Dažniausiai moterų su vyrais praktikuojami lytiniai santykiai nėra palankūs moterų orgazmui.
Varpos-makšties santykiai vargu ar privers moterį patirti orgazmą. Tikroji paslaptis, kaip pasiekti orgazmą, slypi klitoryje.
Štai viskas, ką reikia žinoti, ir daugybė technikų, kurias verta išbandyti.
Kaip pačiai pasiekti orgazmą
1. Pasiekite tinkamą nusiteikimą
Nors tai gali skambėti neįprastai, pirmasis žingsnis link orgazmo yra pernelyg stipriai apie jį negalvoti. Jei pernelyg spausite save, kad pasiektumėte orgazmą, negalėsite atsipalaiduoti, o tai dažnai yra būtina norint pasiekti kulminaciją.
2. Pažinkite savo kūną
Bandant išsiaiškinti, kaip pasiekti orgazmą, seksologė Shamyra Howard, LCSW, rekomenduoja gerai pažinti savo kūną: „Pirmiausia rekomenduoju susipažinti su savo kūnu ir tuo, kas teikia jums malonumą be lytinių santykių“, – sako ji. „Ar kada nors esate apžiūrėjusi savo vulvą? Paimkite veidrodį ir pažiūrėkite. Darykite tai dažnai. Palieskite ją ir atkreipkite dėmesį į skirtingas tekstūras ir temperatūras, kurias jaučiate, taikydama skirtingą spaudimą. Išsiaiškinkite, kas jums yra erotiška. Ar žinote, kaip jūsų kūnas reaguoja, kai esate seksualiai susijaudinusi?“ Naudokite šias žinias kaip pagrindą, kai pradėsite masturbuotis.
3. Eksperimentuokite su skirtingais prisilietimų tipais
Išbandykite įvairius klitorio stimuliavimo būdus, kad pamatytumėte, kas jums tinka. Štai keletas idėjų: naudokite sukamuosius judesius pirštų pagalvėlėmis su skirtingu spaudimu (t. y., pradėkite itin švelniai, vos liesdamos, ir lėtai didinkite spaudimą, kol rasite tai, kas jaučiasi geriausiai); išbandykite bakstelėjimo ar spragtelėjimo judesius; sulenkite pirštus link kūno ir naudokite krumplių plokštumą, kad švelniai paspaustumėte klitorį; gulėkite ant pilvo su ranka ar vibratoriumi po klitoriu ir trinkitės į jį. Kilus abejonėms, nepamirškite kaitalioti dviejų P: spaudimo ir pozicijos.
4. Įtraukite visą kūną
Orgazmas gali būti viso kūno patirtis, todėl ir kelias iki jo turėtų būti toks pat. Nesutelkkite dėmesio vien tik į klitorį. Žaiskite su savo speneliais, glostykite ar tempkite plaukus, lieskite vidines šlaunų puses ir sėdmenis. Braukite pirštais per kaklą ir pečius. Iš esmės, įsivaizduokite tokius prisilietimus, kuriuos jums atliktų mylimasis, ir atkartokite juos pati. Galite netgi naudoti spenelių spaustukus ar analinį kamštį, kad sustiprintumėte pojūčius. AASECT sertifikuota sekso terapeutė Madeline Cooper, LCSW, sako: „Aš patariu savo klientams pagalvoti, kas juos jaudina pasitelkiant penkis pojūčius – ar jaučiatės susijaudinę žiūrėdami ar skaitydami erotiką? Ar jums patinka fantazijos? Ar yra tam tikrų kvapų, kurie yra erotiški, pavyzdžiui, žvakių ar aliejų? Ar jums patinka klausytis dejavimo ar kitokių garsų?“
5. Nebijokite sekso žaislų
Vibratoriai yra geriausi orgazmo draugai. Daugelis žmonių prisiekia lazdelės formos vibratoriais, garantuojančiais orgazmus. Jie suteikia gilų ir intensyvų dundėjimo pojūtį, kuris iš pradžių gali būti pribloškiantis. Svarbiausias patarimas – pirmiausia išbandyti jį per apatinius, o paskui pereiti prie tiesioginio naudojimo ant kūno. Daugelis taip pat prisiekia oro slėgio sekso žaislais, kurie stimuliuoja klitorį oru ir gali būti gera alternatyva, jei tiesioginė vibracija jums nepatinka. Taip pat galite naudoti dildo viduje, tuo pačiu metu liesdamos klitorį, kad gautumėte dvigubą orgazmą sukeliančios palaimos dozę.
