Mankšta ne tik padeda sustangrėti ir sulieknėti – ji taip pat gali padėti mėgautis kur kas karštesniu seksu. Išbandykite bet kurį (arba kelis!) iš šių judesių pateiktų šioje rubrikoje kitos treniruotės metu, kad pasiektumėte intensyvesnį orgazmą.
Dar neatidėkite hantelių į šalį. Ginklų spaudimas krūtinės ląsta yra puiki treniruotė, kuri labai stipriai įdarbina jūsų krūtinės ląstą. Atsigulkite veidu į viršų sulenktais keliais. Kiekvienoje rankoje laikykite po hantelį ir sulenkite alkūnes. Hanteliai turi būti nukreipti į dangų. Ištieskite rankas, kad hanteliai būtų spaudžiami nuo grindų. Atlikite 2-3 serijas po 12-15 pakartojimų.
Norite puikios mankštos, kurią galite atlikti savo namų biure? Įveskite: kėdės panirimas. Šis judesys ne tik tonizuoja krūtinę, bet ir fantastiškai stiprina tricepsus. Atsisėskite ant kėdės, pirštais įsikibę į priekinį jos kraštą. Nuslyskite užpakaliu į priekį nuo kėdės taip, kad nugara ir klubai vis dar būtų arti krašto. Galite ištiesti kojas arba laikyti sulenktus kelius, ... Skaityti toliau
Atraskite 10 geriausių didelių krūtų treniruočių, kurios gali suteikti jūsų krūtinei geresnę išvaizdą. Nors pratimai nepadidins krūtinės dydžio, šie judesiai gali tonizuoti aplinkinius raumenis, kad krūtinė atrodytų pilnesnė. Išbandykite juos namuose arba sporto salėje. Pratimai negali sutvirtinti ar tonizuoti krūtų audinio. Tačiau tam tikri pratimai gali sustiprinti ir sutvirtinti krūtinę supančius raumenis. Dėl to jūsų ... Skaityti toliau
Atlikite klasikinius atsispaudimus, kad krūtinės ląstos raumenys taptų stangresni. Pradėkite nuo lentos pozicijos, rankos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje. Lenkdami alkūnes leiskitės žemyn, kol atsidursite kuo arčiau grindų. Stumkite save atgal į lentą. Pakartokite.
Lytinis gaktos raumuo - tai raumuo, kuris tęsiasi nuo gaktos kaulo iki stuburo apačios. Stiprinant pubococcygeus („PC“) raumenis galima padėti abiejų lyčių atstovams gydyti šlapimo ir išmatų nelaikymą, o vyrams - išvengti erekcijos sutrikimų ir priešlaikinės ejakuliacijos. „PC“ raumens pratimai - tai nesudėtingi kasdieniai pratimai, kurie padės sustiprinti „PC“ raumenį. Ką turėtumėte žinoti 1 dalis. ... Skaityti toliau
Ar dėl įtemptų dubens dugno raumenų jaučiate skausmą? Gali būti, kad atėjo laikas atlaisvinti ir atpalaiduoti įtemptą makštį. Įtempti ir uždegiminiai makšties audiniai sukelia skausmingus lytinius santykius (dispareuniją), dubens skausmus ir psichikos sveikatos sutrikimus. Gera žinia ta, kad jums nereikia kentėti. Specialūs pratimai padės atsipalaiduoti ten, apačioje, natūraliai palengvindami makšties įsitempimą. Moterų seksualinė medicina yra ... Skaityti toliau
Kiekvienas, bandęs seksą stovint, žino, kad tam tikroms pozoms atlikti reikia nemažai jėgos ir vikrumo. Ir ne tik tai, yra duomenų, kad mankšta gali suteikti šiek tiek jėgų ir padidinti susijaudinimą. Nors niekada nesakysime, kad fizinis pasirengimas automatiškai lemia gerą seksą (tai gali padaryti tik geras bendravimas ir lubrikantai), mankšta yra bent jau puikus endorfinų ... Skaityti toliau
7. Pritūpimai Dr. Evanas Goldsteinas, medicinos mokslų daktaras, „Bespoke Surgical“ generalinis direktorius ir įkūrėjas, pritūpimus ypač rekomenduoja žmonėms, kuriems priimamasis lytinis aktas yra skausmingas. „Skausmingi lytiniai santykiai dažnai būna dėl įtemptų, per daug aktyvių dubens dugno raumenų, todėl taisyklingai darydami pritūpimus žmonės gali išmokti susitraukti ir atsipalaiduoti bei sustiprinti šiuos raumenis, taip padėdami kovoti su ... Skaityti toliau
Paklausėme sekso terapeuto: Ar yra kokių nors pratimų, kuriuos galiu atlikti, kad pagerinčiau seksualinį gyvenimą? Seksualinio gyvenimo gerinimas vyksta ne tik miegamajame. Sutelkę dėmesį į tikslingus pratimus, galite vienu metu pagerinti savo fizinę būklę ir seksualinį pasitenkinimą. Fizinio pasirengimo ir seksualinės sveikatos ryšys yra patvirtintas moksliniais tyrimais, o į treniruočių rutiną įtraukus konkrečius judesius galima ... Skaityti toliau
Geresnė sekso forma Kai stengiatės patenkinti partnerį, silpnas stuburas gali lemti išsekimą dar nė vienam iš partnerių nesibaigus, o dėl prastos širdies sveikatos gali tekti užgniaužti kvapą. Bet kokiu atveju, būnant geros formos seksas bus ne tik lengvesnis, bet ir malonesnis abiem pusėms. Yra mokslinių įrodymų, kad reguliarus mankštinimasis gali pagerinti lytinę funkciją, o dažniau ... Skaityti toliau
Kad seksualinis gyvenimas būtų nuostabus, fizinių pratimų fiziologas Richas Weilas siūlo šiuos penkis geriausius „sekso pratimus“. Nors jie skirti vyrams, tačiau puikiai tinka ir moterims, norinčioms pagerinti seksualinį gyvenimą. Atsispaudimai Jei ketinate pasirinkti tik vieną pratimą, tai, anot Weilo, „dėl visų akivaizdžių priežasčių“. Jei iš pradžių negalite atlikti pagrindinių treniruočių lygio atsispaudimų, pradėkite nuo sieninių ... Skaityti toliau
Seksas pats savaime gali nesuteikti daug treniruočių. Tačiau geresnis fizinis pasirengimas gali padėti jums užsiimti geresniu seksu, nes padidins jūsų ištvermę ir jėgą. Atlikome skaičiavimus ir gavome rezultatus: Nesitikėkite, kad puikus seksas bus naudingas kalorijų degintojas ar geriausias būdas pagerinti seksą. Žinoma, seksas yra savotiška treniruotė. Nedideliame tyrime „Patikimas šaltinis“ nustatyta, kad seksas sudegina apie ... Skaityti toliau
