Ar žinote, kad yra fizinių pratimų, kurie gali padidinti lytinių santykių teikiamą malonumą? Jei reguliariai treniruositės, pajusite teigiamus rezultatus jau po kelių savaičių. Didesnis pasitenkinimas lytiniais santykiais ir stipresni orgazmai pakels Jūsų pasitikėjimą savimi ir pagerins gyvenimo kokybę. 1948 metais ginekologas dr. Arnold Kegel atrado, kad stiprūs dubens apačios raumenys gali padėti pagimdžiusioms moterims sureguliuoti šlapimo pūslės veiklą. Gydytojas sugalvojo paprastą pratimą, susidedantį iš apatinių dubens raumenų įtempimo ir atpalaidavimo. Kegelio mankštą praktikuojančios moterys netrukus pastebėjo netikėtą „pašalinį efektą" – šį pratimą reguliariai dariusios moterys greičiau patirdavo orgazmą, kuris buvo dar stipresnis negu paprastai. Nuo 50 iki 80 procentų žmonių, teisingai ir reguliariai atliekančių Kegel pratimą, džiaugiasi išsprendę susilpnėjusių dubens raumenų keliamas problemas. Dubens apačios raumenys kasdien stiprinami įtempiant ir atpalaiduojant juos, o pagerėjimas juntamas jau po keturių savaičių. Žinoma, akivaizdžių rezultatų sulauksite ne anksčiau kaip po 3 mėnesių, jei pratimą atliksite reguliariai. Lengviausiai dubens apačios raumenis pajusite, jei šlapindamiesi trumpam sulaikysite šlapimą. Jūsų pilvas, šlaunys ir sėdmenys turi būti visiškai atpalaiduoti.
