Pasiekus sieną: Vaginizmo įveikimas

Patarimai, kaip pereiti į kitą lygį

Vaginizmas dažniausiai gydomas švelniais ir laipsniškais dubens dugno raumenų tempimais, naudojant dilatatorių rinkinį.  Tikslas yra sumažinti apsauginę smegenų reakciją, susijusią su makšties penetracija dėl skausmingos ginekologinės apžiūros, tamponų naudojimo ir (arba) intymumo.  Nepriklausomai nuo to, kokį dilatatorių rinkinį pasirinkote naudoti, tam tikru momentu galite pasiekti aklavietę, kurios tiesiog negalite įveikti.  Galbūt jus erzina kasdienis dilatatorių naudojimas arba galbūt negalite tempti už 3-iojo ar 4-ojo dilatatoriaus.  Progresas, kurio trūksta, gali būti varginantis ir galite jaustis norintys pasiduoti.  Jūs nesate vieni! Svarbu pažymėti, kad aklavietės nėra neįprastos ir daugelis moterų susiduria su šia problema.  „Carolina Pelvic Health Center, Inc.“ dirbame kartu su savo pacientais ir jų partneriais, kad įveiktume kliūtis ir padėtume jiems jaustis pasitikintiems ir patogiai intymumo metu.

Įveikti nusivylimą ar perdegimą 

Pasiimkite pertrauką!

Kartais vaginizmo gydymas labiau primena maratoną nei sprintą. Jei jaučiate baimę ir atidėliojate dilatatorių naudojimą, jums gali prireikti pertraukos. Tai visiškai normalu ir GERAI, ir tikėtina, kad neprarasite daug, jei apskritai ką nors prarasite. Savaitės pertrauka nuo dilatatorių tempimų yra geras būdas suteikti savo kūnui ir protui atokvėpį bei atgaivinti jūsų pasiryžimą tęsti dilatatorių tempimus.  

Atkurkite ryšį su savo partneriu

Palaikykite ryšį

Per savaitės pertrauką  ir viso gydymo metu, išbandykite kitus būdus, kaip pagerinti intymumą su savo partneriu. Laikymasis už rankų, bendras pasivaikščiojimas, nugaros masažai – tai puikūs būdai palaikyti ryšį, nereikalaujant dėmesio makšties penetracijai.

Skirkite laiko sau

Vaginizmo gydymas gali atrodyti visiškai užimantis, ir galite pastebėti, kad neturite laiko visoms kitoms smagioms savo gyvenimo veikloms.  Nepamirškite skirti laiko veiklai, kuri jums patinka. Jei mėgstate sportuoti, skirkite laiko apsilankyti sporto salėje arba lankyti papildomą jogos pamoką.  Galbūt mėgstate gaminti maistą ar užsiimti menine veikla? Net muzikos klausymasis ir šokiai namuose gali būti smagi pertrauka nuo kasdienybės ir padėti atsipalaiduoti.  

Toliau: Pereinant prie kito dilatatoriaus

Dažnai pacientės mums pasakoja, kad jos užstringa ties tam tikru dilatatoriaus dydžiu,  jaučiasi, kad kitas dilatatorius yra per didelis arba jaučia pilnumo pojūtį. Galbūt tai taip skausminga ar bauginanti, kad net mintis pabandyti neleidžia joms naudoti kito dilatatoriaus. Naudinga žinoti, kad tai yra dažnas reiškinys.  Esame čia, kad padėtume jums pereiti prie kito dydžio, kad pasiektumėte patogų, malonų seksą, ir toliau pateikiamos kelios idėjos, kaip pagyvinti jūsų programą. 

Išbandykite naują poziciją

Paprastai pacientėms nurodoma gulėti ant nugaros pusiau gulimoje padėtyje, naudojant dilatatorius.  Tai labai lengva padėtis pradėti, nes lengva pasiekti makšties angą.  Norėdami dar labiau atpalaiduoti dubens dugno raumenis, pabandykite pakelti vieną kelį link peties ir tada įkišti dilatatorių. Tai yra modifikuota laimingo kūdikio poza ir tai švelnus būdas pasyviai atpalaiduoti raumenis, kad būtų lengviau įkišti.  Padėtis su abiem kojomis atremtomis į kėdę ar pufą gali padėti jums išlaikyti klubus ir dubenį atsipalaidavusius, kol įkišate dilatatorius. 

Gulėjimas ant šono – dar viena puiki padėtis, kurioje galima bandyti įkišti dilatatorių.  Gulėkite ant šono, kelius pritraukę prie krūtinės ir tarp kelių padėję pagalvę, kad atpalaiduotumėte klubų ir kojų raumenis. Tada švelniai įkiškite dilatatorių į makštį iš užpakalio.  Jums gali prireikti partnerio pagalbos, kad nukreiptumėte dilatatorių į makštį dėl skirtingo įkišimo kampo.  

