Maratoninės orgijos. Daugkartiniai orgazmai. Meilės aktas žvelgiant vienas kitam į akis. Tikėtina, kad terminas „tantrinis seksas“ primena bent du žmones, užsiimančius lytiniais santykiais. Tačiau nors tantrinis seksas gali būti praktikuojamas su kitu asmeniu ar asmenimis, jis taip pat gali būti ir individuali patirtis. Pristatome: tantrinė masturbacija. Štai kaip pradėti tantriškai liesti save – ir kokia yra tantrinės solo sekso praktikos nauda sveikatai.

Kas yra tantrinė masturbacija?

Tantrinė masturbacija apima meilės sau praktiką per prisilietimą, kvėpavimo pratimus ir meditaciją. Priešingai nei paprastas ar „palaikomasis“ masturbavimasis, tantrinis solo seksas yra dvasingesnis, tyrinėjantis ir sąmoningesnis už įprastą. Tantros edukatorė Leah Piper teigia, kad „solo tantra yra pirmasis žingsnis link partnerystės tantrinės patirties“, ir tai toli gražu nėra „lengvoji tantra“. Tantrinė masturbacija yra geriausia vieta visiems – turintiems partnerį, kelis partnerius ar vienišiems – pradėti savo tantrinio sekso kelionę.

Pati tantra yra tūkstančius metų sena dvasinė praktika, turinti šaknis hinduizmo, budizmo ir džainizmo tradicijose. Šiandien „tantra, kokią mes ją žinome, yra į širdį orientuota, įkūnyta dvasinė praktika, apimanti kiekvieną gyvenimo aspektą ir teigianti: „Tai gali būti kelias ar priemonė nušvitimui“, – aiškina Barbara Carrellas ACS, AASECT, knygos „Urban Tantra: Sacred Sex for the 21st Century“ autorė. Vedžioti šunį, ruošti namų darbus ir naršyti eisme – viskas gali būti atliekama tantriškai. Ir taip, masturbacija taip pat.

Kaip praktikuoti tantrinę masturbaciją:

1. Nustatykite ketinimą.

Tantroje nėra tikslų – tik ketinimai. „Tantra niekada neturi orgazmo kaip tikslo, tik ketinimą pakelti ir tyrinėti seksualinę energiją“, – sako Carrellas.

Tai gali ir turėtų būti pritaikyta jūsų asmeniniams poreikiams ir norams konkrečiu momentu. Ar jaučiate seksualinę gėdą? Jūsų praktikos ketinimas gali būti tapti patogesniu su savo jutiminiu „aš“. Ar jaučiatės abejingas savo pilvui ar šlaunims? Jūsų ketinimas gali būti parodyti šioms sritims meilę. Ar jaučiatės įsitempęs? Jūsų ketinimas gali būti atleisti stresą ir pasikviesti palengvėjimą.

Jei joks ketinimas neateina į galvą, Piper rekomenduoja užduoti sau šiuos klausimus ir leisti atsakymams jus vesti:

Ko norėčiau atsikratyti savo gyvenime, kas manęs nebetarnauja?
Ką norėčiau įnešti į savo gyvenimą, kas galėtų man pasitarnauti?

2. Paruoškite aplinką.

„Norite ritualizuoti meilės sau patirtį“, – sako Piper. Uždekite žvakę, užtraukite užuolaidas, nustatykite patogią kambario temperatūrą ir pripildykite kambarį kvapo, kuris jums atrodo atpalaiduojantis ar jausmingas, ji siūlo. (Štai mūsų išsamus vadovas, kaip sukurti romantišką miegamojo aplinką tantriniam seksui.)

Tada sukurkite „sekso lizdą“. „Seksualinė energija juda tik tada, kai jaučiatės patogiai“, – sako Carrellas. Taigi išdėliokite daugybę pagalvių ir pledų, ant lovos ar ne, kad seanso metu jaustumėtės maksimaliai patogiai.

