Mankšta ne tik padeda sustangrėti ir sulieknėti – ji taip pat gali padėti mėgautis kur kas karštesniu seksu. Išbandykite bet kurį (arba kelis!) iš šių judesių pateiktų šioje rubrikoje kitos treniruotės metu, kad pasiektumėte intensyvesnį orgazmą.
Jei kada nors smalsiai pažvelgėte į savo tarpvietę veidrodyje, tikrai pastebėjote, kad šioje srityje yra raumenų tinklas. Šie raumenys yra labai svarbūs geram lytinių organų funkcionavimui. Vakaruose šių raumenų treniravimo klausimas buvo iškeltas tik šeštajame dešimtmetyje, kai prasidėjo daktaro Arnoldo Kėgelio tyrimai. Kita vertus, Rytuose lytinių raumenų stiprinimo būdai buvo žinomi ir, dar svarbiau, praktikuojami ... Skaityti toliau
Po gimdymo susiduriate su šlapimo nelaikymo problemomis? Jei kaskart čiaudėdama po truputį šlapinatės, esate ne viena. Tai dažnas reiškinys daugeliui naujų mamų, nes nėštumas ir gimdymas gali susilpninti dubens dugną. Nėštumas gali labai slėgti šiuos raumenis, todėl jie gali būti per daug ištempti, sako Riva Preil, PT, dubens dugno terapeutė ir „Revitalize Physical Therapy“ Niujorke ... Skaityti toliau
Kaip ir bet kuris kitas menas, erotinis menas taip pat turi savo mokinį. Todėl pirmas ir labai svarbus žingsnis bet kokiame mokyme yra suprasti principus, kuriais jis grindžiamas. Staigmena! Dabar mes kartu išmoksime ne daugiau ir ne mažiau nei keletą garsiųjų SEX pratimų! Pirmiausia, ponios, išmoksite, kaip sutraukti raumenis. Skamba lengvai, bet galime jus patikinti, ... Skaityti toliau
Moterims, turinčioms dubens sutrikimų, kai ateina laikas stiprinti dubens dugną, būtina atlikti Kėgelio pratimus. Tačiau į treniruotes nepridėjus pasipriešinimo, sunku pasiekti žymių pagerėjimų, nebent Kėgelio pratimus darytumėte 80-100 kartų per dieną. Atliekant tiek Kėgelio pratimų kasdien problema yra ta, kad tam reikia daug laiko ir energijos, kurių dažnai sunku rasti mūsų įtemptame gyvenime. Kaip veikia ... Skaityti toliau
Kitas žingsnis siekiant tapti meilės meno meistre yra šis: Pabandykite rasti visas padėtis, kuriose galite sutraukti makšties raumenis. Raskite tinkamus ritmus ir sukelkite norimą jėgą. Labai svarbus aspektas atliekant šiuos Sekso pratimus yra kvėpavimas. Iškvėpkite orą iš plaučių ir taip išlikite, nespausdami savęs. Tada įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą, kai plaučiai pripildyti oro. Dabar prieš iškvėpdamos ... Skaityti toliau
Kasmet į Dalaso moterų sveikatingumo institutą atvyksta daugybė moterų, norinčių aptarti savo makšties sveikatą. Ir vienas iš didžiausių klausimų, kurių Dr. Brady sulaukia iš savo perspektyvių makšties plastikos pacienčių, yra apie Kegelį. Kėgelio pratimų, skirtų makšties kanalui ir angai sutvirtinti, idėja jau seniai populiari, tačiau ar jie tikrai atlieka savo darbą? O gal makšties plastika ... Skaityti toliau
Vakarų kultūroje makšties pratimai beveik nežinomi. Į juos žiūrima kaip į kažką, į ką nereikėtų žiūrėti rimtai. Daug apie moteriškas paslaptis galime sužinoti, jei panagrinėsime Rytų kultūrą. Senovės Kinijoje moterys buvo įšventinamos į tam tikrus specialius metodus, skirtus makšties raumenims stiprinti. Laikui bėgant šios praktikos paslaptis liko karališkuosiuose rūmuose ir buvo mokoma tik karalienės ir ... Skaityti toliau
Kas yra makšties pratimai? Terminas „makšties pratimai“ iš tikrųjų yra klaidingas. Makštis sudaryta iš trijų skirtingų audinių sluoksnių, iš kurių nė vieno negalima aktyviai treniruoti, kad padidintumėte jų tvirtumą ir stangrumą. Kai žmonės kalba apie makšties pratimus, iš tikrųjų turimi omenyje pratimai, stiprinantys dubens dugno raumenis. Kas yra dubens dugno raumenys? Dubens dugno raumenys - ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimai (dar vadinami dubens dugno pratimais) padeda stiprinti dubens dugno raumenis. Dubens dugno raumenys palaiko dubens organus, pavyzdžiui, šlapimo pūslę, žarnyną ir makštį. Dubens dugno raumenys laiko organus savo vietoje ir padeda atlikti tokias kūno funkcijas kaip šlapinimasis, tuštinimasis ir lytiniai santykiai. Kėgelio pratimai - tai dubens dugno raumenų įtempimas ir atpalaidavimas, siekiant juos ... Skaityti toliau
Bet koks dubens dugno raumenų įtempimas gali susilpninti dubens dugno raumenis ir jie gali mažiau palaikyti dubens organus. Tam tikros sveikatos būklės ar gyvenimo įvykiai gali susilpninti dubens dugno raumenis. Kai kurios iš tokių būklių ir įvykių yra šie: Tačiau Kėgelio pratimai tinka ne visiems. Atliekant per daug Kėgelio pratimų arba atliekant Kėgelio pratimus, kai ... Skaityti toliau
Kaip stipriai turėčiau suspausti raumenis atliekant Kegelio pratimus? Kad pajustumėte, jog Kėgelio pratimai veikia, turite suspausti arba suspausti pakankamai stipriai. Tačiau būkite atsargūs ir nespauskite vidinių šlaunų, nugaros, sėdmenų ar pilvo raumenų. Šių raumenų suspaudimas reiškia, kad pratimą atliekate neteisingai. Taip pat neturėtumėte spausti taip stipriai, kad sulaikytumėte kvėpavimą. Toliau kvėpuokite normaliai atlikdami Kėgelio pratimus. ... Skaityti toliau
Kokie veiksniai lemia makšties atsipalaidavimą? Moterys gali pastebėti makšties atsipalaidavimą senstant, nes sumažėja estrogenų kiekis ir sumažėja sienelių, makšties sienelės tampa plonesnės ir mažiau elastingos. Raumenys pradeda prarasti savo įtemptumą. Moterys, kurios susilaukė vaikų po trisdešimties metų, po gimdymo gali jausti atsipalaidavimą. Kitas veiksnys yra tai, kad daug gimdymų gali pakeisti moters makšties raumenų elastingumą. ... Skaityti toliau
