Intymios treniruotės vyrams | Intymios treniruotės | Šeima, santykiai ir seksas | Sekso pamokos | Sekso pamokos vaikinams | Sekso patarimai ir pamokos | Sveikas gyvenimo būdas ir libido | Vyrų žurnalas
Geriausi sekso pratimai vyrams, padedantys pasiekti tvirtą erekciją, ištvermę ir stumiamąją jėgą (2 dalis)
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Pratimas Nr. 2 – Sėdmenų tilteliai maksimaliai judesių kontrolei
Stipresni sėdmenų raumenys = didesnė stumiamoji jėga, tiesiogiai palaikanti seksualinę veiklą ir didinanti seksualinį potraukį. Sėdmenų tilteliai taip pat stiprina dubens dugno raumenis, padėdami išlaikyti erekciją, nes gerina kraujo pritekėjimą į varpą.
Kaip tai daryti?
Atsigulkite su sulenktomis kojomis, pėdomis ant žemės ir atsipalaidavusiais pilvo raumenimis.
Stumkite kulnais, pakeldami klubus į tiesią liniją.
Suspaudkite sėdmenis viršuje, palaikykite 3 sekundes ir nuleiskite.
Atlikite tris–penkis 15 pakartojimų serijas. (Jei nesate tikri, patikrinkite teisingą formą „YouTube“ arba kreipkitės į fizioterapeutą individualios pagalbos.)
Įvertinkite straipsnį
Viršutinis paveikslėlis: couple gym exercise fitness health 7437534