Ir drąsiai įjunkite nuotaikingą muziką. Nesijaudinkite; Carrellas žada: „Nereikia, kad fone skambėtų sanskrito giesmės ar Naujojo Amžiaus melodijos, tiesiog kažkas, kas jums atrodo jausminga, romantiška ar meditacinė.“

3. Nustatykite laikmatį... jei reikia.

Jei yra sekmadienis ir neturite nieko veikti, išskyrus solo tantrą, praleiskite šį žingsnį. Tačiau jei vėliau dieną turite kitų įsipareigojimų, Piper rekomenduoja nustatyti laikmatį 30–45 minutėms. Tokiu būdu galėsite visiškai pasinerti į dabarties momentą tą laikotarpį – užuot jaudinęsi, kad pavėluosite.

4. Kvėpuokite.

Pasak Carrellas, tantriškai masturbuojantis tai priskiriama „mediturbacijai“ (ne, tai ne klaida!). Mediturbacija yra masturbacijos ir meditacijos kūdikis. Žinodami tai, neturėtumėte nustebti sužinoję, kad pirmasis žingsnis, norint iš tikrųjų pasinerti į tai, yra kvėpavimas. „Kvėpavimas gali mus nuvesti į kitą pasaulį; jis gali judinti energiją visame mūsų kūne“, – sako ji.

Ne bet koks kvėpavimas turės tokią galią. „Tai turėtų būti sąmoningas kvėpavimas, kuris yra pilnesnis ir gilesnis nei įprasta“, – teigia ji.

Kvadratinis kvėpavimas: Jei jums naudingas konkretesnis kvėpavimo modelis, Candice Smith, M.Ed., „Tango“ intymumo vadovė, rekomenduoja pradėti nuo kvadratinio kvėpavimo, kuris apima keturių dalių modelį. Įkvėpkite skaičiuodami iki keturių, sulaikykite keturias sekundes, iškvėpkite keturias sekundes, sulaikykite keturias sekundes. „Tęskite tai bent keturis ciklus, tol, kol norėsite skaičiuoti“, – sako ji. „Tai padės nuraminti protą, padaryti jus labiau dabarties momente ir neleis protui nuklysti prie kitų dalykų.“

Jei esate naujokas kvėpavimo praktikose, kvėpavimo skaičiavimas gali atrodyti blaškantis. Tokiu atveju Smith rekomenduoja pereiti prie ilgų, tolygių įkvėpimų. „Kvėpuodami galvokite apie kvėpavimo pojūtį: kaip jis jaučiasi patekęs į plaučius, oro patekimo ir išėjimo iš šnervių pojūtį“, – sako ji.

5. Pradėkite liesti savo antrines erogenines zonas.

Erogeninės zonos yra nervų tankiai apaugusios kūno vietos, kurias malonu glostyti, laižyti, čiulpti ir bučiuoti. Nors jūsų genitalijos tikrai patenka į šią kategoriją, tantros praktikos metu nepradėsite nuo savo vaginos, penio, spenelių ir kitų pagrindinių vietų. Pradėsite nuo antrinių erogeninių zonų.

Piper paaiškina: „Be jonės (makšties) ir lingamo (penio), mūsų kūne yra ir kitų vietų, kurios gali padėti mums patirti ekstazę“, – sako ji. „Tantroje jos vadinamos antrinėmis erogeninėmis zonomis, ir tai yra tos kūno vietos, kurios linksta, pavyzdžiui, alkūnės, rankos, riešai, keliai, vidinė kirkšnis ir kulkšnys.“

Naudokite pirštus ir rankas, kad glostytumėte, švelniai trauktumėte, kutenumėte, erzintumėte ir masažuotumėte save kiekvienoje iš šių vietų. Eksperimentuokite su prisilietimo spaudimu, intensyvumu ir kokybe, pasilikdami prie tų vietų ir technikų, kurios jaučiasi maloniai. „Taip žmogus gali išmokti patirti viso kūno orgazmą“, – teigia Piper.

6. Masturbuokitės, bet lėtai.

Neskubėkite iškart prie savo intymių vietų, bet galiausiai galite judėti žemyn, jei norite. Tiesiog įsitikinkite, kad pradedate lėčiau nei lėtai. Jūsų prisilietimas neturėtų būti energingas, stiprus, skubotas ar intensyvus. Jūs ne „tiesiog atliksite tai“. Tai nėra „palaikomoji“ masturbacija.

