Pratimai kūnui ir seksui

Mankšta ne tik padeda sustangrėti ir sulieknėti – ji taip pat gali padėti mėgautis kur kas karštesniu seksu. Išbandykite bet kurį (arba kelis!) iš šių judesių pateiktų šioje rubrikoje kitos treniruotės metu, kad pasiektumėte intensyvesnį orgazmą.

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (3 dalis)

paskelbė
Ar šariate nustatyta, kiek kartų sutuoktiniai turi užmegzti intymius santykius?

Dubens dugno raumenų mankštos vaginizmo atveju 1. Diafragminis kvėpavimas Gilus pilvo kvėpavimas yra svarbus žingsnis bet kokiam raumenų atsipalaidavimui. Be to, jis daro stebuklus jūsų dubens dugno raumenims! Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Vieną ranką padėkite ant kiekvienos šonkaulių pusės. Giliai įkvėpkite, išpūsdami krūtinę tarsi ji atsivertų kaip skėtis, tada lėtai iškvėpkite. Leiskite vienam įkvėpimui ... Skaityti toliau

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (2 dalis)

paskelbė

Kegelio pratimai esant vaginizmui? Kai kalbame apie dubens dugno raumenų sveikatą, dauguma žmonių iš karto pagalvoja apie Kegelo pratimus. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo vaginizmo, tai nėra geriausias sprendimas. Kegelo pratimų tikslas – stiprinti dubens dugno raumenis, sąmoningai juos suspaudžiant ir atpalaiduojant. Tačiau kadangi vaginizmą sukelia būtent šių raumenų įtampa, sąmoningas jų stiprinimas gali sukelti ... Skaityti toliau

6 putytės atpalaidavimo ir makšties tempimo pratimai (1 dalis)

paskelbė

6 dubens dugno raumenų mankštos pratimai, skirti vaginizmui Jei galvojate: „Kas, po galais, yra vaginizmas?“, tikrai nesate vienintelė. Daugelis moterų apie tai niekada nėra girdėjusios, ir štai kodėl: apie vaginizmo simptomus kalbėti gali būti gėdinga. „Negaliu įsidėti tampono.“ „Kad ir kaip stengiuosi, negaliu „tiesiog atsipalaiduoti“ per ginekologinį tyrimą.“ „Tarsi suspaudžiu raumenis, kai bandau užsiimti seksu.“ ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (2 dalis)

paskelbė

Pratimai, padedantys sumažinti makšties susitraukimus Gera vaginizmo pratimų programa apima tempimo pratimus ir mankštą, kurie padeda geriau suvokti dubens dugno raumenis ir didinti jų judrumą. Išbandykite šiuos pratimus, kuriuos dubens dugno fizioterapeutai moko „Vagercise“ internetinėse pamokose, kad sumažintumėte įtampą dubens dugno raumenyse ir išmoktumėte sąmoningai juos valdyti. Diafragminis kvėpavimas ant susuktų antklodžių Norint suderinti kvėpavimą ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (3 dalis)

paskelbė

Patarimai, kaip atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą Joga yra svarbi priemonė, padedanti atpalaiduoti įtemptus dubens dugno raumenis, tačiau daugeliui moterų vaginizmo gydymui reikalingas holistinis požiūris. Be tempimo pratimų ir mankštos, išbandykite šiuos patarimus, kurie padės atsipalaiduoti ir sumažinti diskomfortą. Naudokite makšties dilatatorių Makšties dilatatorius įvedamas į makštį, kad švelniai ištemptų ir išplėstų raumenis, taip paruošdamas jus ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (2 dalis)

paskelbė

Jogos pozos ir tempimo pratimai, padedantys sumažinti vaginizmo simptomus Nesvarbu, ar tempiatės savarankiškai, ar lankote užsiėmimus – įtraukdamos jogos pozas į savo kasdieninę rutiną, galite palengvinti vaginizmo simptomus. Sutelkite dėmesį į šias jogos pozas, kurios skirtos dubens dugno raumenims bei juosmenį ir klubus palaikantiems raumenims, kurie dažnai prisideda prie dubens dugno įtampos. Žemiau pateikti vaizdo ... Skaityti toliau

