Kaip įveikti nerimą dėl seksualinės veiklos: gidas vyrams

Nerimas dėl seksualinės veiklos yra tyli kova, su kuria grumiasi daugelis vyrų, tačiau nedaugelis apie tai atvirai diskutuoja. Baimės ir gėda, susijusios su priešlaikine ejakuliacija arba patyrus erekcijos sutrikimą, gali sugniuždyti vyro dvasia ir mesti tamsų šešėlį ant intymių akimirkų. Tačiau sąmoningo vyriškumo principai leis vyrams įveikti šį iššūkį sąmoningumu, supratimu ir įgyvendinamomis strategijomis. Jei kada nors susimąstėte kaip įveikti seksualinės veiklos nerimą ir padidinti ištvermę lovoje , šis vadovas skirtas jums.

Suprasti nerimą dėl seksualinės veiklos

Pradėkime nuo seksualinės veiklos nerimo apibrėžimo. Tai yra nerimas, susijęs su gebėjimu veikti miegamajame. Tai dažnai siejama su baime dėl priešlaikinės ejakuliacijos, erekcijos disfunkcija arba mylėjimasis vyksta ne taip, kaip galėtume tikėtis.

Kaip vyras, kuris kovojo su nemaža dalimi dėl veiklos nerimo dėl mano gyvenimo kovos su priešlaikine ejakuliacija ir retkarčiais erekcijos sutrikimo priepuoliais, tai skausmas, kurį per daug gerai žinau.

Fizinis ir psichologinis: nors yra fiziologinių veiksnių, galinčių prisidėti prie intymių vyro išgyvenimų, didžioji dalis seksualinio nerimo kyla iš psichologinių komponentų.

Jei fizinės problemos nėra sprendžiamos tinkamai, laikui bėgant šis nerimas gali išsivystyti ir pasireikšti fizinėmis problemomis, kurių vyrai bijo, pvz. ĮJUNGTA arba ED .

Pagrindinės vyrų nerimo priežastys

Pagrindinės mūsų veiklos nerimo priežastys gali būti suprantamos kaip mūsų prisirišimo poreikis. To išmokome nuo mažens jei mūsų globėjai būtų palikti ar atstumti, kiltų grėsmė mūsų gyvybei.

Taigi, kai tą potencialią atstūmimo baimę sukelia kaltės, gėdos, gėdos ar pažeminimo jausmas, mūsų kūnas dažnai priverčia kovoti arba bėgti. Gerai žinoma, kad kai artėjame prie intymių santykių, su savimi nešiojamės šių ankstyvų žaizdų ir modelių naštą. Tai reiškia, kad moteriškas nepritarimas gali lengvai paskatinti mūsų nervų sistemos pabėgimą arba kovoti su atsaku.

Mūsų, vyrų, psichologija yra sukurta laimėti. Kai mums nepavyksta, jaučiame gėdą ir depresiją, o tai yra normalu tokiomis aplinkybėmis. Tačiau jei niekada neleisime sau apdoroti tos gėdos, ji niekur nedings. Jis slypi po paviršiumi ir pūliuoja mūsų viduje kaip vėžys, lėtai nuodydamas mus iš vidaus. Ir kadangi mes, vyrai, esame gana įgudę slopinti savo emocijas, dažnai taip nutinka.

Pavyzdžiui, vienkartiniai „neigiami“ įvykiai dažnai gali priversti vyrą numatyti nesėkmę ateityje , kuris laikui bėgant stiprėja ir sukuria užburtą spiralę žemyn.

Įsivaizduokime, kad šokote į lovą su nuostabia mergina, su kuria jau kurį laiką draugavote. Tu taip susijaudinęs, kad tavo fantazija pagaliau išsipildo, kai jos ranka nuslysta tavo kelnėmis, o ji prispaudžia pusnuogį kūną ant tavo kūno, tu taip susijaudini, tavo kūnas susitraukia ir per kelias minutes prarandi kontrolę (arba nepakelsi)

Esate sukrėstas, to dar nebuvo, o jos veide yra linksma arba nusivylusi. Viskas pasidaro nepatogi, kai bandai žaisti šauniai, bet negalima slėpti, kas ką tik nutiko.