„Glostykite save lėtai ir švelniai. Lieskite save taip, tarsi visai neskubėtumėte“, – sako Piper. „Eksperimentuokite su naujais glostymo tipais ir prisilietimo būdais“, – teigia ji.

Jei turite vulvą, galite išbandyti:

daryti apskritimus aplink klitorį
naudoti įstrižus judesius
judinti pirštus kaip valytuvus
judėti prieš laikrodžio rodyklę
švelniai bakstelėti klitorio gaubtą

Jei turite penį, galite išbandyti:

naudoti abi rankas ant penio
apglėbti sėklides
bakstelėti arba spausti tarpvietę
naudoti nedominančią ranką
sukurti žiedą nykščiu ir smiliumi bei spausti penio pagrindą

Jei turite lubrikanto (daugiau apie tai žemiau!), galite dabar išbandyti ir šiek tiek analinio žaidimo. Pirštu ar specialiu kamščiu apveskite įėjimą, galiausiai švelniai įkiškite, jei spaudimas jaučiasi maloniai.

7. Naudokite lubrikantą.

Lubrikantas yra rekomenduojamas, sako Carrellas. Ir tai galioja nepriklausomai nuo to, ar liečiate savo pirmines erogenines zonas (penį, makštį ar spenelius), ar antrines erogenines zonas (linkstančias vietas). Jei norite naudoti lubrikantą visam kūnui, paimkite mėgstamą kūno losjoną ar masažo aliejų ir įmasažuokite jį į savo ne genitalijų erogenines zonas.

8. Leiskite garsus.

Garsų leidimas gali padėti judinti energiją jūsų kūne, pasak Carrellas. „Skirtingi garso tembrai aktyvuoja skirtingas kūno čakras.“ Jūsų čakros yra septyni energijos centrai kūne, išsidėstę nuo galvos viršaus žemyn stuburu, o žemiausia yra prie jūsų genitalijų. „Jūs leidžiate žemesnius garsus, kad suaktyvintumėte apatines čakras, vidutinius tonus – vidurinės kūno dalies čakroms, o aukštesnius tonus – aukštai esančioms čakroms“, – paaiškina ji.

Jei nesate tikri, ką tai reiškia, nesijaudinkite. Tiesiog leiskite bet kokius garsus, kurie kyla natūraliai, ir nebijokite būti garsūs!

9. Prireikus, pasitelkite kitas priemones.

Taip, sekso žaislai leidžiami! Tol, kol jie pagerina patirtį, o ne ją pablogina. „Penetraciniai žaislai, stikliniai žaislai ir dildos, plieniniai vibratoriai, jutimo žaislai ir vibratoriai – visa tai yra laukiama“, – sako Carrellas. (Tiesiog atminkite, kad jei naudojate silikoninius žaislus ir taip pat naudojate lubrikantą, rinkitės vandens arba aliejaus pagrindo lubrikantą. Silikono pagrindo lubrikantas gali sugadinti silikoninių žaislų tekstūrą, padarydamas juos lipnius.)

Užuot iškart naudoję malonumo priemonę klitoriui ar peniui, Carrellas sako: „Pradėkite braukdami žaislu aukštyn ir žemyn pilvu, kol kvėpuojate, naudokite žaislą, kad priartėtumėte prie savo kūno ir ketinimo.“ (Ne konkrečiai, kad priartėtumėte prie orgazmo.)

Piper rekomenduoja vulvos savininkėms naudoti G taško vibratorius. „G taške yra čakra, todėl masažuodami tą vietą turite galimybę paliesti tą čakrą. Tai gana nuostabu.“

Jei turite judėjimo ar suėmimo problemų, lazdeliniai vibratoriai (pvz., „Le Wand“) ir nevibruojantys lazdeliniai žaislai (pvz., „nJoy Eleven“) yra puikus būdas lengviau ir patogiau pasiekti visas savo erogenines zonas.

