Kūno meilė per dėmesį ir ketinimą

Dėmesys ir ketinimas gali skambėti panašiai, tačiau jie yra labai skirtingi ir individualiai reikalingi kuriant naują santykį su savo kūnu.

Jūsų kūnas yra jūsų šventas indas, kuriuo turite garbę rūpintis. Tik jūs galite jam skirti laiko ir dėmesio, kurio jis nusipelno.

Kūno dėmesys

Dėmesio suteikimas reiškia tiesiog pastebėjimą. Šiuo atveju, jūsų kūnas yra tai, ką galite pradėti pastebėti.

Per penkis pojūčius nuolat gaunate informaciją, kurią smegenys dekoduoja. Visada yra kažkas, ką galima pastebėti, kai pradedate derintis prie pojūčių.

Jūsų penki pojūčiai yra puiki vieta pradėti pastebėti.

Pasirinkite vieną pojūtį, pavyzdžiui, lytėjimą, ir pastebėkite, ką jaučiate.

Koks audinys ant jūsų odos?

Jei laikote telefoną, ką jaučiate jį laikydami? Ką jaučia jūsų ranka ar dilbis, kai jį laikote?

Naudojant pojūčių žodžius, lengviau atkreipti dėmesį į savo kūną. Žodžiai, apibūdinantys jausmą ar pojūtį, suteikia jums žodyną naujam būdui bendrauti su savo kūnu. Žemiau pateikiamas trumpas sąrašas, padėsiantis jums pradėti naudoti daugiau pojūčių žodžių, kuriuos galite įtraukti į savo bendravimą su savimi ir kitais.

• Švelnus
• Jautrus
• Lengvas
• Maudžiantis
• Pulsuojantis
• Įtemptas
• Zvimbimas
• Karštas
• Tuščias
• Burbuliuojantis
• Sunkus
• Energingas
• Platus
• Sutrauktas

Pastebėkite, kaip galite juos naudoti apibūdindami savo patirtis, netgi seksualines. Didelis sąmoningo seksualumo aspektas yra pažinti savo kūną ir gebėti bendrauti apie savo poreikius, jausmus ir troškimus.

Kitas paprastas būdas pradėti praktikuoti kūno dėmesį yra kvėpavimas. Jūsų kvėpavimas yra puikus įžeminimo įrankis. Tai jūsų gyvenimo inkaras, todėl skirdami dėmesį savo kvėpavimui, jūs tvirtai įsitvirtinate savo kūne. Jūsų kvėpavimas yra fizinio kūno veiksmas, kuris niekada nesustoja. Galite pasitikėti savo kvėpavimu, kol esate savo kūne.

Trumpa praktika

Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą šiuo metu.

Koks jūsų įkvėpimas, įkvėpimas, jaučiasi?

• Pilnas?
• Gilus?
• Lengvas?
• Sunkus?

Dabar sutelkite dėmesį į savo iškvėpimą, iškvėpimą.

Ką tai jaučia?

• Atsipalaidavęs?
• Priverstinis?

Dėmesys yra skirtas pastebėti visus subtilumus. Tai yra proto sutelkimas į savo kūną, leidžiant jam nusileisti žemiau kaklo.

Ketinimas

Ketinimas yra įsipareigojimas ateityje atlikti veiksmą ar veiksmus. Ketinimas naudoja jūsų protą planavimui. Šiomis aplinkybėmis jūs planuojate bendrauti su savo kūnu konkrečiu būdu. Taigi, turėti ketinimą skirti dėmesį savo kūnui. Tai reiškia įsipareigojimą kiek įmanoma daugiau sutelkti dėmesį į savo kūną.

Vienu metu galite turėti kelis kūno ketinimus. Pavyzdžiui, ketinimas daugiau judėti, būti sąmoningesniems apie savo seksualines patirtis arba valgyti tam tikrus maisto produktus, kurie verčia jaustis gerai, ir vengti tų, kurie verčia jaustis blogai. Visa tai yra ketinimai, kurie keičia jūsų sąmoningumą ir veiksmus, kuriuos pasirenkate atlikti su savo kūnu.

Kai jūsų dėmesys ir ketinimai sutelkti į jūsų kūną, pradedate naują santykį su savo šventu indu. Jūs iš tikrųjų galite pasirinkti, į ką norite sutelkti dėmesį savo didžiausiam gėriui. Jūsų fizinio kūno išraiška prasideda nuo vidinio pasaulio. Tai apima jūsų protą, emocijas ir dvasią.

Toliau tyrinėdami savo santykį su kūnu, galite perkelti dėmesį į savo visumą. Galite jausti savo fizinį kūną per pojūčius, sutelkti savo mentalinį kūną į atliekamą veiksmą, tada pastebėti visas kylančias emocijas. Taip pat galite peržiūrėti „The Body Love Workbook“, kuris nukelia jus į 30 dienų kelionę su savo kūnu per ketinimus ir vidinės refleksijos klausimus.

Atminkite, jūs ir jūsų kūnas visada verti jūsų laiko ir dėmesio.

Monika G.