Sveikas gyvenimo būdas ir libido

Pratimas Nr. 3 – Klubų atidarymo pratimai lankstumui ir jautrumui didinti Ar kada nors jaučiate sustingimą sekso metu? Prastas klubų judrumas riboja judesius, todėl sunku giliai įsiskverbti ir keisti pozas, o tai kenkia seksualinei funkcijai ir mažina seksualinį potraukį. Šiais paprastais judesiais pagerinkite lankstumą ir jautrumą. Kaip tai daryti? Atsigulkite į varlės pozą (keliai plačiai ... Skaityti toliau

Pratimas Nr. 4 – Kūno svorio išpuoliai klubų judrumui ir gilesniam įsiskverbimui Išpuoliai yra puikus funkcinio treniravimo pavyzdys – jie tiesiogiai gerina seksualinį judrumą, ypač stiprindami kairę ir dešinę koją, kad būtų užtikrinta subalansuota stūmimo jėga. Kaip tai daryti? Žengite į priekį kaire koja, nusileiskite, kol keliai pasieks 90 laipsnių kampą. Stumkitės atgal ir pakeiskite ... Skaityti toliau

Pratimas Nr. 5 – Keliami keliai, siekiant sustiprinti raumenis ir pagerinti judesių kontrolę Stiprūs raumenys palaiko visą kūną, pagerina judesių tikslumą, ištvermę ir sumažina traumų riziką, taip tiesiogiai pagerindami seksualinę funkciją. Kaip tai daryti? Pakabinkitės ant skersinio arba žiedų, rankas išskėskite pečių plotyje. Pakelkite kelius prie krūtinės, išlaikydami atsipalaidavusius pilvo raumenis, bet įtempdami raumenis. Lėtai ... Skaityti toliau

Pratimas Nr. 6 – Didelio intensyvumo intervalinis treniravimas (HIIT) ilgalaikiam ištvermingumui Seksas yra kardio treniruotė. HIIT gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, ištvermingumą ir palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai yra labai svarbu, jei sergate cukriniu diabetu. Kaip tai daryti? 30 sekundžių sprintas + 30 sekundžių poilsis. Kartokite 10 minučių.

Pratimas Nr. 7 – Šuoliai ant dėžės, skirti sprogstamajai seksualinei jėgai Reikia jėgos stumiamiesiems judesiams? Šuoliai ant dėžės stiprina sprogstamąją apatinės kūno dalies jėgą, kad judesiai būtų stipresni Kaip tai daryti? Atsistokite prieš dėžę arba stabilią suolelį. Šokite į viršų, nusileiskite švelniai, šiek tiek sulenkdami kelius. Nusileiskite ir pakartokite tris–penkis kartus po 10 kartų. Kokia ... Skaityti toliau

Atsipalaidavimas – joga ir meditacija ištvermei ir koncentracijai Seksas nėra tik fizinis – jis yra ir psichologinis. Stiprus proto ir kūno ryšys lemia, ar seksas truks ilgiau, ar prarasi kontrolę. Kas yra svarbiausia? Atsipalaidavę pilvo raumenys, gilus kvėpavimas ir viso kūno sąmoningumas. Ramus, susikoncentruotas protas veda prie geresnės seksualinės ištvermės, stipresnių erekcijų ir gilesnio intymumo ... Skaityti toliau

Pratimai, kurių reikėtų vengti treniruojantis geresniam seksualiniam pajėgumui Ne visi pratimai yra palankūs seksui. Kai kurie gali pernelyg įtempti dubens dugną, sutrikdyti kraujotaką ar sumažinti lankstumą. Tai gali sukelti nepatogius spazmus, riboti judesius ir netgi sumažinti erekcijos kokybę. Tai ne ta atmosfera, kurios siekiate. Atsakomybės apribojimas: išsamias instrukcijas ir saugos patarimus ieškokite pas patikimus sveikatos ... Skaityti toliau

Puiki.lt paaiškina 5 tibetiečių pratimus, kurie padės pagerinti jūsų seksualinę veiklą Senovės vienuoliai ne visai treniravosi miegamajam, bet paaiškėjo, kad jie buvo teisūs. Penki tibetiečių pratimai yra sukurti siekiant padidinti lankstumą, ištvermę ir kraujotaką – visus svarbiausius ingredientus, reikalingus aukščiausio lygio seksualinei veiklai. Jei norite trukti ilgiau, judėti geriau ir jaustis energingi, šie pratimai yra ... Skaityti toliau