Tavo galvoje pradeda suktis visos mintys apie tai, ką ji pasakys savo draugams, o tu tiesiog nori išeiti iš scenos ir persikelti į kitą šalį.

Visas šis nerimas kaupiasi jūsų viduje, neapdorotas ir susijęs su patirto gėdos trauma. ir jūsų nervų sistemos reakcija. Pasiruošę vėl suveikti, kai kitą kartą šoksite į lovą su karšta mergina.

Jei vyrai niekada neišmoks įvardinti to, ką jaučia, ir sėdės nepatogiose emocijose, tai gali kauptis per metus ar dešimtmečius. Deja, kaip ir vėžys, laikas jo neapleidžia.

Erekcijos disfunkcija ir veiklos nerimas

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių padarinių nerimas dėl vyro anatomijos yra erekcijos sutrikimas . Čia grėsmė mūsų ego būti pažemintam yra pakankamai stipri, kad nutrauktų mūsų seksualinės energijos tiekimą.

Šiomis akimirkomis jūsų protas daug labiau sutelktas į jūsų socialinį išgyvenimą, o ne į meilę. Taigi jūsų gaidžio išmintis veikia kaip pavojaus signalas kad bando atkreipti jūsų dėmesį. Iš esmės tai sakoma: „Draugai, mes negalime mylėtis šiuo metu! Pirmiausia atkreipkite dėmesį į savo emocinę būseną ir sukurkite saugumą“

Nebent pasirūpinsite savo suaktyvėjusia nervų sistema, tas žadintuvas neišsijungs. Geriausia, ką daryti šioje situacijoje, turėti savo patirtį ir pasidalinti ja su savo mylimuoju. Idealiu atveju prieš nusivilkdami drabužius galite susidėti tinkamus lūkesčius. Kažkas panašaus..

"Ei, man atrodote nepaprastai graži ir noriu su tavimi artimiau bendrauti, bet noriu su jumis būti atvira ir tikra... Jaučiuosi šiek tiek nerimastinga ir nenoriu nuvilti. Tai yra kažkas, dėl ko aš dirbu, ar neprieštaraujate, jei imsime lėtai?"

Tikėtina, kad jai tai patiks ir ji įvertins jūsų atvirumą ir džiaugsmą gilaus intymumo procesu, kurį ką tik sukūrė jūsų teisingas valdymas ir vadovavimas situacijai.

Priešlaikinė ejakuliacija ir nerimas dėl veiklos

Kitame spektro gale nerimas, kurį jaučiame, mums, vyrams, gali sukelti daug įtampos ir vidinės stiprybės. Taip sukuriama aplinka, kurioje ejakuliacija gali prasidėti labai lengvai.

Mums reikia išmokti sumažinti įtampą ir spaudimą dubens dugne bei reguliuoti nervų sistemą. Vėlgi, dalijimasis savo patirtimi yra puiki vieta pradėti, o meilužio įtraukimas į laivą sumažins jūsų jaučiamą nerimą.

Jei tai jūsų problema, būtinai peržiūrėkite mano vadovus ir išteklius šia tema.

Visuomenės spaudimas ir nerimas dėl veiklos rezultatų

Vyrai dažnai jaučia spaudimą prisitaikyti prie visuomenės formų, kur ištvermė ir meistriškumas prilyginami vyriškumui. Tokie bruožai, kaip pažeidžiamumas, neigiamai vertinami ir netgi aiškiai vertinami kaip silpninantys vyrą. Mes, kaip vyrai, esame priversti būti stiprūs, stoiški ir pasitikintys savimi, bet kas nutinka, kai taip nesijaučiame?

Siekdami išlaikyti tvirtumo fasadą, iš esmės esame mokomi jį suklastoti arba užgniaužti tai, ką iš tikrųjų jaučiame. Taip darant vienas iš pagrindinių mūsų poreikių – saviraiška – nuslopinamas.

