Rubrika „Sveikas gyvenimo būdas ir libido“ apjungia temas nuo fizinio aktyvumo ir mitybos iki intymių praktikų, padedančių gerinti savijautą, kūno formą ir lytinę energiją. Čia aptariamos intymios treniruotės, savimasažas, kūno priežiūros metodai, taip pat ryšys tarp sporto, sveikatos, susilaikymo ir seksualinio gyvenimo. Skaitytojai ras subalansuotą požiūrį į kūno priežiūrą, grožį ir sąmoningas praktikas, tokias kaip tantrinė patirtis, siekiant didesnės harmonijos su savimi ir savo partneriu.
Keičiantis hantelių spaudimas Keičiantis hantelių spaudimas yra toks pat kaip ir hantelių spaudimas, tik judinate tik vieną hantelį vienu metu. Tokie vienos galūnės judesiai, kai dirba tik viena pusė, reikalauja didžiulio stabilumo (t. y. vidurinės linijos įtraukimo). Todėl šis judesys treniruoja ne tik krūtinę, pečius ir tricepsus, bet ir jūsų kūno vidurį. Kitaip tariant, jūs ... Skaityti toliau
Hanteliai krūtinės raumenims Pasakykite savo ego, kad jis atsisėstų. Krūtinės raumenų treniruotė *nėra* judesys, kurį reikėtų atlikti su dideliu svoriu. Skirtingai nuo krūtinės spaudimo, kuris yra pirmiausia jėgos judesys, krūtinės raumenų treniruotė yra labiau tempimas. Kai išbandysite šį pratimą, suprasite, ką turime omenyje. Kiekvienu pakartojimu padėsite sumažinti krūtinės raumenų ir priekinių pečių raumenų įtampą. Šį ... Skaityti toliau
Dabar, kai žinote, kad yra skirtumas tarp krūtinės raumenų dydžio didinimo ir krūtų dydžio didinimo, ar vis dar norite stiprinti savo krūtinę? Puiku. Skaitykite toliau ir sužinosite septynis geriausius judesius, kuriuos galite atlikti, kad padidintumėte savo krūtinės raumenų jėgą ir apimtį. 1. Hanteliai krūtinės spaudimui Hanteliai krūtinės spaudimui – tai namuose ir sporto salėje atliekamas ... Skaityti toliau
Kaip ir jėgos treniruotės gali patikimas šaltinis padidinti kojų ar rankų raumenų dydį, jėgą, ištvermę ir tonusą, taip pat jos gali pakeisti krūtinės raumenis. Izoliuojantys krūtinės pratimai, tokie kaip krūtinės spaudimas, puloveriai ir plaukimai, ypač gali pakeisti krūtinės raumenų formą ir dydį. Tačiau krūtinės raumenų pokyčiai nebūtinai reiškia krūtų dydžio padidėjimą. Tai tik krūtinės raumenų, ... Skaityti toliau
Visada prisimenu, kaip jausdavausi nepaprastai seksualiai su savo drabužiais, savo kūne, eidama gatve ir traukdama žmonių žvilgsnius. Tačiau kai susidurdavau žvilgsniu su kuo nors konkrečiu, aš visiškai sudrebėdavau, nusukdavau akis ir iš tiesų neužmegzdavau ryšio. Jaučiau siaubą vien pagalvojus, kad tas bendravimas galėtų sudaryti įspūdį, jog noriu flirtuoti ar atverti intymumo erdvę. Taip pat prisimenu ... Skaityti toliau
Tantrinė masturbacija yra daugiau nei technika – tai filosofija. Įsišaknijusi senovės dvasinėse tradicijose, ji kviečia malonumą sau paversti meditatyviu, giliai intymiu ritualu. Užuot siekę kulminacijos, jūs judate per buvimą, energiją ir įsikūnijimą. Štai kaip pradėti: Savęs atradimas per malonumą Tantrinė masturbacija yra šventas veiksmas – galimybė iš naujo atrasti savo kūną ir perteikti malonumą kaip dvasinį. ... Skaityti toliau
„Nėra didesnės galios šiame pasaulyje už gimdą.“ – Gimdos Pabudimas Gimda ilgą laiką buvo garbinama čiabuvių kultūrų ir dvasinių tradicijų. Nors gimda yra fizinė erdvė moteriškos lyties asmenims, ji visų pirma yra energinė erdvė: tamsi, išmintinga, maitinanti ir šventa. (Energinė gimda jaučiama moterims, kurioms buvo atlikta histerektomija, ir net biologiniams vyrams, gimusiems su gimda, vadinama ... Skaityti toliau
Kodėl turėtum masturbuotis, jei tau negarantuotas orgazmas? Tantra iš tikrųjų siūlo kažką „šiek tiek kitokio“ masturbacijos mėnesiui – ar bet kuriam mėnesiui. Ji žada jus nuvesti į savęs atradimo kelionę, kuri neturi baigtis kulminacija ar ejakuliacija. Tiesą sakant, orgazmas yra tik vyšnia ant ilgo ir skanaus pasitenkinimo, kuris yra tantrinė masturbacija. Kas yra tantrinė masturbacija ... Skaityti toliau
Pakalbėkime apie Tantrą. Nors jos ištakos yra mokslinės ir religinės, daugelis žmonių, įskaitant mus! - siekite Tantrą su seksu šiais laikais. Tantrinis seksas yra susijęs su sąmoningumu; susitelkimas į dabarties pojūčius be sprendimo leidžia mums labiau suderinti save ir savo partnerius. Šios praktikos šaknys yra dvasinės prigimties ir siekia tūkstantmečius. Laimei, įvaldyti neužtrunka tiek ilgai. ... Skaityti toliau
Man patinka seksualiai tyrinėti su savo vyru. Tai yra mūsų santykių erdvė, kurioje mes sutariame beveik dėl visko. Jis išdykęs, aš jausminga, ir kartu mes kuriame laukinius, gardžius momentus. Tai partnerystė, kuri yra seksualiai išlaisvinanti, nes abu esame atviri vienas kito troškimams ir fantazijoms. Tačiau mano meilės gyvenime taip ne visada buvo. Mano paskutinis partneris ... Skaityti toliau
Dėmesys ir ketinimas gali skambėti panašiai, tačiau jie yra labai skirtingi ir individualiai reikalingi kuriant naują santykį su savo kūnu. Jūsų kūnas yra jūsų šventas indas, kuriuo turite garbę rūpintis. Tik jūs galite jam skirti laiko ir dėmesio, kurio jis nusipelno. Kūno dėmesys Dėmesio suteikimas reiškia tiesiog pastebėjimą. Šiuo atveju, jūsų kūnas yra tai, ką ... Skaityti toliau
Nors šventės ir Naujieji metai atneša daug džiaugsmo, jie taip pat gali sukelti daug nereikalingo streso. Stresas vienu ar kitu metu aplanko kiekvieną, todėl taip svarbu rasti būdų, kaip išlaikyti save tvirtai ant žemės ir subalansuotą, neleidžiant stresui užvaldyti jūsų proto. Stresas yra tai, kas gyvena jūsų mintyse, ir tik jūs sprendžiate, ar leisite jam ... Skaityti toliau
