiu jums kitą pratimą. Atsistosite ir suksite klubus „kamščiatraukio“ judesiu. Tai tarsi braižytumėte ratą ant grindų su savo svoriu ir tiesiog labai sulėtinsite ir mėgausitės šiuo judesiu. Galite jausti subtilų spaudimą, vykstantį aplink kiaušinį. Ir vėlgi, galite tai daryti tiek, kiek norite, aš tiesiog parodysiu, kaip tai daryti. Ir tada suksite į kitą pusę. Vėlgi, sutelkdami dėmesį į tai, kas vyksta tiesiai aplink kiaušinį, kai sukate klubus. Ir paskutiniam pratimui, stovėsite visiškai ramiai, leisite svoriui sustoti. Įkvėpsite. Patrauksite dubens dugno raumenis į viršų ir stumsite į viršų. Tarsi stumtumėte kiaušinį aukštyn link galvos. Toliau spausite aplink kiaušinį dubens dugno raumenimis. Ir iškvėpsite ir stumsite kiaušinį žemyn. Toliau spausdami, įkvėpsite, spausite ir trauksite dubens dugną į viršų, iškvėpsite, spausite ir stumsite žemyn. Tai yra gana pažangi praktika. Taigi, gali prireikti šiek tiek laiko, ypač norint įvaldyti spaudimo ir stūmimo žemyn judesį. Bet jei tai darysite kelis kartus, pradėsite jausti traukimo į viršų, spaudimo ir stūmimo žemyn pojūtį.

Svarbūs patarimai ir tolesni žingsniai

Gerai. Šiame etape išimsite kiaušinį ir svorį. Galite padėti juos į šalį, atsigulsite ir giliai atsipalaiduosite, visiškai atpalaiduodami kiekvieną raumenį dubens dugne ir makšties viduje. Tai ypač svarbu, kad išvengtumėte per daug įtemptų raumenų po svorio kėlimo, ir kad vietoj įtemptos makšties, ko iš tikrųjų nenorite, turėtumėte stiprią, tačiau atsipalaidavusią makštį, kuri yra labiausiai pasiekiama jūsų pačių malonumui.

Sprendžiant problemas su svorio kėlimu, svarbu nekelti per daug ir per greitai. Taigi, 10–15 minučių praktika pradžioje yra tobula. Įsivaizduokite, jei sporto salėje dirbate su viena konkrečia raumenų grupe, 10–15 minučių būtų daugiau nei pakankamai laiko.

Ir aš nekantrauju, kol bus visiškai priimtina viešai kilnoti makšties svorius. Tai viena iš mano puoselėjamų vilčių dėl visuomenės ateities. Kitas svarbus dalykas – po svorio kėlimo norite visiškai atsipalaiduoti.

Taigi, suteikite sau „makšties savasaną“. Tai tikrai svarbu, nes nenorite, kad jūsų makšties raumenys taptų įtempti. Norite stiprių, tačiau atsipalaidavusių – tai itin, itin svarbu. Jei nuolat tik kelsite svorius, bet po to nebūsite švelni ir atsipalaidavusi, galite tapti viduje rigidiška. Taigi, visada norite subalansuoti stiprią svorio kėlimo sesiją su gilaus atsipalaidavimo jausmu.

Taigi, jei jus tikrai jaudina svorio kėlimas ir norite sužinoti daugiau, negaliu jums papasakoti visų nuostabių dalykų, kurie yra įmanomi, vien tik šiame vaizdo įraše. Tuomet apsilankykite mano „Nefrito malonumo“ kurse. Tai išsamūs mokymai apie viską, kas susiję su nefrito kiaušiniu, tiek svorio kėlimu, tiek giliais būdais, kaip iš tiesų išplėsti savo seksualumą ir giliai susijungti su savo kūnu.

Vienas iš dalykų, kurie man patinka makšties svorio kėlime, yra tai, kad jis ne tik pakeitė mane, padarydamas mane drąsesne seksualumo srityje ir siekiančia to, ko noriu, bet taip pat padėjo man jaustis labiau pasitikinčia, siekiant to, ko noriu visose savo gyvenimo srityse.

Labai ačiū, kad prisijungėte, sužinojote apie šį procesą ir esate šios bendruomenės dalis. Jei norite dar labiau palaikyti ryšį ir gauti prieigą prie išskirtinės medžiagos, kurią dalinuosi tik el. paštu, apsilankykite Laylamartin.com, užsiregistruokite savo el. pašto adresu, apsvarstykite galimybę pasidalinti šiuo įrašu „Facebook“ žemiau.