Rubrika „Sveikas gyvenimo būdas ir libido“ apjungia temas nuo fizinio aktyvumo ir mitybos iki intymių praktikų, padedančių gerinti savijautą, kūno formą ir lytinę energiją. Čia aptariamos intymios treniruotės, savimasažas, kūno priežiūros metodai, taip pat ryšys tarp sporto, sveikatos, susilaikymo ir seksualinio gyvenimo. Skaitytojai ras subalansuotą požiūrį į kūno priežiūrą, grožį ir sąmoningas praktikas, tokias kaip tantrinė patirtis, siekiant didesnės harmonijos su savimi ir savo partneriu.
Efektyviai pasipumpuoti užpakaliuką namuose galima naudojant šuoliukus. Tokie pratimai padeda per trumpą laiką išsipumpuoti užpakaliuką namuose. Susiraskite žemą 30-50 cm aukščio pagaliuką ar laiptelį, pabandykite ant jo pašokti taip, kad penktas taškas būtų šiek tiek atitrauktas atgal, o kūnas pakreiptas į priekį. Atlikite 3 priėjimus po 10 pakartojimų, stenkitės nepertempti kelių. Norėdami tai padaryti, atsispirkite ... Skaityti toliau
Kaip namuose pasipumpuoti merginos užpakaliuką, sukurti gražų kūno modelį, sustiprinti sėdmenis? Dar vienas pratimas - tiltas. Svajonių užpakaliuką modeliuoti gulint yra gana realu, tam reikia atlikti dubens pakėlimus, maksimaliai įtempiant sėdmenų raumenis. Rankas tvirtai prispauskite prie grindų ir tolygiai paskirstykite krūvį, kad netrauktumėte nugaros.
Po panašių reguliarių pratimų bus išpumpuotos kojos ir užpakaliukas. Tai tas pats tiltas, tik kojas nuo grindų paviršiaus reikia pakelti po vieną. Paspauskite nugarą, lėtai keldami ne tik dubenį, bet ir visą koją, iškelkite pirštą į viršų, pasilikite aukščiausiame taške ir tolygiai nusileiskite žemyn. Pakeiskite koją ir viską pakartokite iš naujo. Atlikite 5-7 priėjimus po ... Skaityti toliau
Kaip greitai ir efektyviai pasipumpuoti užpakaliuką namuose? Jums padės kojų sūpynės. Sūpynės atliekamos vertikalioje padėtyje. Atsistokite tiesiai, rankomis atsiremkite į sieną arba aukštos kėdės atlošą. Atlikite supimą, laikydami kojas kuo ilgiau viršutiniame taške. Keiskite kryptis: 10 supimų atgal, tiek pat į šoną ir tiesiai. Stenkitės kuo kruopščiau įdarbinti raumenis, tuo tikslu nedarykite didelių intervalų tarp ... Skaityti toliau
Norėdami išpuoselėti sėdmenų raumenis, reguliariai supkitės keturpėsčiomis. Pasidėkite sporto kilimėlį, kad nenusibrozdintumėte kelių, atsistokite ant keturių ir pakaitomis kelkite ištiestas kojas. Daugelis žmonių, suglumę dėl klausimo, kaip per savaitę namuose greitai išsipumpuoti užpakaliuką, pamiršta pratimų techniką. Nekartokite šios klaidos! Pasistenkite nedėti kojų per toli viena nuo kitos, nugarą laikykite tiesią, nenukreipkite galvos. Pradėkite nuo 3 ... Skaityti toliau
Efektyvūs šlaunies tiesimo pratimai Efektyvūs šlaunies atitraukimo pratimai Šlaunies sukimo į išorę ir į vidų judesiai yra subtilūs. Atliekant aukščiau minėtus pratimus šlaunies tiesimui ir atitraukimui, yra įjungiami šie raumenys, tačiau nėra specialių pratimų jiems treniruoti.Tai yra gana geras pratimų užpakaliui sąrašas. Tikriausiai atliekate bent keletą iš jų, tačiau ar atliekate juos teisingai? (forma ir ... Skaityti toliau
Dar vienas pratimas tiems, kurie mėgsta gulėti ant treniruočių kilimėlio. Sulenkite ranką per alkūnę, o kitą ranką padėkite priešais save. Kelkite koją nelenkdami jos per kelį, stebėkite tempą: kuo lėčiau, tuo geresnis pratimas. Kiekvienai kojai padarykite 15-20 svyravimų po 15 kartų trimis prieigomis. Tai labai veiksmingas pratimas tiems, kurie nori sužinoti, kaip namie išsipumpuoti sėdmenis.
Turite plačius klubus? O gal siaurus? Tai galbūt esate apdovanota siauru liemeniu? Tai dar vienas paveldimas veiksnys, darantis įtaką jūsų sėdmenų estetikai. Natūralu, kad platesni klubai suteikia didesnio užpakalio vaizdą, ir atvirkščiai, siauresni – daro jį optiškai mažesniu. Liemuo taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų užpakaliuko estetikai. Siauras liemuo, kartu su plačiais klubais, suteikia jums ... Skaityti toliau
Užpakaliuką galite pasipumpuoti namuose ne tik darydami pritūpimus. Atsisėskite ant grindų ištiesę kojas priešais save ir šiek tiek atlošę pečius. Pradėkite judėti sėdmenimis ant grindų, nesiremdami į jas kitomis kūno dalimis: įsivaizduokite, kad jūsų rankų ir kojų pirštai nudažyti šviežiu laku, kurį bijote sutepti. Švelniai judėkite po kambarį bet kuria kryptimi, vaikščioti ant užpakaliuko galima ... Skaityti toliau
“Kasdien daryk pritūpimus ir tavo užpakaliukas taps stulbinamai didelis” – dažniausiai išgirstate atsakymą, paklausus, ką daryti, kad sėdmenys taptų didesni. Nors pritūpimai yra puikus pratimas, to neužtenka. Pagalvokite, jūsų sėdmenys taip pat intensyviai dirba ir atliekant kitus pratimus: darant įtūpstus, stumiant bloką, atliekant mirties traukos pratimus, bloko stūmimą sėdmenims, pritūpimus viena koja ar treniruoklyje. Negi nemanote, ... Skaityti toliau
Vos prieš kelias savaites baigiau paskutinę sesiją su savo surogatine partnere. Tos sesijos metu ji pasiūlė „apsikabinimų vakarėlius“ kaip būdą užmegzti fizinį kontaktą. Apsikabinimų vakarėlis yra vieta, kur suaugusieji gali užsiimti platoniškais, ilgesniais prisilietimais. Niekada nepatekau į tą apsikabinimų vakarėlį, tačiau patyriau patirtį, kuri pakeitė mano gyvenimą. Ieškodamas surogatinės partnerės pasiūlyto apsikabinimų vakarėlio, internete radau ... Skaityti toliau
Pratimai sėdmenims, atliekami plaučių pratimų forma - tai taip pat veiksmingas būdas, kaip išpuoselėti užpakaliuką namuose. Viena koja atsiloškite atgal, keliu paliesdami grindis, o kitą koją ištieskite į priekį priešais save. Kuo platesnis žingsnis, tuo didesnė apkrova tenka priekiniam šlaunies paviršiui ir mažajam sėdmens raumeniui. Iš pradžių pakanka pakartoti 5-7 atsispaudimus, akcentuojant apatinį tašką. Jei ... Skaityti toliau
