Nuogos jogos instruktorė atskleidžia geriausias nuogų pozas, kurias galima atlikti su partneriu, siekiant „padidinti intymumą“ ir sumažinti stresą

„True Naked Yoga“ vyriausioji instruktorė Jannica Klingborg siūlo penkias jogos pozas pradedantiesiems, kurias poros gali išbandyti nuogos, siekdamos sustiprinti intymumą ir pasitikėjimą.

Oho!

Įrodyta, kad porinė joga stiprina bendravimą, kuria pasitikėjimą ir didina lankstumą, nes atliekant pozas reikalingi suderinti judesiai ir pasitikėjimas vienas kitu. Poros, norinčios pasijusti šiek tiek išdykusios, kai susipina į sudėtingas pozas, galbūt norės išbandyti jogą nuogos, kad atšvęstų Valentino dieną.

„Nusirengdami drabužius, pašalinate barjerus, o tai skatina gilesnį poros intymumą ir pasitikėjimą, stiprina emocinį ryšį“, – sakė Jannica Klingborg, pagrindinė instruktorė internetinėje jogos prenumeratos platformoje „True Naked Yoga“.

„Ši praktika gali padidinti sąmoningumą vienas kito kūnų ir energijos atžvilgiu, o tai veda prie didesnio intymumo ir geresnių seksualinių santykių dėl padidėjusio pasitikėjimo ir abipusio jautrumo“, – tęsė ji. „Fizinio prisilietimo, judesio ir sąmoningumo derinys taip pat gali žymiai sumažinti stresą ir sukurti atsipalaidavimo jausmą.“

Klingborg siūlo penkias pozas su partneriu nuogam tiems, kurie nori išplėsti savo vaizduotės ribas namuose.

Meditacija sėdint

Atsisėskite susikryžiavę kojas ir atsukę vienas į kitą, palikdami tarp savęs pakankamai vietos, kad galėtumėte ištiesti ranką ir paliesti partnerį, taip sustiprindami ryšį ir pasitikėjimą.

Sėdimas stuburo sukimas

Atsisėskite ant žemės sukryžiavę kojas ir švelniai pasukite liemenį į vieną pusę, išlaikydami klubus prispaustus prie žemės. Manoma, kad šis atgaivinantis pasukimas pagerina stuburo judrumą ir sumažina raumenų įtampą.

Sėdint su plačiai išskleistomis kojomis – pasilenkimas į priekį

Vienas partneris turėtų atsigulti išskėstomis kojomis, o kitas – atsisėsti priešais jį, taip pat išskėstomis kojomis ir išsitiesęs.

Sėdintis partneris turėtų įtempti pilvo raumenis, įkvėpdamas pakeldamas krūtinę ir įtraukdamas bambą. Tada, iškvėpdamas, jis turėtų švelniai pasvirti į priekį iš klubų, išlaikydamas nugarą tiesią ir siekdamas partnerio rankų.

Šis klubus atveriantis judesys skirtas skatinti sąmoningumą ir bendravimą.

„Dviejų medžių“ poza

Atsistokite šalia savo partnerio, kojas tvirtai pastatę ant grindų. Pakelkite išorinę koją ir uždėkite ją ant vidinės šlaunies. Laikykitės partnerio ir kartu pakelkite rankas į maldos poziciją.

Yra keletas šios pozos variantų, kurie leidžia poroms lavinti pusiausvyrą ir stabilumą, tuo pačiu stiprinant tarpusavio ryšį.

Pagalba atliekant vaiko pozą

Baigkite jogos užsiėmimą taip: vienas partneris atlieka vaiko pozą – atsiklaupia ant grindų, atsisėda ant kulnų ir lėtai pasilenkia į priekį. Kitas partneris švelniai spaudžia klubus arba šlaunis, kad padėtų pagilinti tempimą ir išlaisvinti įtampą.

Baigus pratimą, abu partneriai turėtų jaustis susijungę ir atgaivinti.

Kaip puikiai atlikti „Naked Yoga“

• Prieš pradėdami, pasikalbėkite su partneriu apie tai, kas jums priimtina, kokios ribos ir kokie jūsų nuogąstavimai.
• Sukurkite saugią erdvę, kurioje kiekvienas jaustųsi saugus.
• Pasirinkite šiltą, privačią ir jaukią vietą, skatinančią atsipalaiduoti.
• Sukurkite tinkamą atmosferą naudodami švelnų apšvietimą ir muziką.
• Pradėkite lėtai, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir stenkitės gyventi šia akimirka – visiškai pasinerkite į patirtį ir atsikratykite trukdžių.
• Svarbiausia – ryšys su partneriu ir jūsų kūno pojūčiai.
• Nepamirškite kartu pasijuokti. „Priimkite bet kokį nepatogumą“, – patarė Klingborg. „Visa tai yra kelionės dalis, o humoras gali padėti sumažinti įtampą.“