Vaginizmo pratimai (2)

Makšties treniruokliai

Makšties treniruokliai yra maži, lygūs, cilindrinės formos objektai, kurie įkišami į makštį, kad ištemptų ir atpalaiduotų raumenis. Jie parduodami rinkiniais, kuriuose yra įvairių dydžių, pradedant mažiausiu ir palaipsniui didinant dydį, kai raumenys tampa labiau atsipalaidavę ir pripratę prie pojūčio. Norėdami naudoti makšties treniruoklį, turėsite pradėti nuo mažiausio dydžio ir palaipsniui pereiti prie didesnių dydžių, kai jūsų raumenys taps patogesni ir atsipalaidavę. Svarbu eiti savo tempu ir sustoti, jei pajusite diskomfortą ar skausmą. Makšties treniruoklių naudojimas iš pradžių gali šiek tiek gąsdinti, ypač jei nesate įpratę įkišti daiktų į makštį. Tačiau praktikuojant ir kantrybe galite išmokti efektyviai ir patogiai naudoti šiuos treniruoklius.

Biofeedback

Biofeedbackas yra neinvazinis, be vaistų gydymo būdas vaginismui – būklei, kuriai būdingi nevalingi makšties raumenų spazmai. Vaginismas gali sukelti skausmą ar padaryti lytinius santykius ar net tampono įkišimą neįmanomu. Jis taip pat gali sukelti didelį diskomfortą ir paveikti bendrą asmens gyvenimo kokybę. Biofeedbackas apima jutiklių naudojimą fizinėms kūno funkcijoms, tokioms kaip raumenų įtampa, širdies ritmas ir kvėpavimas, stebėti ir sekti. Ši informacija tada rodoma monitoriuje, leidžiant asmenims įgyti sąmoningumą ir kontroliuoti savo kūno reakcijas. Gydant vaginismą, biofeedbackas gali apimti jutiklius, pritvirtintus prie dubens dugno raumenų, siekiant padėti asmenims išmokti atpalaiduoti šiuos raumenis ir sumažinti nevalingus spazmus. Biofeedbackas taip pat gali būti naudojamas mokyti asmenis reguliuoti širdies ritmą ir kvėpavimą, o tai gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą atsipalaidavimą. Vienas iš biofeedbacko privalumų gydant vaginismą yra tai, kad tai visiškai neinvazinis, be vaistų metodas. Jis gali būti naudojamas kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip dubens dugno fizioterapija, arba kaip atskiras gydymas.

Elektros stimuliacija

Elektros stimuliacija, taip pat žinoma kaip e-stimuliacija arba elektroterapija, apima žemos įtampos elektros srovės naudojimą makšties raumenims ir nervams stimuliuoti. Šis gydymas gali padėti atpalaiduoti raumenis, sumažinti skausmą ir padidinti kraujo pritekėjimą į sritį. Yra keletas skirtingų elektros stimuliacijos prietaisų, kurie gali būti naudojami vaginismo gydymui. Tai apima išorinius prietaisus, kurie dedami ant išorinės makšties dalies, taip pat vidinius prietaisus, kurie įkišami į makštį. Vienas dažnas elektros stimuliacijos prietaisas yra TENS (transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija) aparatas. TENS aparatai naudoja mažą, rankinį prietaisą, prijungtą prie ant odos dedamų elektrodų. Prietaisas siunčia žemo lygio elektros srovę per elektrodus, stimuliuodamas makšties raumenis ir nervus bei padėdamas juos atpalaiduoti. Kiti elektros stimuliacijos prietaisai apima makšties plėtiklius, kurie įkišami į makštį ir naudojami laipsniškam raumenų ir audinių tempimui. Elektros stimuliacija taip pat gali būti derinama su kitomis terapijomis, tokiomis kaip dubens dugno raumenų pratimai, siekiant pagerinti raumenų tonusą ir kontrolę.

Masažo terapija

Masažo terapija gali padėti sumažinti raumenų spazmus, susijusius su vaginismu, skatinant atsipalaidavimą ir padidinant kraujo pritekėjimą į paveiktą sritį. Atpalaiduodamas raumenų įtampą ir gerindamas kraujotaką, masažas gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą lytinio akto ar dubens tyrimų metu. Be fizinės naudos, masažo terapija taip pat gali turėti teigiamą poveikį moters psichinei ir emocinei gerovei. Atpalaiduojantis masažo pobūdis gali padėti sumažinti nerimą ir stresą, kurie dažnai prisideda prie vaginismo.

Kaip atliekama masažo terapija vaginismo gydymui?

Vaginismo gydymui skirtą masažo terapiją paprastai atlieka apmokytas ir licencijuotas masažo terapeutas. Terapeutas naudos įvairias technikas, įskaitant švedišką masažą, gilųjį audinių masažą ir trigerinių taškų terapiją, siekiant atpalaiduoti dubens dugno raumenis ir sumažinti raumenų spazmus. Masažas gali būti atliekamas išoriškai, ant apatinės pilvo dalies ir šlaunų, arba viduje, naudojant pirštinę ir suteptą pirštą. Terapeutas bendradarbiaus su moterimi, siekdamas užtikrinti, kad ji jaustųsi patogiai ir atsipalaidavusi viso masažo metu.

Is Massage Therapy Right for You?

Jei kenčiate nuo vaginismo ir norite išbandyti masažo terapiją kaip gydymo variantą, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Jūsų gydytojas gali padėti nustatyti, ar masažo terapija tinka jūsų konkrečiu atveju, ir nukreipti jus pas kvalifikuotą masažo terapeutą. Be masažo terapijos, yra ir kitų vaginismo gydymo galimybių, įskaitant dubens dugno fizioterapiją, atsipalaidavimo technikas ir konsultacijas. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali padėti nustatyti geriausią gydymo eigą, atsižvelgiant į jūsų poreikius.

Viršutinis paveikslėlis: Laimingo kūdikio poza (Ananda Balasana)