Tantrinės treniruotės poroms. Sekso pratimai (3 lygis, 1 dalis)

Seksualiniai susitraukimai

Dabar galite pereiti prie kitų pratimų, būdingų seksualinei veiklai, ir treniruoti raumenis šiam tikslui. Jei sekundei į mylėjimąsi žiūrėsite kaip į bet kokią kitą fizinę veiklą, pavyzdžiui, plaukimą ar tenisą, pastebėsite, kad kiekvienai iš šių sporto šakų būdingi keli stereotipiniai judesiai.

Šiuos pratimus panaudosime fiziniams gabumams tobulinti. Kuo talentingesni būsite, tuo daugiau naudos turėsite iš savo seksualinio gyvenimo.

Iš esmės bandysite atkartoti visas padėtis, kuriose jūsų raumenys gali atsidurti mylintis, jų susitraukimo ritmą ir jėgas, kurias jie panaudos, kartais lėtai ir lengvai, o kartais greitai ir stipriai.

Kvėpavimas

Turite atkreipti dėmesį į kvėpavimą, ypač kai pradedate atlikti stiprinamuosius pratimus, nes jie reikalauja daugiau jėgos. Kvėpavimas šiame procese yra labai svarbus.

Kiekvieną kartą, kai sutraukiate raumenis ir sulaikote kvėpavimą, padidėja arterinė įtampa.

Taip yra dėl pastangų, kurios gali sukelti padidėjusį kūno spaudimą, o tai savo ruožtu sukelia arterinio spaudimo padidėjimą.

Paprastai padidėjimas būna nedidelis ir tai neturėtų kelti problemų, tačiau jei turite padidėjusią įtampą, pirmiausia kreipkitės į gydytoją patarimo, ar galite atlikti šiuos ar panašius pratimus.

Venkite sulaikyti kvėpavimą ir stenkitės kvėpuoti kuo normaliau. Atsipalaiduokite. Iškvėpkite tik tada, kai reikia pastangų. Jei pastebėjote, kad pratimus lengviau atlikti sulaikius kvėpavimą, kaip išeitį siūlome garsiai skaičiuoti susitraukiant raumenims.

Tuomet pakeiskite kvėpavimo ritmą ir įkvėpdami sutraukite raumenis, o iškvėpdami juos atpalaiduokite.

Pratimą kartokite dar greičiau, nesuderinę susitraukimo ir kvėpavimo. Kvėpuokite normaliai ir nepertraukiamai, užuot sulaikę kvėpavimą.

Atlikite kiekvieną iš ankstesniuose mūsų straipsniuose aprašytų pradinių susitraukimo ritmų kiekvienoje iš jums pateiktų pozų. Į kai kurias pozas įsitvirtinti lengviau nei į kitas. Tai normalu ir natūralu, nes kiekviena kojų padėtis turi įtakos pasipriešinimui ir pratimo judesių diapazonui.

Pradinės padėtys

Susitraukimai sėdint - sėdint ant kėdės, sulenkti ir išskėsti keliai, susitraukite ir tada atpalaiduokite dubens raumenis, praktikuodami kiekvieną iš pradinių ritmų, kuriuos rasite toliau.

Susitraukimai misionieriaus pozoje - būkite ant nugaros, kelius priglaudę prie krūtinės ir išskėtę. Iš šios padėties susitraukite ir atpalaiduokite raumenis.

Susitraukimai plunksnos padėtyje - atsigulkite ant nugaros ir sulenkite vieną kelį prie krūtinės, o kita koja bus ištiesta. Susitraukite ir atsipalaiduokite, tada keiskite kojas.

Šoniniai susitraukimai - atsigulkite ant vieno šono ir ištieskite viršutinę koją į priekį, iki klubų lygio. Koja bus padėta ant pagalvės, o jūs koją lėtai pakelsite. Apatinė koja bus ištiesta, o kelias šiek tiek sulenktas. Susitraukite ir atsipalaiduokite, tada pakeiskite puses.

Jojimo susitraukimai - iš padėties sėdint, kai kojos sudaro platų kampą, šiek tiek lenkite krūtinę į priekį, bet stuburą laikykite tiesų. Ši padėtis priverčia įsitempti vidinius klubų raumenis, ir ši padėtis padidins jūsų lankstumą. Jei šie raumenys tampa skausmingi, priartinkite kojas arčiau.

Pradiniai ritmai

Pagrindinis ritmas - dvidešimt kartų susitraukite ir atsipalaiduokite vidutiniu greičiu. Toliau pereikite prie greitesnių ritmų.

Lėtai ir lengvai - sutraukite raumenį; susitraukimą išlaikykite 3 sekundes, paskui atpalaiduokite kitas 3 sekundes, 20 kartų. Palaipsniui ilginkite susitraukimo išlaikymo laiką iki 20 sekundžių.

Lėtas pumpavimas - sutraukite ir atpalaiduokite raumenis taip, tarsi imituotumėte širdies plakimą. Taip tęskite 3 minutes.

Greitas pumpavimas - pagreitinkite „lėtą pumpavimą“. Prieš kitą susitraukimą įsitikinkite, kad kiekvienas raumuo yra visiškai atsipalaidavęs. Tęskite 3 minutes.

Nereguliarus ritmas - greitai sutraukite kiekvieną makšties raumenį su nereguliariomis pauzėmis tarp susitraukimų. Tęskite pratimą tiek laiko, kiek galite. Padarykite pertrauką. Pakartokite penkis kartus.