10. Tęskite kvėpavimą.

Orgazmas gali būti ne tikslas, bet aukščiau pateikti patarimai jus ten nuves. „Jei jaučiate artėjantį orgazmą, toliau kvėpuokite“, – moko Carrellas. „Mes linkę sulaikyti kvėpavimą arba kvėpuoti paviršutiniškai, kai artėja orgazmas, tačiau toliau kvėpuokite.“

Galite jausti, kad orgazmas slysta iš rankų, sako ji. Bet nesijaudinkite dėl to. „Jis yra. Tęskite kvėpavimą. Tai padarys energiją, kurią turite orgazmui, daug intensyvesnę, jei/kai pagaliau atsipalaiduosite.“

11. Pridėkite veidrodį.

Kai tapsite pažangesniu tantrinės masturbacijos praktikuotoju, Carrellas ir Smith teigia, kad galite apsvarstyti galimybę pridėti veidrodį. „Veidrodis suteikia papildomą vizualinį elementą savęs meilės praktikai“, – sako Smith. Jei turite viso kūno veidrodį, žvelkite į jį; braukite rankomis aukštyn ir žemyn savo kūnu nuo galūnių iki centro, ji sako. Vulvos savininkės taip pat gali naudoti rankinį veidrodėlį, kad atidžiai apžiūrėtų savo vulvas: „stebėkite, kaip jūsų vulva fiziškai keičiasi, kai pradedate jaustis sujaudinta“, – sako ji.

Kita galimybė: atsisėskite prieš veidrodį sukryžiavę kojas (lotuso poza) ir išbandykite solo „yab yum“ variantą, kuris žinomas kaip tantrinė sekso pozicija. „Padėkite delnus ant kelių, žvelkite sau į akis veidrodyje ir kvėpuokite“, – paaiškina Carrellas.

Tantrinės masturbacijos nauda.

Malonumas ir džiaugsmas, liečiant save tantriškai, yra pakankama priežastis tyrinėti solo tantrą. Tačiau toliau nurodyti fiziniai, psichiniai, dvasiniai ir emociniai privalumai taip pat yra gera priežastis tai išbandyti.

1. Geresnis, malonesnis seksas.

„Geriausias būdas sužinoti, kas patinka jūsų kūnui, yra turėti seksą su savimi“, – sako Piper. Solo seksas suteikia galimybę sužinoti, į kokius prisilietimus, glostymus, spaudimą, intensyvumą ir ritmus jūsų kūnas reaguoja geriausiai – ir tai ypač tinka tantrinio solo sekso metu. Nesvarbu, ar šias žinias panaudosite su savo partneriu, ar tiesiog naudosite per solo sesijas, ji sako: „jūsų malonumas bet kuriuo seksualiniu momentu ateityje bus daug didesnis.“

2. Stipresni orgazmai.

Vėlgi, orgazmai nėra tikslas. Bet malonus šalutinis poveikis? Tikrai taip.

„Išmokti ne genitalijų zonų malonumo potencialą yra vienas iš būdų, kaip žmonės gali tapti multi-orgazminiais ir patirti viso kūno orgazmus“, – sako Piper.

Be to, kaip sako Carrellas: „Daugelis iš mūsų nutraukiame arba prislopiname savo orgazmus sulaikydami kvėpavimą ar įsitempdami jo metu.“ Taigi, išmokimas kvėpuoti, kaip tai daroma per tantrą, gali lemti mažiau prislopintą pabaigą.

3. Pažadinta dvasingumas.

Visi trys tantros ekspertai greitai pažymi, kad nebūtina būti dvasingam, norint išbandyti tantrą, tačiau tai nereiškia, kad neturėsite dvasinės patirties arba nesijausite dvasiškai pakylėti reguliariai praktikuodami tantrą. „Kai praktikuojate tantrą, tampate savo visatos centru. Kai kuriems žmonėms tai įgis dvasinį pobūdį. Kitiems tai tiesiog leis jaustis lengvesniems arba išbaigtesniems“, – sako Carrellas.