6. Lubrikantas, lubrikantas ir dar daugiau lubrikanto
Lubrikantas yra vienas labiausiai neįvertintų masturbacijos priedų. Net jei neturite problemų su drėgnumu, lubrikantas vis tiek gali jaustis nuostabiai ir sustiprinti pojūčius. Nesidrovėkite jo griebtis, kai žaidžiate viena. Sumažinus dirginančios trinties kiekį masturbuojantis, galite jaustis patogiau apskritai, todėl labiau atsipalaiduoti ir – atspėjote – labiau tikėtina, kad pasieksite orgazmą. Išbandykite vieną iš šių 17 visiškai natūralių lubrikantų.
7. Daugialypė terpė!
Klausykitės erotinio tinklalaidės, garso knygos ar dainų, kad nusiteiktumėte prieš masturbacijos seansą ar jo metu. Žiūrėkite pornografiją arba žiūrėkite jus jaudinančius vaizdus. Galite netgi parašyti savo erotiką! (Jei stringate, pabandykite žodžiais atkartoti ypač karštą ankstesnį seksualinį susitikimą ar fantaziją).
8. Nesistenkite skubėti
Kartais orgazmas yra maratonas, o ne sprintas. Užrakinkite duris, užtraukite žaliuzes ir įjunkite telefono lėktuvo režimą, kad turėtumėte pakankamai laiko skirti sau. Nesistenkite greitai baigti prieš darbą ar eidama susitikti su draugais pietų. Turite suteikti sau erdvės, kad nesijaustumėte įsitempusi ar spaudžiama.
9. Praktikuokite sąmoningą kvėpavimą
Naudokite kvėpavimo galią, kad padėtumėte sau masturbacijos metu ir pajustumėte savo kūną. „Aš skatinu moteris praktikuoti sąmoningą masturbaciją, kurios metu jos sutelkia dėmesį į savo kvėpavimą, taip pat į fizinį malonumą, kurį patiria liečiantis“, – sako Cooper. Sutelkdamos dėmesį į gilų, sąmoningą kvėpavimą, galite pasiekti gilesnę atsipalaidavimo būseną, kuri gali palengvinti kelią į orgazmą. Tantrinėse sekso praktikose kvėpavimas taip pat naudojamas kaip priemonė, kad orgazmas truktų ilgiau ir netgi būtų daugkartinis orgazmas, nes tai gali padėti paskirstyti orgazmo jausmus po visą kūną, užuot judėjus link didelio energijos „išsilaisvinimo“. Kai tapsite profesionalė, galite naudoti šiuos patarimus, kaip padaryti savo orgazmus dar stipresnius. Susiję: 11 žingsnių, kaip priversti moterį patirti orgazmą (pagrindai ir dar daugiau).
Kaip greičiau pasiekti orgazmą lytinių santykių metu su partneriu
1. Komunikacija yra raktas
Kad patirtumėte orgazmą lytinių santykių metu, jūsų partneris turi žinoti, kas jums tinka – o tai reiškia, kad, taip, turėsite jam tiesiogiai pasakyti, ką daryti. Nemandagu manyti, kad jis tiesiog stebuklingai paspaus tinkamus mygtukus! Kai žinosite, kas jums patinka, pasiekus orgazmą vienai, pasidalykite šia informacija su partneriu. Gali būti naudinga pateikti dalykus pozityviai; pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man labai patinka, kai darai XYZ. Ar galėtum kitą kartą, kai turėsime lytinių santykių, tam skirti daugiau laiko?“, užuot sakiusi: „Tu visada per anksti nustoji daryti XYZ, kai turime lytinių santykių.“ Atsistokite prieš veidrodį ir praktikuokite, kaip pasakyti partneriui, kas jums patinka ir kaip to norite. Jei jums atrodo baugu būti reikalaujančiai ir aiškiai išsakyti savo troškimus, kartojimas sau padės žodžiams lengviau išsprūsti, kai ateis laikas kalbėtis su partneriu.
