Rubrika „Sveikas gyvenimo būdas ir libido“ apjungia temas nuo fizinio aktyvumo ir mitybos iki intymių praktikų, padedančių gerinti savijautą, kūno formą ir lytinę energiją. Čia aptariamos intymios treniruotės, savimasažas, kūno priežiūros metodai, taip pat ryšys tarp sporto, sveikatos, susilaikymo ir seksualinio gyvenimo. Skaitytojai ras subalansuotą požiūrį į kūno priežiūrą, grožį ir sąmoningas praktikas, tokias kaip tantrinė patirtis, siekiant didesnės harmonijos su savimi ir savo partneriu.
Galbūt jau turite pratimų programą, skirtą pilvo presui, bicepsui, tricepsui, strėnoms ir keturgalviams raumenims stiprinti. Mankštindami raumenis galite pagerinti ištvermę, laikyseną ir nuotaiką, sumažinti lėtinių ligų riziką ir apskritai palaikyti bendrą sveikatą. Kaip dėl dubens dugno? Dubens dugno raumenys palaiko dubens organus, įskaitant šlapimo pūslę. Kartais jie lyginami su hamaku - sluoksniu, pritvirtintu prie sėdmenų ... Skaityti toliau
Ką daryti, jei svarmuo per sunkus? Nesijaudinkite! Tokiu atveju norėsite pabandyti jį laikyti sėdėdami, o ne stovėdami. Jei tai vis dar per sudėtinga, pabandykite vietoj to atsigulti. Be to, raginame perskaityti mūsų vadovą, kaip atlikti Kėgelio pratimus, kad galėtumėte papildyti tradicinių Kėgelio pratimų atlikimą dienos metu, kai nenaudojate prietaiso. Po savaitės ar dviejų makšties svarmenų ... Skaityti toliau
Margot Anand knyga „Taninė ekstazė“ – tai viena iš žinomiausių tantros ir seksualumo literatūros klasikų Vakaruose. Ji padėjo formuoti tai, kas dabar dažnai vadinama „neo-tantra“ – sąmoningo seksualumo ir energijos praktikų sistemą, perteiktą vakarietiškai auditorijai. Anand teigia, kad seksualumas yra ne tik fizinis aktas ar malonumo šaltinis, bet gyvybinės energijos išraiška, kuri sąmoningai praktikuojama gali ... Skaityti toliau
Diana Richardson knyga The Heart of Tantric Sex išsiskiria savo švelniu, praktišku ir santykius gydančiu požiūriu. Autorė daugiausia dėmesio skiria tam, kaip poros gali išmokti patirti intymumą be spaudimo, siekio „rezultatų“ ar įtampos. Pagrindinė knygos žinutė – tikras intymumas gimsta tada, kai atsisakoma skubėjimo. Richardson kritikuoja įprastą seksualinį modelį, kuriame dominuoja stimuliacija, įtampa ir orgazmo ... Skaityti toliau
Osho knyga Tantra: Sex, Freedom and Love yra filosofinis ir provokuojantis požiūris į tantrinį seksualumą. Skirtingai nei praktiniai vadovai, ši knyga nėra instrukcijų rinkinys – tai kalbų ir komentarų rinkinys, kuriame seksas analizuojamas kaip kelias į sąmoningumą, o ne kaip tikslas pats savaime. Osho teigia, kad dauguma religijų per istoriją atskyrė seksą nuo dvasingumo, taip ... Skaityti toliau
Margot Anand knyga The Art of Sexual Ecstasy laikoma viena iš kertinių Vakarų tantrinio seksualumo knygų, kuri padėjo suformuoti vadinamąją „neo-tantrą“. Autorė, ilgą laiką studijavusi tradicinę tantrą Indijoje, šią patirtį sujungė su vakarietišku psichologiniu ir somatiniu požiūriu. Knyga orientuota ne į technikų rinkinį, o į sąmoningumo, kūno energijos ir intymumo transformaciją. Pagrindinė knygos idėja – ... Skaityti toliau
Pajuskite jo prisilietimą, pajuskite savo kvepalų kvapą, įsiklausykite į jo kvėpavimą, prisilieskite jo lūpomis… Kas gali būti jausmingiau už mylimojo masažą? Paimkite mylimojo ranką ir leiskitės su juo į pojūčių kelionę!Juk „pavykęs“ masažas - tai būdas pasakyti „myliu tave“ nuo galvos iki kojų. Kovoje su kasdieniu stresu tokia intymumo akimirka, pagardinta jausmingumu ir lytėjimo pojūčiais, ... Skaityti toliau
Seksualinės energijos kontrolės metodai Norint sėkmingai praktikuoti seksualinį nepertraukiamumą, būtina puikiai kontroliuoti žemesnius instinktus, kurie valdo daugelį žmonių. Dėl silpnos valios ir gilaus supratimo stokos juos traukia pagundos ir taip jie eikvoja save, įsitraukdami į primityvią seksualinę praktiką. Dėl šios priežasties tiek vyrams, tiek moterims labai naudinga praktikuoti kai kurias specialias technikas. Štai grupė gana ... Skaityti toliau
Raskite laiką ir vietą, kur jums niekas netrukdytų. Pakartokite visus toliau aprašytus susikaupimo pratimus, įskaitant stebėjimą, vizualizaciją, pertraukimą ir izoliaciją. Visus šiuos pratimus atlikite kasdien po septynias minutes. Turėtumėte išsiaiškinti, kaip veikia meilės raumenys. Jei turite sunkumų, nusipirkite porą vaginalinių svarmenų, kurie padės jums surasti tinkamus raumenis. Štai keturi metodai, kurie padės jums nustatyti raumenis ... Skaityti toliau
Vizualizacija Dabar, kai jau įsivaizduojate, kaip atrodote, reikia pažvelgti giliau. Tai nereiškia, kad turite įsigyti mikroskopą, tiesiog proto akimis sutelkite dėmesį į įvairius pojūčius, kuriuos patiria jūsų kūnas. Atėjo laikas atlikti visišką jogos atsipalaidavimą, sutelkiant dėmesį į dubens sritį. Patogiai atsigulkite ant grindų arba ant lovos, kojas ištieskite, rankas laikykite išilgai kūno. Visa tai atlikite ... Skaityti toliau
Kasdien atlikite Kėgelio pratimus taip, kaip jie aprašyti toliau. Atsižvelgdami į užsibrėžtą tikslą, praktikuokite 10-30 sekundžių trukmės susitraukimus, kiekvieną kartą giliai neatsipalaiduodami. Taip pat praktikuokite kontroliuojamus susitraukimus, susijusius su atsipalaidavimu; pradėkite nuo 100-150 susitraukimų per seansą, kol pasieksite 300 susitraukimų per seansą, du kartus per savaitę. Turėkite omenyje, kad pradžioje jums gali nepavykti atlikti 100 ... Skaityti toliau
Seksualiniai susitraukimai Dabar galite pereiti prie kitų pratimų, būdingų seksualinei veiklai, ir treniruoti raumenis šiam tikslui. Jei sekundei į mylėjimąsi žiūrėsite kaip į bet kokią kitą fizinę veiklą, pavyzdžiui, plaukimą ar tenisą, pastebėsite, kad kiekvienai iš šių sporto šakų būdingi keli stereotipiniai judesiai. Šiuos pratimus panaudosime fiziniams gabumams tobulinti. Kuo talentingesni būsite, tuo daugiau naudos ... Skaityti toliau
