Rubrika „Sveikas gyvenimo būdas ir libido“ apjungia temas nuo fizinio aktyvumo ir mitybos iki intymių praktikų, padedančių gerinti savijautą, kūno formą ir lytinę energiją. Čia aptariamos intymios treniruotės, savimasažas, kūno priežiūros metodai, taip pat ryšys tarp sporto, sveikatos, susilaikymo ir seksualinio gyvenimo. Skaitytojai ras subalansuotą požiūrį į kūno priežiūrą, grožį ir sąmoningas praktikas, tokias kaip tantrinė patirtis, siekiant didesnės harmonijos su savimi ir savo partneriu.
Šią savaitę nuėjau į nuogos jogos pamoką. Esu čia, kad papasakočiau jums viską, ką norite apie tai žinoti. Priežastis, dėl kurios nuėjau? Na, pirma, visi mano mėgstamiausi „lululemon“ drabužiai dingo, kai grįžtant iš Nikaragvos dingo mano bagažas. Taigi neturiu jokių jogos drabužių, ir dabar tai vienintelė vieta, kur mane priims. Gerai, tai ne priežastis, nors ... Skaityti toliau
Kaip saugiai atlikti Kėgelio pratimus? Atliekant Kėgelio pratimus, NHS pataria tuo pačiu metu nesulaikyti kvėpavimo ir neįtempti pilvo, apatinių ar šlaunų raumenų. Spaudžiant šiuos raumenis, gali būti įjungiami ne tie raumenys, aiškina Claire. Pradėkite iš lėto ir didinkite atsispaudimus, tarp serijų darydami poilsio pertraukėles. Taip išvengsite persitempimo. Svarbiausia - kantrybė. „Nepamirškite, kad visiems šiems sudėtingiems ... Skaityti toliau
Norite būti stangrūs sportuodami… be drabužių? Sužinokite, kaip praktikuoti nuogą jogą! Instrukcijos 1 žingsnis Supraskite nuogą jogą Supraskite nuogą jogą. Jogos praktikavimas be drabužių turi būti jausmingas, o ne seksualus. PATARIMAS: nuogos jogos instruktoriai sako, kad erekcija yra įprastas reiškinys, dėl kurio nereikia gėdytis. 2 žingsnis Susiraskite užsiėmimą Paskambinkite į savo apylinkės jogos studijas ir ... Skaityti toliau
Kodėl nuoga joga? Judėjimas be drabužių suteikia dar vieną lygmenį įprastai praktikai, nes nuo kūno nuimami visi fiziniai ir energetiniai sluoksniai. Kartais nuogumas slepia daug informacijos; esame visiškai atviri ne tik kitiems, bet ir sau patiems. Paprastai apatinis liemens trečdalis dėl įvairių priežasčių yra slepiamas ir laikomas privačiai. Nuogumas skatina tapti sąmoningesniems visose kūno, proto ... Skaityti toliau
Kaip ir visiems, kartais man būna nuobodu užsiimti joga. Todėl šioje sekcijoje nusimesdavau ne tik savo psichinius sluoksnius - kelnės taip pat turėjo išeiti! Kartais man būna nuobodu praktikuoti. Nepaisant didžiausių pastangų atgaivinti pradedančiojo mąstyseną, kai kuriomis dienomis man tiesiog reikia ištrūkti iš monotoniško zeninio nusiteikimo ir sukurti ką nors išties pikantiško. Tai puiki praktika, ... Skaityti toliau
Penki pratimai, padedantys atpalaiduoti ir pagerinti dubens dugno raumenų būklę, - tai greitasis Kegelis, žygiai, šliaužimas kulnais, „Laimingo kūdikio“ poza ir diafragminis kvėpavimas. Jei negalite čiaudėti, juoktis ar kosėti, kad nenutekėtų šiek tiek šlapimo, esate ne vieni. Dubens dugno problemos yra dažnos ir gali pasitaikyti kiekvienam. Specialių pratimų (dar vadinamų dubens dugno raumenų treniruotėmis) įtraukimas ... Skaityti toliau
Hipertoniniai pratimai gali šiek tiek atpalaiduoti ir pailginti trumpus arba įtemptus dubens dugno raumenis turinčius asmenis. Marcy Crouch, PT, DPT, WCS, kineziterapeutė ir sertifikuota klinikinė moterų sveikatos specialistė teigia, kad treniruočių tikslas - pailginti ir atpalaiduoti hipertoninius raumenis, kad susitraukimai būtų veiksmingesni ir raumenys galėtų efektyviai dirbti. Štai 2 pratimai, kuriuos ji rekomenduoja: Laimingo kūdikio ... Skaityti toliau
Dubens dugno pratimų įtraukimas į kasdienę rutiną dažnai yra paprastas būdas sustiprinti šiuos raumenis ir palaikyti bendrą dubens sveikatą. Tačiau kai kuriais atvejais būtina kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą ar kineziterapeutą, kuris specializuojasi dubens dugno srityje. Štai keletas požymių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį ir kurie gali reikšti, kad atėjo laikas kreiptis į specialistą: ... Skaityti toliau
Ar dubens dugno pratimai yra tas pats, kas Kėgelio pratimai? Kėgelio pratimai yra dubens dugno pratimų rūšis, tačiau jie nėra vienintelė galimybė. Tiesą sakant, daugelis pratimų, kuriais mankštinama apatinė kūno dalis, gali būti naudingi dubens dugno raumenims. Pritūpimai, atsilenkimai ir net tam tikros jogos pozos gali sustiprinti dubens dugno raumenis. Kas turėtų išbandyti Kėgelio pratimus? ... Skaityti toliau
5 netikėti dalykai, kurių ji jus išmokys, ir kodėl turėtumėte ją išbandyti ir jūs (įskaitant į apačią nuleistą šunį). Leiskite man pradėti nuo jūsų klausimo - ar prisijungsite prie manęs šeštadienį nuogoje jogoje? Ar esate žmogus, kuris iš karto sako „taip, tai skamba nuostabiai“, kuris iš karto ryžtasi išbandyti viską, kas nauja ir ne savo ... Skaityti toliau
Pirmas žingsnis atliekant dubens dugno raumenų pratimus - nustatyti tinkamus raumenis. Kaip rasti dubens dugno raumenis? 1 būdas - srauto sustabdymas Yra keletas būdų, kurie gali padėti teisingai nustatyti įvairias dubens dugno raumenų dalis. Vienas iš būdų - pabandyti sustabdyti arba sulėtinti šlapimo tekėjimą viduryje ištuštinant šlapimo pūslę. Pakartotinis šlapimo srovės sustabdymas tualete nėra pratimas, ... Skaityti toliau
Reiki gyvena kiekviename iš mūsų; tai mūsų natūrali gyvybinė jėga. Reiki turėjo didelę įtaką mano gyvenime, ir po 12 metų darbo su šia energija ji išlieka viso mano darbo su žmonėmis pagrindu. Bėgant metams, mano supratimas apie Reiki keitėsi, nes mano gyvenimas keitėsi ir transformavosi. Atsižvelgiant į tai, kad ji yra gyva vidinė energija, ji ... Skaityti toliau
