Tantrinės treniruotės merginoms. Sekso pratimai (1 lygis, 2 dalis)

Vizualizacija

Dabar, kai jau įsivaizduojate, kaip atrodote, reikia pažvelgti giliau. Tai nereiškia, kad turite įsigyti mikroskopą, tiesiog proto akimis sutelkite dėmesį į įvairius pojūčius, kuriuos patiria jūsų kūnas.

Atėjo laikas atlikti visišką jogos atsipalaidavimą, sutelkiant dėmesį į dubens sritį. Patogiai atsigulkite ant grindų arba ant lovos, kojas ištieskite, rankas laikykite išilgai kūno. Visa tai atlikite šiltoje patalpoje.

Galbūt dar reikės užsitraukti antklodę ant kūno, nes atsipalaidavus kūnas lengviau praranda šilumą. Taip pat įsitikinkite, kad dėvite patogius drabužius.

Pradėkite nuo gilaus, lėto kvėpavimo. Tada atlikite „Jogiškame atsipalaidavime“ aprašytus atsipalaidavimo veiksmus, kol pasieksite dubens sritį, kur šiek tiek ilgiau užtruksite.

Sutelkite dėmesį į lytines lūpas. Pažiūrėkite, ar galite atskirti išorines lytines lūpas nuo vidinių. Tada perkelkite dėmesį į makšties angą.

Prisiminkite, kaip tai iš tikrųjų atrodo, ir mintyse užprogramuokite vaizdą bei pojūčius. Toliau mintimis klaidžiokite po dubenį, tada pereikite prie sėdmenų.

Pabandykite surasti analinę angą ir vėl pereikite prie makšties, kad tik sustiprintumėte skirtingumo pojūtį. Tada pereikite prie priekinės klitorio pusės.

Galbūt jau jaučiate erotinius pojūčius, pavyzdžiui, dilgčiojimą, padažnėjusį pulsą.

Tęskite atsipalaidavimą kitose kūno srityse, kaip nurodyta „Jogiškame atsipalaidavime“.

Po šio patogaus jogiško atsipalaidavimo pakartokite šią kelionę, sutraukdami ir atpalaiduodami kiekvieną raumenį. Ar pavyko sutraukti dubens raumenis atliekant antrąją šio pratimo dalį?

Išbandykite save! Įkiškite pirštą, kaip aprašyta stebėjimo etape. Pabandykite ir suspausti. Ar sugebėsite tai padaryti? Jei vis tiek nepavyksta, nesijaudinkite. Mokymas čia nesibaigia!

Pertraukimas (frakcionuotas šlapinimasis)

Dažniausias būdas pradėti identifikuoti savo meilės raumenis - sustabdyti šlapimo tekėjimą.

Šis veiksmas padės jums sutelkti dėmesį į susitraukiančius raumenis. Šis veiksmas - tai tiesiog šlaplės sfinkterio suaktyvinimas, tačiau jis padeda, nes raumenų žiedas yra sujungtas su PC raumeniu.

Izoliacija

Prisiminkite savo mentalinį vaizdą ir atkurkite kai kurias scenas, kurias patyrėte realaus gyvenimo metu. Suspauskite išangę taip, tarsi norėtumėte, kad ji būtų labai įsitempusi.

Tada suspauskite makštį taip, tarsi norėtumėte, kad neišslystų tamponas. Dabar suspauskite šlaplę, tarsi jums reikėtų palaukti, kol pasieksite tualetą.

Suspauskite ir atleiskite kiekvieną iš šių sfinkterių. tada suspauskite ir atleiskite juos visus iš karto. Įsitikinkite, kad gretimi raumenys, pavyzdžiui, pilvo raumenys ir sėdmenų raumenys, yra atpalaiduoti.

Jei jums sunku rasti raumenis, kuriuos reikia sutraukti, galbūt geriau seksis, jei naudosite makšties svarmenis. Tyrimas parodė, kad mokymasis savarankiškai užtrunka maždaug tris kartus ilgiau, nei jei naudotumėtės makšties svarmenimis.

Taip yra todėl, kad svarmenys suteikia reikiamą grįžtamąjį ryšį, kai jie pradeda kristi. Tuomet raumenys reaguoja beveik refleksiškai, kad išlaikytų juos viduje.

Kartokite šiuos keturis dėmesio sutelkimo pratimus tol, kol galėsite savo noru aptikti ir sutraukti bet kurį dubens raumenį.

Kai tik sugebėsite, yra daugybė ritmų, intervalų, skaičių, intensyvumo ir padėčių, kuriose galite praktikuoti susitraukimus.

Tačiau kiekvienas dalykas turi savo laiką. Pirmiausia turite gerai įsisąmoninti meilės raumenis.