Mankšta ne tik padeda sustangrėti ir sulieknėti – ji taip pat gali padėti mėgautis kur kas karštesniu seksu. Išbandykite bet kurį (arba kelis!) iš šių judesių pateiktų šioje rubrikoje kitos treniruotės metu, kad pasiektumėte intensyvesnį orgazmą.
Pirmasis bet kokios praktikos žingsnis - suprasti pagrindus. Staigmena: išmoksite susitraukti ir valdyti dubens raumenis. Tai skamba paprastai, tačiau daugeliui moterų dubens raumenų suspaudimas yra kažkas gana sudėtingo. Tačiau tai gali padaryti bet kuri moteris, jei žino, kokius raumenis reikia treniruoti. Kur yra šis raumuo? Raumuo yra ten, bet jei niekada nesusikoncentravote į jo teikiamą ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimai gali padėti išvengti šlapimo nutekėjimo ir kitų dubens dugno simptomų arba juos kontroliuoti. Čia pateikiamas žingsnis po žingsnio teisingo Kėgelio pratimų atlikimo vadovas. Kėgelio pratimai stiprina dubens dugno raumenis. Šie raumenys palaiko gimdą, šlapimo pūslę, plonąją žarną ir tiesiąją žarną. Kėgelio pratimai taip pat vadinami dubens dugno raumenų treniruote. Pasipraktikavę, Kėgelio pratimus galite ... Skaityti toliau
Pradėkime dabar! Kai jums pavyks be problemų praktikuoti 7 minutes per dieną, pereikite prie kito lygio pratimų. Gali tekti pradėti nuo mažesnio nei nurodyta skaičiaus, tačiau dirbkite nuo to lygio ir tęskite praktiką tol, kol pasieksite to lygio pageidaujamą lygį. Kai jį pasieksite, pereikite prie kito lygio ir t. t., ir t. t. Meilės raumenų ... Skaityti toliau
Veiksmingiausias būdas tonizuoti raumenis - padaryti juos pernelyg atsparius. Kai raumenų ląstelė dirbama didesniu nei įprasta lygiu, ši ląstelė priversta dirbti sunkiau. Taigi raumenų skaidulos pradeda šiek tiek trūkinėti, mikroskopiniu lygmeniu, ir šie mikroskopiniai tarpai bus užpildyti mikrokvapais. Po maždaug 48 valandų poilsio šios skaidulos atsigauna ir sustiprėja. Jūsų raumenys gali prisitaikyti prie jums reikalingo ... Skaityti toliau
Pažinkime savo seksualinius raumenis Moteriškas lytinis organas vadinamas vulva. Ją sudaro gaktos kaulas, didžiosios lytinės lūpos, mažosios lytinės lūpos (vidinės ir išorinės makšties lūpos), makštis (vamzdelis, kuriuo galima patekti į gimdą), klitoris, šlaplės anga ir su ja susijusios liaukos. Šią sritį kartu su išange saugo raumenų skaidulų „lakštas“. Šią sritį, vadinamą dubens dugnu arba tarpvietės ... Skaityti toliau
Dr. Davidas Devlinas savo knygoje „Meilės žaidimai“ aprašo sritį, kurią jis pavadino S sritimi prie makšties angos. Jis taip pat teigia, kad moterys daug lengviau pasiekia orgazmą, jei ši sritis yra stimuliuojama. Jis netgi rekomenduoja tam tikras technikas, kai šiai sričiai stimuliuoti naudojami pirštai. Jei ši teorija teisinga, susilpnėję raumenys yra silpnos trinties, taigi ir ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimų apžvalga Kėgelio pratimai naudingi tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau moterims jie naudingesni nei vyrams. Jie dar vadinami Kėgelio pratimais ir visų pirma skirti dubens dugno raumenims, kurie palaiko žarnyną, šlapimo pūslę ir gimdą. Kėgelio treniruočių pavadinimas kilo iš žymaus ginekologo pavardės. Jo vardas buvo daktaras Arnoldas Kegelis ir jis tikėjo, kad Kėgelio pratimai ... Skaityti toliau
Ar kada nors svarstėte galimybę į savo treniruočių rutiną įtraukti makšties stiprinimo pratimus? Makšties stiprinimo pratimai, skirti dubens dugno raumenims, gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą ir apsaugoti jūsų kūną nuo šlapimo nelaikymo, t. y. šlapimo pūslės kontrolės praradimo. Priežastys, dėl kurių moterys renkasi makšties stiprinimo pratimus Kad ir kokia būtų priežastis, įtraukę dubens dugno pratimus ... Skaityti toliau
Daugelis iš mūsų yra girdėję apie „Kėgelio“ arba dubens dugno pratimus ir tikriausiai miglotai nujaučia, kad turėtų jų atlikti daugiau. Daugelio moterų socialinių tinklų naujienų kanalai pilni naujausių prietaisų ir įtaisų, skirtų dubens dugnui mankštinti, reklamų. Yra prekių ženklų, turinčių į žaidimus panašių programėlių, įskaitant „Perifit“ ir „Elvie“, taip pat parduodami Kėgelio kamuoliukai. Tobulėjant technologijoms ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimai jau seniai siejami su moterimis, dažnai skiriami makšties stangrumui pasiekti. Vis labiau populiarėja Kėgelio treniruokliai, paprastai vadinami Kėgelio svarmenimis, Kėgelio kamuoliukais (Ben Wa kamuoliukais), makšties svarmenimis, Kėgelio kiaušinių svarmenimis ir Noni kiaušinėliais, kurie visi skirti Kėgelio pratimams stiprinti. Tačiau giliau patyrinėjus abiejų lyčių atstovus kyla klausimų dėl jų visuotinės naudos ir galimų pavojų. ... Skaityti toliau
Geriausi dubens dugno treniruokliai Pirkdami ieškokite trenerio, kuris jus motyvuotų ir teiktų malonumą, - siūlo Preil. Taip būsite labiau linkę laikytis Kėgelio pratimų rutinos ir gauti naudos iš nuolatinės praktikos. Ar esate pasirengę rasti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį treniruoklį po gimdymo? Toliau rasite geriausius dubens dugno treniruoklius, kurių pasirinkimas labai platus. Bendras geriausias dubens dugno ... Skaityti toliau
Dubens dugno treniruoklių tipai Jaučiatės prislėgti naršydami visas dubens dugno treniruoklių galimybes? Nesijaudinkite - mes jums padėsime. Peržiūrėkite šį vadovą ir nuspręskite, kokio tipo Kėgelio treniruoklis jums tinka: Išmanieji dubens dugno treniruokliai Išmaniuosiuose dubens dugno treniruokliuose dažnai įdiegta biologinio grįžtamojo ryšio technologija, leidžianti sklandžiai stebėti jūsų jėgos lavinimo procesą ir pateikti tinkamai sudėtingus pratimus. Kai ... Skaityti toliau