Putytės atpalaidavimo pratimai: jogos pozos ir makšties tempimo pratimai (1 dalis)

paskelbė

Vaginizmo pratimai: jogos pozos ir tempimo pratimai dubens dugno raumenims atpalaiduoti Kaip joga padeda stiprinti makšties raumenis Moterims, kenčiančioms nuo dubens dugno raumenų įtampos ir vaginizmo sukeliamo skausmo, joga teikia daug naudos: Dubens dugno raumenų tempimo pratimai Netgi tokios paprastos jogos pozos kaip „vaiko poza“ ir „laimingas kūdikis“ yra žinomos dėl to, kad tempia dubens ... Skaityti toliau

Ar krūtinės raumenų mankštos natūraliai padidina krūtų dydį?

paskelbė

Kai ieškome būdų, kaip natūraliai padidinti krūtų dydį, vienas iš dažniausiai pasikartojančių patarimų yra krūtinės raumenų mankštos. Šiandien norėčiau aptarti, ar tai tikrai padės padidinti krūtis. Iš ko susideda krūtys? Pirmiausia pažvelkime į krūtų anatomiją: Ar krūtinės raumenų mankšta gali natūraliai padidinti krūtų dydį? Krūtys daugiausia susideda iš liaukinio audinio, riebalų ir jungiamojo audinio. Liaukinis ... Skaityti toliau

Makšties „stangrumas“: mitai, patarimai ir tai, ką reikia žinoti apie dubens dugno raumenis (2 dalis)

paskelbė

Ką galite padaryti 1. Venkite streso veiksnių Išlaikyti stiprų dubens dugno raumenų kompleksą yra lengviau, jei ribojate nereikalingą įtampą. Štai keletas prevencinių įpročių, kuriuos vertėtų įtraukti į savo kasdienybę: 2. Stiprinamieji pratimai Gimdos dugno raumenų mankšta yra pagrindinis būdas išlaikyti gimdos dugno raumenis stiprius ir sveikus. Norėdamos surasti gimdos dugno raumenis, pabandykite įtraukti makštį ir ... Skaityti toliau

Padidinkite papukų dydį namuose, atlikdamos šiuos 4 paprastus masažo veiksmus

paskelbė

Padidinkite krūtų dydį namuose, atlikdamos šiuos 4 paprastus masažo veiksmus Pasaulyje, kuriame ekrane nuolat matome idealias 36–24–36 figūras turinčias manekenes, jų visiškai išvengti neįmanoma. Dažniau mes linkę pavydėti šių moterų vaizduojamų tobulų figūrų ir linkių. Ir kodėl gi ne! Be abejo, yra būdų, kaip pasiekti tokią figūrą. Galite eiti į sporto salę ir dirbti su ... Skaityti toliau

Orgazmo atidėjimo menas

paskelbė

Ar girdėjote apie išties malonų būdą sustiprinti orgazmo galią? Tai vadinama edgingu (liet. sulaikymu), ir mano asmenine nuomone, tai turėtų išbandyti kiekvienas. Iš esmės, jūs sulaikote orgazmą, kad patirtumėte daugiau malonumo. Sulaikymas – tai priartėjimas prie orgazmo, bet neleidimas sau peržengti „ribos“. Tai galinga praktika, leidžianti tyrinėti savo malonumo pajėgumus. Kodėl verta praktikuoti orgazmo atidėjimą? ... Skaityti toliau

Kodėl turėtumėte pradėti praktikuoti joni jogą

paskelbė

Joni pratimai, dar žinomi kaip „joni joga“, teikia daugybę privalumų jūsų joni (makšties sričiai) ir gimdos erdvei! Joni joga ne tik pagerina kraujotaką, bet ir stimuliuoja nervų regeneraciją bei didina jautrumą. Joni joga taip pat padeda tonizuoti dubens dugno raumenis, didindama energijos srautą į šią sritį. Daugelis moterų gyvena atitrūkusios nuo savo makšties. Šis atsijungimas ... Skaityti toliau

1 2 3 4 5 6 7 … 20 21 22