Tiksliniai fiziniai pratimai padeda stiprinti dubens dugno raumenis, didina kūno lankstumą ir gerina kraujotaką, o tai tiesiogiai koreliuoja su intensyvesniais pojūčiais bei ilgesne ištverme intymių akimirkų metu. Šioje rubrikoje pristatome moksliškai pagrįstas metodikas, tokias kaip Kėgelio pratimai ar specifinės jogos asanos, kurios padeda geriau pažinti savo kūno galimybes ir suvaldyti seksualinę energiją. Suvokimas, kad fizinė forma yra neatsiejama lytinės sveikatos dalis, leidžia partneriams pasiekti naują tarpusavio suderinamumo ir pasitenkinimo lygį.
Sutraukimus galite daryti apsirengusi sportinę aprangą pasitiesus kilimėlį ant grindų ar nuoga jaukiai apsiklojusi antklode ant lovos. Darykite juos ryte arba grįžusi po darbo, nes padarius sutraukimus prieš miegą gali būti sunku užmigti (aktyvina). Sutraukimų eiga:
Kiekvienai moteriai labai svarbu ištreniruoti savo meilės raumenis. Tai galioja tiek gimdžiusioms moterims (kurios galbūt jums jau pažįstami panašūs Kėgelio pratimai), tiek negimdžiusioms, tiek niekada nepatyrusioms orgazmo, tiek siekiančioms daugkartinio orgazmo. Meilės raumenų treniravimo nauda Meilės raumenų treniravimas - tai ne tik mankšta po gimdymo, tai kiekvienos moters jaunatviškumo raktas.
Kiekvienai moteriai labai svarbu ištreniruoti savo meilės raumenis. Tai galioja tiek gimdžiusioms moterims (kurios galbūt jums jau pažįstami panašūs Kėgelio pratimai), tiek negimdžiusioms, tiek niekada nepatyrusioms orgazmo, tiek siekiančioms daugkartinio orgazmo. Mūsų gimda realiai "pakabinta" ant sausgyslių. Bėgant metams net ir negimdžiusioms moteris gimda "pradeda leistis" žemyn tuo sukeldama aibę bėdų, kaip šlapimo nelaikymas, persileidimai, prispaudžiami ... Skaityti toliau
Dubens dugno mankšta nėščiosioms dar yra vadinama vumbildingu (angl. womb-building) arba Kėgelio pratimais. Tai dubens ir kitų raumenų treniravimo metodika, kai yra siekiama išmokti juos valdyti. Gebant kontroliuoti dubens dugno raumenis ne tik seksas malonesnis, bet ir nėštumas bei gimdymas lengvesni. Dubens dugno pratimai nėščiosioms skirti valingam makšties raumenų įtempimui ir atpalaidavimui, makšties bei tarpvietės raumenų stiprinimui. ... Skaityti toliau
Kas tie Kėgelio pratimai? Kaip tinkamai juos atlikti? O gal egzistuoja greitesnis būdas? Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie Kėgelio pratimus ir jų svarbą tiek moterims, tiek vyrams. Tad kas tai per pratimai ir kaip juos tinkamai atlikti? O gal yra būdų juos atlikti be vargo? Apie viską – žemiau. Kėgelio pratimai, arba paprasčiau dubens ... Skaityti toliau
Ar žinojote, kad vaginalinis orgazmas yra susijęs su Jūsų dubens raumenų stiprumu? Nėštumas, gimdymas, menopauzė, svorio padidėjimas gali lemti Jūsų dubens raumenų susilpnėjimą. Deja, taip nutinka daugumai moterų, tačiau yra kai, kas, kas gali užkirsti tam kelią! Dubens raumenys prilaiko maždaug 10 kilogramų svorio (ir dar daugiau nėštumo metu), todėl nieko nuostabaus, kad laikui bėgant ... Skaityti toliau
