Meditacija poroms pradedantiesiems – praktiniai pratimai ir technikos (3) Meditacija poroms Nr. 2: 5 minučių pokalbis

Meditacija poroms Nr. 2: 5 minučių pokalbis (2×5 minutės)

Tantra – tai sąmoningas ir meilės kupinas gyvenimas. Tai darote čia ir dabar! Taigi, jei vaikščiojate apsunkinti visokiais minties balastais, sunkumais, patirtais per dieną, tai nepadeda. Puikus būdas atsipalaiduoti po dienos – prisiimti atsakomybę už savo mintis ir emocijas bei nurimdyti protą – yra 5 minučių pokalbis. Tiesiog kalbėkite paeiliui. Pavyzdžiui, leiskite savo partneriui pradėti kalbėti, o jūs pradėkite klausytis. Pakvieskite jį/ją papasakoti, kas jam/jai yra mintyse. Tai gali būti bet kas. Problemos darbe, kūno pojūčiai ar emocinė būsena, kažkas, susiję su jūsų santykiais. Bet kas! 5 minučių pokalbis skirtas atsipalaidavimui ir bebaimiam kalbėjimui – dėmesingam klausymui.

1. Įsitaisykite patogiai. Nuspręskite, kas pradės.
2. Pradėkite kalbėti – pradėkite klausytis. Paprašykite paaiškinti tik tada, kai tai tikrai būtina.
3. Pasikeiskite vaidmenimis.
4. Padėkokite vieni kitiems. Jei norite, pasinaudokite 3-iąja meditacija.

Viršutinis paveikslėlis: © Placidplace