Išsamus gidas, kaip atpalaiduoti putytės raumenis (2 dalis)

Kaip atpalaiduoti makšties raumenis?

Nustačius makšties raumenų įtampą, kitas žingsnis – stengtis juos atpalaiduoti. Dubens dugno fizioterapeutas yra idealus specialistas, galintis padėti nustatyti įtampos zonas, priežastis ir pasiūlyti sprendimus. Sužinokite daugiau apie mūsų apdovanojimus pelniusią vaginizmo gydymo programą. Štai keletas būdų, padėsiančių atpalaiduoti makšties aplinkinius raumenis:

• Labai svarbu užtikrinti teisingą kvėpavimo ritmą. Kiekvieną kartą įkvėpiant makšties raumenys turėtų atsipalaiduoti ir ištįsti, o iškvėpiant – grįžti į įprastą ramybės būseną. Dubens dugno terapeutas stebės kvėpavimo ritmą ir subtilius makšties raumenų judesius bei padės pasiekti teisingą ritmą.
• Įvairūs tempimo pratimai gali padėti atverti makšties sritį ir taip atsipalaiduoti įtemptus raumenis.
• Nustatant silpną kūno raumenų grupę ir ją stiprinant, automatiškai sumažės makšties raumenų įtampa.
• Svarbu spręsti pagrindines psichologines priežastis, pavyzdžiui, baimę dėl penetracijos, pasitelkiant psichikos sveikatos specialistą. Tai padės pašalinti įtampos priežastį.
• Nervų sistemos raminimas meditacijos ir vadovaujamų atsipalaidavimo technikų pagalba.
• Dažnos pertraukos nuo ilgo sėdėjimo ir judėjimas per dieną padeda pagerinti kraujotaką makšties raumenyse ir sumažinti įtampą.
• Makšties dilatatorių naudojimas makšties kanalui praplėsti ir atpalaiduoti.
• Dubens dugno terapeuto atliekama rankinė terapija tiek iš vidaus, tiek iš išorės gali padėti pašalinti raumenų įtampos taškus. Terapeutas taip pat turėtų išmokyti pacientę, kaip pačiai pašalinti įtampos taškus

Nesate tikra, ar tai „įprastas pirmojo karto skausmas“, ar vaginizmas? Šis gidas apie pirmąją naktį po vestuvių gali padėti jums atskirti šiuos dalykus.

Išvada

Daugelis moterų skundžiasi padidėjusia įtampa makštį supančiuose raumenyse, dėl ko įsiskverbimas joms tampa labai sudėtingas. Įtampos mažinimas ir makšties raumenų atpalaidavimas yra labiausiai holistinis būdas šiai problemai spręsti. Dubens dugno fizioterapija atlieka labai svarbų vaidmenį šviečiant moteris apie jų kūną, ugdant sąmoningumą apie dubens dugną ir kuriant proto ir raumenų ryšį, kuris yra būtinas makšties raumenų lankstumui pagerinti. Tai padeda moterims patirti skausmo nesukeliančią penetraciją! Jei jaučiate, kad galbūt patiriate įtampą makštį supančiuose raumenyse, užsiregistruokite pas vieną iš mūsų ekspertų – dubens sveikatos fizioterapeutų.