Merginos, kurios jau yra mamos, tikriausiai žino vadinamuosius Kėgelio pratimus. Šie pratimai rekomenduojami visoms nėščiosioms ruošiantis gimdymui. Jie stiprina makšties raumenis ir kai kuriuos gretimus raumenis, kurie užtikrina tinkamą visos moters reprodukcinės sistemos funkcionavimą, palengvina gimdymo procesą ir orgazmo pasiekimą, be to, gerokai padidina jo intensyvumą. Yra daug Kėgelio pratimų metodikų, papasakosiu jums paprasčiausią ir ... Skaityti toliau
Remiantis naujausiais tyrimais, aerobikos ir pasipriešinimo pratimai gerina vyrų lytinę funkciją. Įdomu tai, kad Kėgelio pratimai ir joga savo ruožtu gerina moterų lytinę funkciją. Pratimai gerina erekciją dėl 2 mechanizmų: jie skatina hormonų ir neuromediatorių išsiskyrimą, kurie gerina mūsų psichologinę būseną, o pastaroji yra labai svarbi seksualiniam pasitenkinimui. Reguliari didelio intensyvumo mankšta taip pat reguliuoja ... Skaityti toliau
Bet kokia fizinė veikla gali pagerinti jūsų seksualinę sveikatą. Tačiau keli pratimai yra ypač naudingi. Jūsų raumenims seksas yra dar viena treniruotė. Ir, kaip ir dauguma treniruočių, kuo labiau esate pasiruošęs, tuo malonesnis bus. Taip, galite treniruotis seksui. Kaip tiksliai - išsamiai paaiškina „The New York Times“ redaktoriai. „Svarbu nepamiršti, kad seksas - tai judėjimas, tai ... Skaityti toliau
Galime pateikti daugybę priežasčių, dėl kurių verta pradėti rytą mankšta: atgaivintas protas, stiprus kūnas ir pasiruošimas žygdarbiams. Ir dar vienas bonusas - puikus seksas. Įtraukite šiuos septynis pratimus į savo treniruočių rutiną ir pamatysite rezultatus. Tiltas ant pečių Šis pratimas lavina klubų paslankumą ir stiprina sėdmenis bei šlaunų raumenis, kurie dalyvauja daugumoje sekso pozų. Atsigulkite ... Skaityti toliau
Kegelio pratimai yra specialūs pratimai, kurie stiprina dubens dugno raumenis. Šie raumenys, vadinami šlapimo pūslės ir makšties raumenimis, atlieka svarbų vaidmenį moterų sveikatoje. Kegelio pratimai yra naudingi siekiant išlaikyti ir sustiprinti šiuos raumenis, pagerinti šlapimo pūslės funkciją, kontroliuoti šlapimo nelaikymą ir netgi padėti pagerinti seksualinę patirtį. Šiame straipsnyje aptarsime kegelio pratimų svarbą, jų naudą ir pateiksime ... Skaityti toliau
Mylėkimės dar maloniau! Taip, kaip pritūpimai ir atsilenkimai formuoja pilvūką, taip ir tam tikri pratimai formuoja seksualinio gyvenimo kokybę. Tad kodėl nesimylėti dar maloniau? Tiek vyrai, tiek moterys, išbandę šias treniruotes patvirtino, kad pavyko atsikratyti monotonijos ir pajusti dar didesnį malonumą. Kodėl treniruotis moterims? Moterų pasitenkinimas sekso metu priklauso nuo makšties bei dubens raumenų. Bėgant metams šie raumenys praranda savo tonusą. Gimdymas taip pat yra jų suglebimo priežastis. Tačiau treniruojami raumenys sutvirtėja, o kartu gerėja ir seksualinio gyvenimo kokybė. Kodėl treniruotis vyrams? Vyrams treniruotės taip pat yra naudingos. Nuolatos mankštinantis sustiprėja erekcija ir pagerėja ejakuliacijos kontrolė. Kaip mankštintis: Pamėginkite staigiai įtempti raumenis. Veiksmas panašus į tai, kuomet stengiatės sulaikyti šlapimą.Palaikykite raumenis įtemptus 8 sekundes, o tuomet atleiskite. Atlikiete šį pratimą keletą kartų.Tuomet atlikite keletą pratimų labai trumpais intervalais. Palaikykite raumenis įtemptus vos kelias sekundes ir atleiskite.
