Rubrika „Sveikas gyvenimo būdas ir libido“ apjungia temas nuo fizinio aktyvumo ir mitybos iki intymių praktikų, padedančių gerinti savijautą, kūno formą ir lytinę energiją. Čia aptariamos intymios treniruotės, savimasažas, kūno priežiūros metodai, taip pat ryšys tarp sporto, sveikatos, susilaikymo ir seksualinio gyvenimo. Skaitytojai ras subalansuotą požiūrį į kūno priežiūrą, grožį ir sąmoningas praktikas, tokias kaip tantrinė patirtis, siekiant didesnės harmonijos su savimi ir savo partneriu.
Joni pratimai, dar žinomi kaip „joni joga“, teikia daugybę privalumų jūsų joni (makšties sričiai) ir gimdos erdvei! Joni joga ne tik pagerina kraujotaką, bet ir stimuliuoja nervų regeneraciją bei didina jautrumą. Joni joga taip pat padeda tonizuoti dubens dugno raumenis, didindama energijos srautą į šią sritį. Daugelis moterų gyvena atitrūkusios nuo savo makšties. Šis atsijungimas ... Skaityti toliau
Pasipriešinimo ir svorių kilnojimo pratimai gali būti atliekami gulint, sėdint ar stovint – nors, akivaizdu, dėl gravitacijos stovint atliekami pratimai yra pažangesni. Praėjusią savaitę pradėjome įtraukti šiek tiek pasipriešinimo treniruočių į savo malonumo praktikas. Šią savaitę jas išplėsime, pasiūlydami atlikti pratimus stovint ir pristatysime suspaudimo techniką tiek įtempiant, tiek atpalaiduojant. Tai gali pareikalauti šiek tiek ... Skaityti toliau
Noriu išsklaidyti mitus apie praktiką, apie kurią kalba daugybė žmonių: „makšties svorio kėlimą“ su nefrito kiaušiniu. Žmonės domisi... kaip tai daryti? Ir kokia nauda? Aš jums padėsiu. Jei trokštate stipraus orgazminio malonumo, itin stiprių ir lanksčių makšties raumenų bei natūralios sveikatos ir pusiausvyros savo intymioje zonoje, šis vaizdo įrašas skirtas jums. (Arba, jei tiesiog norėjote ... Skaityti toliau
Rekomenduoju tik produktus, kuriuos pati esu naudojusi ar naudočiau, ir visos čia išsakytos nuomonės yra mano asmeninės. Šiame įraše yra tam tikrų partnerystės nuorodų ar nuolaidų kodų, už kuriuos, be jokių papildomų išlaidų jums, galiu gauti nedidelį komisinį mokestį, siekiant paremti „OncoPelvic PT“ misiją. Kaip „Amazon“ partnerė, aš uždirbu iš kvalifikuotų pirkinių. Ar manėte, kad ... Skaityti toliau
Joni arba makšties svorių kilnojimas populiarėja tarp moterų dėl savo neįtikėtinų privalumų. Praktikuojančios moterys praneša, kad ši makšties fitneso praktika nepaprastai pagerina jų seksualinį gyvenimą, sutvirtindama dubens raumenis. Norėdamos jaustis įgalintos, seksualiai gyvybingos ir stiprios, galite išbandyti šiuos pratimus namuose. Dažniausiai makštims jų savininkės nesuteikia rūpestingos savęs priežiūros ir dėmesio. Dubens dugno raumenys nusilpsta, o ... Skaityti toliau
Jūsų makštis gali atlikti daugybę dalykų, įskaitant svorių kilnojimą. Taip, makšties svorių kilnojimas egzistuoja ir jo populiarumas auga dėka sekso ir santykių trenerės Kim Anami, kuri pradėjo grotažymę #thingsiliftwithmyvagina, siekdama atkreipti dėmesį į šią praktiką. Makšties svorių kilnojimas yra dubens dugno raumenų pratimas, panašus į Kegelio pratimus, kurio metu pakeliate ir suspaudžiate objektus, siekdami sustiprinti ... Skaityti toliau
Stabilumo kamuolio krūtinės spaudimas Pasirengę pakelti hantelių krūtinės spaudimo lygį su sudėtingesniu posūkiu? Apsvarstykite galimybę atlikti jį ant treniruočių ar stabilumo kamuolio. Be krūtinės, pečių ir tricepsų, stabilumo kamuolio krūtinės spaudimas taip pat treniruoja pilvo ir sėdmenų raumenis. Svarbu: pasirinkite savo ūgiui tinkamą stabilumo kamuolį, kuris suteiktų pakankamą paramą pečiams ir viršutinei nugaros daliai.
Diana Richardson knyga „Širdis tantriniam seksui“ yra itin praktiška ir orientuota į emocinio artumo ir sąmoningo buvimo santykiuose kūrimą. Richardson daug dėmesio skiria tam, kaip poros gali **išmokti lėtinti tempą, būti vienas kitam pilnai prieinami ir mažinti įtampą seksualiniame gyvenime. Pagrindinė knygos žinutė yra tai, kad tikras intymumas gimsta be skubėjimo ir be spaudimo dėl ... Skaityti toliau
Osho knyga „Tantra: Seksas, laisvė ir meilė“ yra daugiau filosofinių pamąstymų rinkinys nei praktinis vadovas, tačiau joje gvildenamos gilios idėjos apie tai, ką reiškia išlaisvinti kūno ir proto energijas per intymumą. Osho požiūriu, dauguma religinių ir kultūrinių tradicijų seksualumą traktavo kaip kažką gėdingo arba žemesnio, todėl daug žmonių patiria konfliktą tarp kūniškumo ir dvasinio siekio. ... Skaityti toliau
Dvasinis ryšys tantrinėje praktikoje nereiškia religijos ar dogmų. Tai gebėjimas būti su partneriu pilnai – su jo emocijomis, pažeidžiamumu ir autentiškumu. Tantra skatina matyti partnerį kaip visumą, o ne kaip funkciją ar vaidmenį. Vienas svarbiausių principų – priėmimas. Tai reiškia leidimą patirčiai būti tokiai, kokia ji yra, be bandymo ją keisti. Toks požiūris kuria gilesnį ... Skaityti toliau
Tantrinė meditacija dažnai praktikuojama kartu su partneriu ir orientuota ne į minčių sustabdymą, o į jų stebėjimą. Tai leidžia ugdyti didesnį sąmoningumą ir emocinį atvirumą santykiuose. Viena iš pagrindinių praktikų – tylus buvimas kartu. Partneriai sėdi vienas priešais kitą, palaikydami akių kontaktą ir stebėdami kvėpavimą. Šis pratimas gali atskleisti daug vidinių reakcijų, tačiau būtent tai ... Skaityti toliau
Kvėpavimas tantrinėje praktikoje laikomas vienu svarbiausių įrankių, jungiančių kūną ir protą. Sąmoningas kvėpavimas padeda nuraminti nervų sistemą, sumažinti stresą ir sustiprinti gebėjimą būti dabarties momente. Tantrinėje praktikoje kvėpavimas nėra kontroliuojamas ar forsuojamas. Priešingai – siekiama leisti jam tekėti natūraliai, stebint pojūčius, kylančius kūne. Toks stebėjimas ugdo vidinį jautrumą ir padeda geriau atpažinti savo emocinę būseną. ... Skaityti toliau