4. Sustiprėjęs savęs užuojautos jausmas.

„Negalite tiesiog mintimis pasiekti meilės sau. Turite dvasiškai, emociškai ir protiškai dirbti, kad pamiltumėte save“, – sako Piper. „Ir solo tantra yra vienas iš aktyvių būdų, kaip žmogus gali išmokti mylėti savo kūną ir save.“

Kai tyrinėjate savo kūną ir sakote sau meilius žodžius, net jei netikite tuo, ką sakote, laikui bėgant tas balsas pradeda stiprėti, o abejonės savimi balsas – tylėti. „Kai pradėjau tantrą, nekenčiau savo pilvo, bet po to, kai tantriškai liesdama save kartojau „Aš myliu savo pilvą“, tai tapo tiesa“, – sako ji.

5. Sumažėjęs stresas.

Kai masturbuojatės, jūsų kūnas išskiria daugybę endorfinų, tokių kaip oksitocinas ir dopaminas, kurie yra susiję su laikinu nuotaikos pagerėjimu ir sumažėjusiais streso simptomais. Tantrinė masturbacija gali turėti papildomų streso mažinimo savybių, pasak Carrellas, nes tai yra meditacinė praktika. Jūs gaunate ir masturbacijos, ir meditacijos streso mažinimo privalumus vienu metu.

6. Pagerėjusi odos išvaizda.

Šlovė po-orgazminiam švytėjimui. Kai liečiate save (arba esate liečiamas), jūsų širdies ritmas pagreitėja, o tai padidina kraujo tėkmę visame kūne – įskaitant veidą. Tai gali suteikti jums gerą „seksualinį paraudimą“. Be to, stresas gali sukelti uždegiminių ligų, tokių kaip psoriazė ir rožinė, paūmėjimą. Taigi, pasinaudodami masturbacijos streso mažinimo privalumais, galite sumažinti paūmėjimo riziką.

7. Menstruacinių spazmų palengvinimas.

Kitą kartą, kai tą mėnesio laiką suspausite pilvą, apsvarstykite galimybę nuleisti rankas šiek tiek žemiau, kad patirtumėte saldų, saldų tantrinį malonumą. Dėl natūralių skausmą malšinančių medžiagų (dopamino ir serotonino) antplūdžio, kurį gauname iš orgazmo, masturbacija gali padėti palengvinti tuos spazmus.

Tantrinių principų taikymas solo sekso sesijose gali skambėti bauginančiai, tačiau, kaip sako Carrellas: „Tiesiog pabandykite. Nauda, malonumas, kūno suvokimas liečiant save tantriškai – visa tai verta įveikti pirmosios patirties kliūtį.“

Jūsų protas, kūnas, širdis ir siela jums padėkos.

Autorė: Gabrielle Kassel
„mbg“ bendradarbis

Gabrielle Kassel yra sekso ir gerovės rašytoja bei sertifikuota „CrossFit“ trenerė. Ji yra įgijusi anglų kalbos ir moterų bei lyčių studijų laipsnį Smitho koledže, o jos straipsniai apie seksą, tapatybę ir gerovę buvo publikuoti „Cosmopolitan“, „Well+Good“, „Health“, „Shape“, „Women’s Health“, „Greatist“, „Healthline“ ir kitur.

Ekspertės apžvalga: Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST
Klinikinė seksologė ir psichoterapeutė

Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, yra klinikinė seksologė ir psichoterapeutė, turinti 12 metų klinikinės patirties. Ji yra licencijuota konsultantė Kalifornijoje, Floridoje, Džordžijoje ir Luizianoje. Ji taip pat yra sertifikuota sekso terapeutė, sertifikuota priklausomybių specialistė ir „Therapy Department“ prezidentė – privačios praktikos Orange County, teikiančios konsultavimo paslaugas visose Jungtinėse Valstijose.

Atidžiai tikriname visus „mindbodygreen“ siūlomus produktus ir paslaugas, vadovaudamiesi savo prekybos gairėmis. Mūsų pasirinkimui niekada neturi įtakos už nuorodas gaunami komisiniai.

Šaltiniai:

Įvertinkite straipsnį

Įvertinimas 0

Jūsų įvertinimas:

Post Views: 8

X Facebook LinkedIn Email Messenger Pinterest Print Reddit Telegram Tumblr WhatsApp

Tantrinės masturbacijos vadovas: technikos, nauda ir dar daugiau