Dar vienas pratimas tiems, kurie mėgsta gulėti ant treniruočių kilimėlio. Sulenkite ranką per alkūnę, o kitą ranką padėkite priešais save.
Kelkite koją nelenkdami jos per kelį, stebėkite tempą: kuo lėčiau, tuo geresnis pratimas.
Kiekvienai kojai padarykite 15-20 svyravimų po 15 kartų trimis prieigomis.
Tai labai veiksmingas pratimas tiems, kurie nori sužinoti, kaip namie išsipumpuoti sėdmenis.
Įvertinkite straipsnį