Tiksliniai fiziniai pratimai padeda stiprinti dubens dugno raumenis, didina kūno lankstumą ir gerina kraujotaką, o tai tiesiogiai koreliuoja su intensyvesniais pojūčiais bei ilgesne ištverme intymių akimirkų metu. Šioje rubrikoje pristatome moksliškai pagrįstas metodikas, tokias kaip Kėgelio pratimai ar specifinės jogos asanos, kurios padeda geriau pažinti savo kūno galimybes ir suvaldyti seksualinę energiją. Suvokimas, kad fizinė forma yra neatsiejama lytinės sveikatos dalis, leidžia partneriams pasiekti naują tarpusavio suderinamumo ir pasitenkinimo lygį.
Ar kada nors svarstėte galimybę į savo treniruočių rutiną įtraukti makšties stiprinimo pratimus? Makšties stiprinimo pratimai, skirti dubens dugno raumenims, gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą ir apsaugoti jūsų kūną nuo šlapimo nelaikymo, t. y. šlapimo pūslės kontrolės praradimo. Priežastys, dėl kurių moterys renkasi makšties stiprinimo pratimus Kad ir kokia būtų priežastis, įtraukę dubens dugno pratimus ... Skaityti toliau
Daugelis iš mūsų yra girdėję apie „Kėgelio“ arba dubens dugno pratimus ir tikriausiai miglotai nujaučia, kad turėtų jų atlikti daugiau. Daugelio moterų socialinių tinklų naujienų kanalai pilni naujausių prietaisų ir įtaisų, skirtų dubens dugnui mankštinti, reklamų. Yra prekių ženklų, turinčių į žaidimus panašių programėlių, įskaitant „Perifit“ ir „Elvie“, taip pat parduodami Kėgelio kamuoliukai. Tobulėjant technologijoms ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimai jau seniai siejami su moterimis, dažnai skiriami makšties stangrumui pasiekti. Vis labiau populiarėja Kėgelio treniruokliai, paprastai vadinami Kėgelio svarmenimis, Kėgelio kamuoliukais (Ben Wa kamuoliukais), makšties svarmenimis, Kėgelio kiaušinių svarmenimis ir Noni kiaušinėliais, kurie visi skirti Kėgelio pratimams stiprinti. Tačiau giliau patyrinėjus abiejų lyčių atstovus kyla klausimų dėl jų visuotinės naudos ir galimų pavojų. ... Skaityti toliau
Geriausi dubens dugno treniruokliai Pirkdami ieškokite trenerio, kuris jus motyvuotų ir teiktų malonumą, - siūlo Preil. Taip būsite labiau linkę laikytis Kėgelio pratimų rutinos ir gauti naudos iš nuolatinės praktikos. Ar esate pasirengę rasti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį treniruoklį po gimdymo? Toliau rasite geriausius dubens dugno treniruoklius, kurių pasirinkimas labai platus. Bendras geriausias dubens dugno ... Skaityti toliau
Dubens dugno treniruoklių tipai Jaučiatės prislėgti naršydami visas dubens dugno treniruoklių galimybes? Nesijaudinkite - mes jums padėsime. Peržiūrėkite šį vadovą ir nuspręskite, kokio tipo Kėgelio treniruoklis jums tinka: Išmanieji dubens dugno treniruokliai Išmaniuosiuose dubens dugno treniruokliuose dažnai įdiegta biologinio grįžtamojo ryšio technologija, leidžianti sklandžiai stebėti jūsų jėgos lavinimo procesą ir pateikti tinkamai sudėtingus pratimus. Kai ... Skaityti toliau
Jei kada nors smalsiai pažvelgėte į savo tarpvietę veidrodyje, tikrai pastebėjote, kad šioje srityje yra raumenų tinklas. Šie raumenys yra labai svarbūs geram lytinių organų funkcionavimui. Vakaruose šių raumenų treniravimo klausimas buvo iškeltas tik šeštajame dešimtmetyje, kai prasidėjo daktaro Arnoldo Kėgelio tyrimai. Kita vertus, Rytuose lytinių raumenų stiprinimo būdai buvo žinomi ir, dar svarbiau, praktikuojami ... Skaityti toliau
Po gimdymo susiduriate su šlapimo nelaikymo problemomis? Jei kaskart čiaudėdama po truputį šlapinatės, esate ne viena. Tai dažnas reiškinys daugeliui naujų mamų, nes nėštumas ir gimdymas gali susilpninti dubens dugną. Nėštumas gali labai slėgti šiuos raumenis, todėl jie gali būti per daug ištempti, sako Riva Preil, PT, dubens dugno terapeutė ir „Revitalize Physical Therapy“ Niujorke ... Skaityti toliau
Kaip ir bet kuris kitas menas, erotinis menas taip pat turi savo mokinį. Todėl pirmas ir labai svarbus žingsnis bet kokiame mokyme yra suprasti principus, kuriais jis grindžiamas. Staigmena! Dabar mes kartu išmoksime ne daugiau ir ne mažiau nei keletą garsiųjų SEX pratimų! Pirmiausia, ponios, išmoksite, kaip sutraukti raumenis. Skamba lengvai, bet galime jus patikinti, ... Skaityti toliau
Moterims, turinčioms dubens sutrikimų, kai ateina laikas stiprinti dubens dugną, būtina atlikti Kėgelio pratimus. Tačiau į treniruotes nepridėjus pasipriešinimo, sunku pasiekti žymių pagerėjimų, nebent Kėgelio pratimus darytumėte 80-100 kartų per dieną. Atliekant tiek Kėgelio pratimų kasdien problema yra ta, kad tam reikia daug laiko ir energijos, kurių dažnai sunku rasti mūsų įtemptame gyvenime. Kaip veikia ... Skaityti toliau
Kitas žingsnis siekiant tapti meilės meno meistre yra šis: Pabandykite rasti visas padėtis, kuriose galite sutraukti makšties raumenis. Raskite tinkamus ritmus ir sukelkite norimą jėgą. Labai svarbus aspektas atliekant šiuos Sekso pratimus yra kvėpavimas. Iškvėpkite orą iš plaučių ir taip išlikite, nespausdami savęs. Tada įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą, kai plaučiai pripildyti oro. Dabar prieš iškvėpdamos ... Skaityti toliau
Kasmet į Dalaso moterų sveikatingumo institutą atvyksta daugybė moterų, norinčių aptarti savo makšties sveikatą. Ir vienas iš didžiausių klausimų, kurių Dr. Brady sulaukia iš savo perspektyvių makšties plastikos pacienčių, yra apie Kegelį. Kėgelio pratimų, skirtų makšties kanalui ir angai sutvirtinti, idėja jau seniai populiari, tačiau ar jie tikrai atlieka savo darbą? O gal makšties plastika ... Skaityti toliau
Vakarų kultūroje makšties pratimai beveik nežinomi. Į juos žiūrima kaip į kažką, į ką nereikėtų žiūrėti rimtai. Daug apie moteriškas paslaptis galime sužinoti, jei panagrinėsime Rytų kultūrą. Senovės Kinijoje moterys buvo įšventinamos į tam tikrus specialius metodus, skirtus makšties raumenims stiprinti. Laikui bėgant šios praktikos paslaptis liko karališkuosiuose rūmuose ir buvo mokoma tik karalienės ir ... Skaityti toliau
