5 žingsnis: pradėkite medituoti
Pirmiausia paaiškinsiu, ką reiškia meditacija. Tai nereiškia, kad turite valandą ramiai sėdėti ant pagalvėlės. Meditacija – tai viskas, ką darote sąmoningai. Taigi, galbūt pirmiausia reikėtų… Atsipalaiduoti, minutėlę sulėtinti tempą, tada:
- Padarykite pertraukėlę, skirkite laiko sąmoningam kvėpavimui. Jei turite partnerį, kvėpuokite sinchroniškai.
- Pažadinkite savo pojūčius. Klausykitės to, ką galima išgirsti, visiškai sąmoningai ragaukite tai, ką geriate ar valgote.
- Atlikite paprastą širdies meditaciją. Tai nemokama! Tiesiog kvėpuokite ir sutelkite dėmesį į savo širdį (ir joje esančią meilę).
- Padidinkite savo energiją! Šokite, šokinėkite, judinkite kūną. Ypač dubenį. Pakratykite jį!
- Pažvelkite į akis. Žiūrėkite į žvakės šviesą (arba į savo partnerio akis). Laikykite akis nejudančias.
Įvertinkite straipsnį