Kai slopiname saviraišką, pradedame būti ir jaustis neautentiški, o tai mus dar labiau įtraukia. To pasekmės yra paprastos. Kai negalime išreikšti sunkių emocijų, kurias jaučiame, visa tai įstumiama į vidų ir išpilstytas į butelius. Kas visai nėra gerai!

Iš esmės mes patenkame tarp uolos ir kietos vietos. Esame spaudžiami atrodyti taip, lyg viską susidėliojome, ir bijome parodyti, kad dažnai to nedarome. Visa tai atskleidžia mūsų gilias prisirišimo žaizdas dėl apleidimo. Nenuostabu, kad tiek daug vyrų įstrigo nerimo dėl seksualinės veiklos žemyn spiralėse.

Santykių dinamikos įtaka veiklos nerimui

Įtempti santykiai ar baimė nepateisinti partnerio lūkesčių taip pat tikrai gali sustiprinti nerimą. Daugybė vyrų kreipėsi į mane bijodami, nes jų meilužis pagrasino juos palikti, jei jie nepagerins savo sugebėjimų miegamajame.

Kada pagrindiniai poreikiai nėra patenkinti santykiuose tai gali būti pagrindinė konfliktų ir nerimo priežastis. Akivaizdu, kad kažkas tokio dramatiško ir labai rizikingo, kaip mūsų partnerio pasitraukimas arba seksualinio pasitenkinimo ieškojimas kitur, kelia didelį susirūpinimą.

Deja, tiek daug vyrų neturi įgūdžių naršyti tose sudėtingose ​​situacijose ir netyčia pabloginti situaciją.

Moterys dažnai atspindi vyro būseną ir energiją. Jei esate atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs dėl savo kūno ir jo sugebėjimų, tikėtina, kad taip bus ir ji. Tačiau jei panikuosite tą akimirką, kai jūsų penis nepasidarys sunkus arba per anksti kristumėte, ji greičiausiai paims tą energiją ir bus jos paveikta.

Labai svarbu, kad vyrai išmoktų tvarkytis su sunkiomis emocijomis ir kartu su savo meiluže naršyti sukeliančias temas. Be šių įgūdžių daug kas gali suklysti, nes santykiuose komunikacija yra svarbiausia. Be jo jūs tiesiog negalėsite atrakinti visų durų.

Kaip įveikti veiklos nerimą

1. Priimk sąmoningą vyriškumą:

Savęs suvokimas: atpažinkite ir priimkite savo baimes be sprendimo. Išmokite su jais bendrauti atvirai, bet iš pagrįstos jėgos pozicijos, kuri neleistų jums subyrėti į apgailėtiną košės kamuolį. Tai gali būti didžiulis posūkis moterims.

Emocinis intelektas: leiskite sau jaustis be slopinimo. Aptarkite savo problemas su patikimais draugais, savo vyrų grupe ar treneriais ir išmokite reguliariai kelti gilias temas su savo mylimuoju. Moterys visada nori jausti, kad vyras yra susijęs su savo emocine puse, tačiau vyriškai.

2. Bendraukite su savo partneriu:

Sąžiningumas kuria intymumą. Atviras dalijimasis savo baimėmis dažnai gali palengvinti naštą ir geras partneris nori būti šalia jūsų. Tai dažnai gali būti kvietimas jiems taip pat atsiverti ir atskleisti savo baimes ar nesaugumą. Tiesą sakant, jei jis yra vienpusis, tai raudona vėliavėlė, kurią reikia išnagrinėti.

Sąmoningas bendravimas turėtų nuvesti santykius, pasitikėjimą ir intymumą į gilesnę vietą kurioje gerokai sumažėja veiklos nerimo našta.

3. Apriboti alkoholio ir narkotikų vartojimą:

Nors kai kurie mano, kad alkoholis ar narkotikai gali pagerinti našumą, jie dažnai gali paaštrinti problemas, ypač per daug. Pagrindinė problema yra ta, kad jūs naudojate medžiagą, kad išvengtumėte problemos, o ne iš tikrųjų ieškote pagrindinės priežasties.