Naudokite dilatatorius menstruacijų metu

Taip, tai puikus laikas naudoti dilatatorius!  Menstruacijų metu yra daug natūralaus tepimo ir kraujo pritekėjimo į makštį.  Daugelis mūsų pacienčių pastebi, kad jos gali pereiti prie kito dilatatoriaus dydžio arba anksčiau skausmingas dilatatoriaus dydis dabar yra patogesnis arba neskausmingas.  Naudojant dilatatorių šiuo metu, gali sumažėti nerimas ir sumažėti makšties penetracijos ir skausmo sąsaja smegenyse – tai yra pagrindinis dilatatorių darbo tikslas. 

Taip pat rekomenduojame lankyti terapiją menstruacijų metu, jei jūsų vizitas sutampa su jūsų ciklu.  Galime pagerinti jūsų dubens dugno raumenų ir makšties audinių tempimo toleranciją.  Tai ypač naudinga, jei vienas iš jūsų tikslų yra naudoti tamponus. Tai taip pat geras metas tobulinti kitas jūsų namų programos dalis, jei jaučiatės nepatogiai atliekant dubens dugno pratimus menstruacijų metu.

Mankšta

Aerobiniai pratimai yra puikus būdas pagerinti kraujotaką visame kūne, įskaitant  dubens dugno raumenis ir makšties kanalą.  Pagalvokite apie 30 minučių aerobikos pratimų atlikimą tą dieną, kai darysite dilatatorių tempimus.  Taip pat galite rinktis įvairius jogos stilius. Pratimai mažina nerimą ir ramina nervų sistemą.  Kai esame ramūs ir atsipalaidavę, mūsų raumenys lengviau atsipalaiduoja, suteikdami daugiau komforto ir tempimo su dilatatoriais.  

Pakeiskite lubrikantus

Kalbant apie lubrikantus, turite 3 pagrindinius pasirinkimus: aliejaus pagrindo, vandens pagrindo ir silikono.  Kiekvienoje kategorijoje yra DAUG variantų.  Kai kurie yra slidžesni, kai kurie šiek tiek tirštesni ir gelio pavidalo, o lubrikantų pojūtis ar „slydimas“ labai skiriasi. Silikono lubrikantai linkę neišdžiūti ir neįsigerti, o tai gali būti pageidautina. Taigi, jei jaučiatės įstrigę savo dilatatorių rutinoje, galbūt lubrikanto pakeitimas padės. Nors mes galime padėti jums pasirinkti kryptį pagal jūsų poreikius, kartais geriausias būdas nustatyti, kas jums labiausiai patinka, yra juos išbandyti. Be to, renkantis lubrikantą, reikia atsižvelgti į kelis papildomus dalykus:

• Silikono lubrikantai suirs silikoninius dilatatorius – jei naudojate silikoninius dilatatorius, įsitikinkite, kad nenaudojate silikoninio lubrikanto.
• Kai kuriuose vandens pagrindo lubrikantuose yra glicerino, kuris gali dirginti moteris, dažnai kenčiančias nuo mielinių infekcijų.
• Tiesiog pasakykite „ne“ šildantiems, aromatizuotiems ar šildantiems lubrikantams: Pasitikėkite mumis. Nedarykite to. (Į galvą ateina frazė „ugnis skylėje“).
• Natūralūs aliejaus pagrindo lubrikantai, tokie kaip kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, vitaminas E, dažnai yra populiarūs, nes yra prieinami ir lengvai randami, bei malonūs sausiems ar sudirgusiems audiniams.  Nors daugelis moterų juos naudoja be problemų, naudojant aliejaus pagrindo lubrikantus, yra padidėjusi rizika, įskaitant mielines infekcijas ir bakterinę vaginozę (žinomą kaip BV). Jei tai yra jūsų pageidaujamas lubrikantas, būtinai stebėkite niežėjimą, išskyras ir (arba) dirginimą ir pasikalbėkite su savo terapeutu arba apsilankykite mūsų produktų puslapyje kitoms rekomendacijoms.

Padarykite netvarką!

Nebūkite šykštūs su lubrikantais – pasitieskite rankšluostį ir viskas bus gerai! Taip pat galite pastebėti, kad lubrikantų derinys yra naudingas. Pavyzdžiui, norėdami sumažinti trintį pradinio įvedimo metu, gausiai užtepkite pasirinkto drėkiklio ar lubrikanto ant makšties angos (žr. aukščiau apie galimybes ir į ką atsižvelgti) ir jūsų prietaisui pageidaujamo lubrikanto. Išlaikant audinius drėgnus, bus sumažinta odos trintis, o lubrikanto drėgnumas gali pagerinti dilatatoriaus įvedimo lengvumą.  Taip pat galite pastebėti, kad mažas skysto vaisto lašintuvas ar švirkštas, skirtas lubrikantui įdėti į makšties kanalą, gali padėti giliau įvesti dilatatorių. Kaip visada, reguliariai tepkite iš naujo, jei jaučiate trintį arba pereidami prie kito dilatatoriaus.

Paklauskite savo terapeuto, kaip pritaikyti šiuos principus savo namų programoje, siekiant pagerinti pažangą su dilatatorių tempimais.