2. Parodykite ir papasakokite
Kartu su verbaline komunikacija, turėtumėte praktikuoti, kaip tiksliai parodyti partneriui, kaip norite, kad jis jus liestų, naudodama savo rankas. Sari Cooper, LCSW, AASECT sertifikuota sekso terapeutė ir Meilės ir sekso centro Niujorke direktorė, siūlo atsigulti priešais jį ir pademonstruoti, kaip liečiate save, kad jis galėtų suprasti, kas jus jaudina. Galite paaiškinti, ką darote, eidama toliau. Tai ne tik mokomasis, bet ir labai jaudinantis veiksmas. „Parodyti partneriui, kas jaučiasi gerai, gali būti labai seksualu jums abiem“, – sako ji. „Paimkite jo ranką po savo, kad jis galėtų pajusti tempą, choreografiją ir spaudimą, kuris jaučiasi nuostabiai.“
3. Atsisakykite vien tik penetracijos
Kaip minėta anksčiau, dauguma moterų negali patirti orgazmo vien tik iš penetracijos. „Daugiau nei 80 % žmonių, turinčių vulvą, reikia tiesioginės klitorio stimuliacijos, kad pasiektų orgazmą, ir tai gali įvykti su makšties penetracija arba be jos“, – sako Howard. „Nors penetracinis seksas gali padidinti moters susijaudinimą, dėmesys klitoriui yra kelias į moters orgazmą.“ Išbandykite seksą, kurio metu jūsų partneris jūsų visai neįsiskverbia, ir sutelkite dėmesį į oralinę, klitorio ir spenelių stimuliaciją bei masažą, kad būtumėte itin atsipalaidavusi.
4. Atsisakykite standartinių seksualinių scenarijų
Kartais įvairovė ir staigmenos gali būti seksualios ir nuvesti jus orgazmo keliu. Užuot laikydamiesi numatyto bučiavimosi, oralinio sekso ir lytinių santykių kelio, pabandykite jį visiškai pakeisti. Taip pat galite pažaisti su vieta, kurioje turite lytinių santykių: jei esate įpratusi tai daryti miegamajame, pabandykite tai daryti svetainėje ar sode.
5. Nefilmuokite ir prisipažinkite
Jokiu būdu nesistenkite imituoti orgazmo, kad nuramintumėte partnerio ego. Tai daro žalą tiek jums, tiek jūsų partneriui. Jis nežinos, kaip jus iš tikrųjų patenkinti, o jūs... nebūsite patenkinta. Trumpuoju laikotarpiu tai gali atrodyti lengviau, tačiau, atsisakydamos suteikti partneriui informaciją, kurios jam reikia, kad jus patenkintų, jūs griaunate pasitikėjimą, kuris turėtų egzistuoti tarp jūsų. Būkite sąžininga ir tiesiogiai pasakykite, ko jums reikia. Naudokite masturbaciją kaip galimybę atrasti, kokio prisilietimo, spaudimo, greičio ir t. t. jums reikia, ir tada suteikite šias žinias savo partneriui. Jei praeityje imitavote orgazmą ir jums reikia pasakyti partneriui, gali būti naudinga pasikalbėti ne lovoje, t. y., kai tiesiog sėdite ant sofos ir žiūrite televizorių ar pan., kad jūsų partneris nebūtų nuogas ir pažeidžiamas, kai gaus informaciją.
6. Jūsų orgazmas – jūsų atsakomybė
„Turint lytinių santykių su partneriu, svarbu žinoti, kad jūsų orgazmas yra jūsų atsakomybė“, – sako Howard. „Tačiau gebėjimas išsakyti savo poreikius partneriui gali padėti jam įsipareigoti jūsų malonumui. Ir jei jis nenori mokytis apie jus, iš jūsų, laikas paleisti tą partnerį!“ Žvelkite į savo orgazmą ne kaip į kažką, ką partneris gali jums duoti, bet kaip į kažką, ką abu turite siekti kartu.
7. Naudokite sekso žaislus
Jie skirti ne tik masturbacijai! „Dėl įvairių partnerių sekso pozicijų gali būti sunkiau pasiekti taip reikalingą tiesioginę klitorio stimuliaciją“, – sako Howard. Ji siūlo, kad vibratorių įtraukimas į partnerių seksą gali būti puikus būdas užtikrinti, kad patirsite orgazmą. Įtraukite partnerį į žaislo, kuris tinka jums abiem, pasirinkimą. Pavyzdžiui, vibruojantis varpos žiedas gali suteikti malonumo abiem pusėms, nes vibracijos pasieks jūsų klitorį jam įsiskverbus.