Tai darydami jūs tik sumažinate problemą ir pripažinkime tai, tu negali prisigerti kiekvieną kartą, kai nori mylėtis. Ypač ne tada, kai palaikote ilgalaikius santykius ir viskas tampa rimtesnė. Kažkuriuo momentu jūsų veidu bus muzika; ir patikėk manimi, laikui bėgant garsumas tik didėja.

4. Suteikite pirmenybę išankstiniam žaidimui:

Sutelkdami dėmesį į užsitęsusią preliudiją, galite sumažinti atlikimo spaudimą ir sustiprinti intymumą. Pradžia dažnai būna pati sunkiausia, kai yra visa ta įtampa ir lūkesčiai. Išmokite sulėtinti darbus ir mėgaukitės procesu, o ne „atlikti“ tarsi tau reikia pasiekti tikslą.

Geriausia meilė kyla iš dviejų įsimylėjėlių būsenos. Jei jis yra labai intymus ir glaudžiai susijęs, jis bus nepaprastai naudingas visiems dalyvaujantiems, nepaisant to, kiek ilgai išgyvenate ar kaip sunkiai sekasi.

5. Ugdykite save:

Savo kūno ir seksualinės reakcijos prigimties supratimas gali panaikinti baimes. Pavyzdžiui, žinojimas, kaip skiriasi erekcijos fazės, gali suteikti daugiau galios.

Atminkite, kad visi vyrai yra skirtingi. Kai kurie iš mūsų yra greitesni, kiti lėtesni ir visi turime savo keistenybių ir keistenybių. Normalu jausti nerimą ar susijaudinimą, kai nusirengiate su žmogumi, kuris jums atrodo itin seksualus.

6. Ištvermės praktikos metodai:

„Stop-start“ metodai gali būti naudingi norint sulėtinti dalykus mylėjimosi metu. Tai reiškia, kad priartėsite prie kulminacijos, tada sustokite, sutelkite dėmesį į ryšį ir valdymą prieš tęsdami.

Kegeliai ir atvirkštiniai kegeliai taip pat gali būti nepaprastai vertingi vyrams , priklausomai nuo jų problemų. Su seksualine energija jie gali pasiūlyti daug didesnį kontrolės, sąmoningumo ir ištvermės laipsnį.

7. Apsvarstykite profesionalią pagalbą:

Terapeutai ar treneriai (tokie kaip aš), besispecializuojantys seksualinės sveikatos srityje, gali pasiūlyti strategijas, perspektyvas ir įveikos metodus. F ir kas nors, kas ėjo jūsų keliu ir padarė jūsų ieškomus pokyčius . Taip iš eksperto galite išmokti įveikti seksualinės veiklos nerimą, užuot vieni kentėję iš nevilties.

8. Naršykite natūralias priemones ir papildus:

Nors kai kurie vyrai nepakeičia medicininių patarimų, žolės patinka Ašvagandha arba papildai, kaip L-argininas naudinga mažinant nerimą ir gerinant kraujotaką šiauriniuose regionuose.

Afrodiziakai gali būti nauji ir naudingi tyrinėjimo būdai atverti naujas duris į gilesnį intymumą ir laukinius lovemaki iš.

Kada kreiptis medicininės pagalbos sijos

Jei išbandėte kelis metodus ir vis tiek sunku, tai gali būti pats laikas pasikonsultuoti su urologu arba sekso terapeutu. Jie gali suteikti medicinines intervencijas, terapiją ar pritaikytus vaistus

pritaikyti jūsų specifiniams poreikiams. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad prieš eidami šiuo maršrutu galbūt norėsite išnaudoti visus kitus kelius.

Išvada

Apibendrinant galima pasakyti, kad yra daug veiksnių, dėl kurių vyras kenčia nuo veiklos nerimo. Tai labai dažna problema, kurią dauguma vyrų šioje planetoje sprendžia tam tikra forma ar forma.

Sąmoningas vyriškumas reiškia supratimą ir visišką savęs priėmimą, įskaitant iššūkius, su kuriais susiduria miegamajame.

Jasperas Brownas