Kėgelio pratimus lengva atlikti, juos galima atlikti bet kada ir bet kur. Jų metu sutraukiami ir atpalaiduojami dubens dugno raumenys, todėl jie dažnai vadinami dubens dugno raumenų "suspaudimu ir pakėlimu". Teisingai atliekami Kėgelio pratimai gali sustiprinti ir tonizuoti dubens dugno raumenis, o tai gali pagerinti šlapimo nelaikymą ir palengvinti orgazmą. Kėgelio pratimų nauda taip pat yra geresnė šlapimo pūslės kontrolė, geresnis seksas ir stipresni seksualiniai pojūčiai.
Vaginizmas yra sudėtinga būklė, tačiau yra įvairių būdų jai valdyti. Daugelis moterų po vaginizmo gali gyventi visavertį seksualinį gyvenimą. Vaginizmas yra būklė, kai makšties raumenys susitraukia kiekvieną kartą, kai bandote ką nors įkišti. Žmonės, kenčiantys nuo vaginizmo, gali turėti problemų su lytiniais santykiais, tamponų naudojimu ar įprastais medicininiais tyrimais. Tai sudėtinga būklė, tačiau yra įvairių ... Skaityti toliau
Kegelo pratimai šiai autoseksualiai merginai suteikia stipresnius orgazmus. Mano makštis visada buvo natūraliai siaura. Kartą labai patyręs vyras man pasakė, kad mano makštis buvo siauriausia, kokią jis kada nors buvo pajutęs, kai ką tik pasiekė orgazmą manyje, o aš jį „apglėbiau“. Aš jo netgi nesuspaudžiau taip stipriai. Galbūt manote, kad tapusi tikra autoseksualė, man nebereikėtų ... Skaityti toliau
Daugelis žmonių nežino, kokį didelį vaidmenį dubens raumenys atlieka seksualiniame gyvenime. Stiprūs ir sveiki dubens raumenys gali žymiai pagerinti seksualinį pasitenkinimą tiek vyrams, tiek moterims. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip dubens raumenų mankšta gali padėti pagerinti seksą ir kokius privalumus ji suteikia. Dubens raumenų vaidmuo seksualiniame gyvenime Dubens raumenys yra atsakingi už daugelį funkcijų, susijusių su ... Skaityti toliau
Daugeliui vyrų rūpestis, kaip prailginti lytinį aktą, yra gana dažnas. Greita ejakuliacija gali būti nemaloni patirtis tiek vyrui, tiek jo partnerei. Laimei, yra daug būdų, kaip pagerinti savo seksualinį gyvenimą ir pasiekti ilgesnį intymumą. Šiame straipsnyje aptarsime keletą veiksmingų strategijų, kurios padės jums išmokti kontroliuoti ejakuliaciją ir mėgautis ilgesniu seksu. Kelios technikos, padedančios prailginti seksą ... Skaityti toliau
Vaginalinis atsipalaidavimas gali būti jautri tema moterims, turinti įtakos jų pasitikėjimui savimi ir net seksualiniam pasitenkinimui. Nors svarbu suprasti, kad makštis būna įvairių formų ir dydžių, kai kurios moterys gali norėti pagerinti makšties tonusą ir stangrumą. Laimei, keletas pratimų gali padėti sutvirtinti atsipalaidavusią makštį ir pagerinti bendrą dubens dugno būklę. Be to, visada galite pasikliauti ... Skaityti toliau
Kartais makštis gali jaustis labiau įtempta nei įprastai. Taip yra todėl, kad makštis gyvenimo eigoje keičiasi dėl senėjimo ir tokių įvykių kaip nėštumas ir gimdymas. Kartais dėl šių pokyčių makštis gali jaustis siauresnė nei įprastai. Dėl to kai kurios moterys gali manyti, kad jų makštis yra per ankšta, ypač jei jos jaučia diskomfortą ar skausmą ... Skaityti toliau
Dauguma moterų patiria tam tikro laipsnio makšties laisvumą dėl nėštumo, gimdymo, menopauzės ar natūralaus senėjimo proceso. Nepaisant to, kad tai dažnas reiškinys, daugelis moterų nesiryžta apie tai kalbėti su gydytojais, dažnai dėl gėdos ar įsitikinimo, kad operacija yra vienintelė išeitis. Tiesa ta, kad makšties gležnumas nėra tik kosmetinė problema - jis gali turėti įtakos dubens ... Skaityti toliau
Lytinis gaktos raumuo - tai raumuo, kuris tęsiasi nuo gaktos kaulo iki stuburo apačios. Stiprinant pubococcygeus („PC“) raumenis galima padėti abiejų lyčių atstovams gydyti šlapimo ir išmatų nelaikymą, o vyrams - išvengti erekcijos sutrikimų ir priešlaikinės ejakuliacijos. „PC“ raumens pratimai - tai nesudėtingi kasdieniai pratimai, kurie padės sustiprinti „PC“ raumenį. Ką turėtumėte žinoti 1 dalis. ... Skaityti toliau
Ar dėl įtemptų dubens dugno raumenų jaučiate skausmą? Gali būti, kad atėjo laikas atlaisvinti ir atpalaiduoti įtemptą makštį. Įtempti ir uždegiminiai makšties audiniai sukelia skausmingus lytinius santykius (dispareuniją), dubens skausmus ir psichikos sveikatos sutrikimus. Gera žinia ta, kad jums nereikia kentėti. Specialūs pratimai padės atsipalaiduoti ten, apačioje, natūraliai palengvindami makšties įsitempimą. Moterų seksualinė medicina yra ... Skaityti toliau
Kiekvienas, bandęs seksą stovint, žino, kad tam tikroms pozoms atlikti reikia nemažai jėgos ir vikrumo. Ir ne tik tai, yra duomenų, kad mankšta gali suteikti šiek tiek jėgų ir padidinti susijaudinimą. Nors niekada nesakysime, kad fizinis pasirengimas automatiškai lemia gerą seksą (tai gali padaryti tik geras bendravimas ir lubrikantai), mankšta yra bent jau puikus endorfinų ... Skaityti toliau
7. Pritūpimai Dr. Evanas Goldsteinas, medicinos mokslų daktaras, „Bespoke Surgical“ generalinis direktorius ir įkūrėjas, pritūpimus ypač rekomenduoja žmonėms, kuriems priimamasis lytinis aktas yra skausmingas. „Skausmingi lytiniai santykiai dažnai būna dėl įtemptų, per daug aktyvių dubens dugno raumenų, todėl taisyklingai darydami pritūpimus žmonės gali išmokti susitraukti ir atsipalaiduoti bei sustiprinti šiuos raumenis, taip padėdami kovoti su ... Skaityti toliau
Seksas pats savaime gali nesuteikti daug treniruočių. Tačiau geresnis fizinis pasirengimas gali padėti jums užsiimti geresniu seksu, nes padidins jūsų ištvermę ir jėgą. Atlikome skaičiavimus ir gavome rezultatus: Nesitikėkite, kad puikus seksas bus naudingas kalorijų degintojas ar geriausias būdas pagerinti seksą. Žinoma, seksas yra savotiška treniruotė. Nedideliame tyrime „Patikimas šaltinis“ nustatyta, kad seksas sudegina apie ... Skaityti toliau