8. Atsisveikinkite su gėda
Svarbiausia, kai kalbama apie malonumą, reikalingą orgazmui: „Atsisakykite vertinimo ir kūno gėdos minčių ir pakeiskite jas vertumo, kantrybės ir teisės į malonumą jausmais“, – sako Sari Cooper. Orgazmas yra tai, ko esate verta, o ne tai, dėl ko turėtumėte jaustis gėda ar kalta. Ginti save, savo poreikius ir troškimus yra galios šaltinis.
Kas priverčia moteris patirti orgazmą
Nepaisant to, ką mums leido manyti beveik kiekviena heteroseksuali sekso scena ekrane, didžiajai daugumai moterų reikia daug daugiau nei kelių varpos-makšties judesių, kad pasiektų orgazmą. Būtent, raktas į malonumą daugumai moterų yra šventasis klitorio stimuliacijos gralis.
Remiantis novatorišku Shere Hite tyrimu, atliktu 1976 m., kurio metu ji surinko duomenis iš daugiau nei 3000 amerikiečių moterų apie jų seksualinį gyvenimą, tik apie trečdalis moterų gali patirti orgazmą vien tik iš penetracijos. Nuo to laiko atlikti tyrimai parodė panašius rezultatus. Duomenys aiškūs: klitorio stimuliacija negali būti nustumta į šalį.
Tačiau mokslininkai nurodo vadinamąjį „orgazmo atotrūkį“ kaip įrodymą, kad moterų poreikiai nėra patenkinami. Orgazmo atotrūkis reiškia reiškinį, kai vyrai orgazmą lytinių santykių metu pasiekia daug dažniau nei moterys. Arba, aiškiau tariant, heteroseksualios moterys orgazmą patiria daug rečiau nei jų vyriškos lyties partneriai.
2018 m. JAV suaugusiųjų tyrimas parodė, kad 95 % heteroseksualių vyrų teigė, jog jie paprastai arba visada pasiekia orgazmą lytinių santykių metu, palyginti su vos 65 % heteroseksualių moterų. Lesbietės, kita vertus, teigė, kad orgazmą patiria tvirtus 86 % atvejų. Akivaizdu, kad problema čia nėra būdinga moterims, o veikiau vyrams, turintiems su jomis lytinių santykių, ir dėmesys skiriamas tik jų malonumui.
2005 m. tyrimas atskleidė dar ryškesnį orgazmo dažnio kontrastą: 91 % vyrų pranešė, kad orgazmą patiria paprastai arba visada, palyginti su menkais 39 % moterų.
Kaip rodo orgazmo atotrūkis tarp lesbiečių ir heteroseksualių moterų, nėra fiziologinės priežasties, kodėl moterys turėtų patirti orgazmą žymiai ir nuosekliai rečiau nei vyrai. Orgazmo pasiekimo paslaptis nėra susijusi su biologija. Greičiau ji slypi sociokultūrinėje ir tarpasmeninėje srityse.
Kad pasiektų orgazmą, daugumai moterų reikia jaustis atsipalaidavusioms, saugioms ir be nerimo ar gėdos – visos šios sąlygos kartais gali būti didelis iššūkis patriarchaliniame seksualiniame kontekste, kuris bando priversti ir kontroliuoti moterų seksualumą.
Apibendrinimas
Nepaisant to, moterims perimti savo orgazmų kontrolę gali būti neįtikėtinai įgalinantis veiksmas. Mes taip pat nusipelnome malonumo. Aukščiau pateikėme išsamias instrukcijas, kaip pasiekti orgazmą žmonėms su vulvomis, tiek vienoms, tiek su partneriu. Smagaus laiko!
Kesiena Boom, M.S. (sociologė ir rašytoja, įgijusi sociologijos bakalauro laipsnį Mančesterio universitete ir lyčių studijų magistro laipsnį Lundo universitete)
Ekspertės apžvalga: Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST (klinikinė seksologė ir psichoterapeutė, turinti 12 metų klinikinės patirties. Ji yra licencijuota konsultantė Kalifornijoje, Floridoje, Džordžijoje ir Luizianoje. Taip pat yra sertifikuota sekso terapeutė, sertifikuota priklausomybių specialistė ir „Therapy Department“ – privačios praktikos Orindžo apygardoje, teikiančios konsultavimo paslaugas visose Jungtinėse Amerikos Valstijose – prezidentė).
Įvertinkite straipsnį