Geriausi sekso pratimai vyrams, padedantys pasiekti tvirtą erekciją, ištvermę ir stumiamąją jėgą (9 dalis)

Pratimai, kurių reikėtų vengti treniruojantis geresniam seksualiniam pajėgumui

Ne visi pratimai yra palankūs seksui. Kai kurie gali pernelyg įtempti dubens dugną, sutrikdyti kraujotaką ar sumažinti lankstumą. Tai gali sukelti nepatogius spazmus, riboti judesius ir netgi sumažinti erekcijos kokybę. Tai ne ta atmosfera, kurios siekiate.

• Negalima daryti Nr. 1 – pritūpimai su svoriu (per didelis dubens dugno įtempimas)
  Pritūpimai yra puikus dalykas… kol jie nėra. Per didelis krūvis pritūpimuose gali įtempti dubens dugną iki tokio laipsnio, kad jis išlaiko įtampą, o ne suteikia lankstumą ir jėgą – tai panašu į tai, kai 24 valandas per parą lenkiate bicepsus ir stebitės, kodėl jie spazmuoja.
• Negalima daryti Nr. 2 – Ilgas važiavimas dviračiu (gali suspausti tarpvietę)
  Ilgos važiavimo dviračiu sesijos? Puiku kardio treniruotėms, bet blogai jūsų kiaušams. Ilgas sėdėjimas suspaudžia tarpvietę, kurioje yra svarbūs kraujagyslės ir nervai, atsakingi už erekciją. Mažesnis kraujo pritekėjimas = silpnesnė erekcija. Ouch.
• Negalima daryti Nr. 3 – Sunkios mirties traukos (gali įtempti dubens raumenis)
  Keliate didelius svorius? Puiku. Bet pernelyg intensyvus mirties traukimas gali sukelti pernelyg didelį spaudimą dubens raumenims, dėl ko jiems bus sunkiau tinkamai dirbti lovoje. Vertimas? Mažiau kontrolės, daugiau diskomforto ir galbūt net erekcijos sutrikimai.
• Negalima daryti Nr. 4 – Sunkūs traukimai su lynu (galimi sutrikimai)
  Žinoma, kabelinės traukos treniruoja sėdmenis ir šlaunies raumenis, tačiau per didelis svoris gali pernelyg ištempti dubens raumenis ir sutrikdyti natūralius judesius. Iš esmės, jūs treniruojatės nepatogiai stumti – niekas to nenori.
• Negalima daryti Nr. 5 – Per daug sunkus kojų spaudimas (sumažina klubų judrumą)
  Kojų spaudimo treniruokliai stiprina raumenis, bet pernelyg sunkus svoris čia užblokuoja klubų raumenis, todėl sunku judėti sklandžiai. Jei norite stumti kaip pistonas, o ne surūdijęs robotas, sumažinkite kojų spaudimo intensyvumą ir sutelkite dėmesį į judrumą.

Atsakomybės apribojimas: išsamias instrukcijas ir saugos patarimus ieškokite pas patikimus sveikatos priežiūros specialistus, medicinos naujienose ir „YouTube“ kanaluose.

Skaitykite Prastas ir retas seksas – neištikimybės priežastis

Mano draugas ir nuostabus mentorius Tao Semko išmokė mane keleto slaptų judesių, kurie padės jums tapti ištvermės kupina mašina. Šiandien aš perduosiu šią žinią toliau ir pasidalinsiu šiais paslaptimis su jumis.