Kaip natūraliai padidinti moterų libido

Libido reiškia susidomėjimą seksu arba norą jam. Holistinis požiūris į sveiką libido – kad ir ką tai reikštų jums – atsižvelgia į fizinius, hormoninius, psichologinius ir emocinius veiksnius. Pavyzdžiui, kaip galite būti nusiteikusi, jei esate pavargusi ar jaučiate apmaudą savo partneriui? (Jei pastarasis teiginys jums tinka, jus sudomins kai kurios mūsų istorijos su terapeute Terry Real.)

Nors daugelis moterų praneša apie nepasitenkinimą kai kuriais savo seksualinio gyvenimo aspektais, tokiais kaip sumažėjęs noras, malonumas ar orgazmas, dauguma apie tai nekalba su sveikatos priežiūros specialistais ir negauna gydymo. Kai ši tema iškyla, diskusija greičiausiai sukasi apie estrogeno ar testosterono pleistrus, kurie yra verti dėmesio, tačiau turi savo trūkumų. O du FDA patvirtinti vaistai libido didinimui neskamba labai perspektyviai: Addyi, „maža rožinė piliulė“ moterims prieš menopauzę, klinikiniuose tyrimuose pasirodė esanti tik minimaliai veiksminga. O Vyleesi yra injekcija, kurią galima pasidaryti į pilvą 45 minutes prieš lytinį aktą.

Todėl nenuostabu, kad domimasi kitais sprendimais, įskaitant pokalbių terapiją, nuotaikos palaikymą ir žoleles, kurios ilgą laiką buvo vertinamos kaip afrodiziakai tradicinėje kinų medicinoje (TKM) ir Ajurvedos medicinoje.

Kokios yra geriausios afrodiziakų žolelės?

Nors klinikiniai tyrimai apie žoleles ir moterų libido nėra laikomi galutiniais, mokslininkai tiria tradicinius žolinius afrodiziakus ir pradeda suprasti, kaip jie veikia. 2020 m. apžvalgoje rasta 40 klinikinių tyrimų apie žolelių afrodiziako poveikį moterims.

Tipiniame klinikiniame tyrime moterims duodamos kapsulės, kuriose yra žolelių ekstrakto arba placebo miltelių, vartojamų kasdien vieną ar du mėnesius. Tada moterys pildo anketas apie įvairius seksualinės gerovės aspektus. Be noro ir susijaudinimo lygio, tyrimuose klausiama apie lubrikaciją, orgazmą, pasitenkinimą ir skausmą – veiksnius, kurie per grįžtamojo ryšio kilpą prisideda prie noro ir susijaudinimo.

Čia išvardijome kai kurias populiariausias žoleles ir tai, ką apie jas žinome iš klinikinių tyrimų.

Ožragės sėklų ekstraktas (Trigonella foenum-graecum L.)

plačiai auginamas Viduriniuose Rytuose ir Indijoje. Sėklos ir lapai naudojami maisto gamyboje, taip pat mediciniškai Ajurvedoje ir tradicinėje persų medicinoje. Ožragės sėklų ekstrakto saugumas ir jo vertė seksualinei sveikatai patvirtinta keliais klinikiniais tyrimais. Ekstraktuose yra fitoestrogenų – junginių, turinčių silpną į estrogeną panašų poveikį, pavyzdžiui, stimuliuojančių kolageno gamybą odos ląstelėse.

Libifem® yra firminis ožragės sėklų ekstraktas, kuris, kaip įrodyta, palaiko sveiką seksualinį susijaudinimą ir norą tiek moterims prieš menopauzę, tiek menopauzės metu. Tolesni ožragės naudos įrodymai buvo parodyti antrojo firminio ekstrakto tyrimuose, taip pat tiek moterims prieš menopauzę, tiek po menopauzės.*

Remdamiesi tradiciniu ožragės naudojimu ir tuo, kad tai yra geriausiai ištirta žolelė libido didinimui, mes sukūrėme DTF su kliniškai patvirtinta firminio ožragės sėklų ekstrakto Libifem® doze. Su Libifem® žinote, kad gaunate norimus aktyviųjų komponentų kiekius, nes jis standartizuotas taip, kad jame būtų 50% unikalių furostanolio saponinų. DTF taip pat yra kliniškai ištirta šafrano dozė nuotaikai palaikyti (daugiau apie šafraną žemiau), plius šatavari, adaptogeninė žolelė, palaikanti reprodukcinę sveikatą.*

Šatavari (Asparagus racemosus)

yra paremta ilgalaikiu naudojimu Ajurvedos medicinoje moterų reprodukcinės sveikatos ir sveikos hormoninės pusiausvyros palaikymui, todėl šį ingredientą įtraukėme į DTF. Ji taip pat laikoma galinga rasajana – o tai reiškia, kad ji palaiko sveiką senėjimą – ir adaptogenu, kuris palaiko atsparų atsaką į stresorius. Preliminarūs tyrimai patvirtina šatavari vertę kaip adaptogeno ir apibūdina daugelį jos aktyviųjų komponentų, įskaitant šatavarinus, polifenolius ir alkaloidus. Atskirų ekologiškų šatavari kapsulių atveju mums patinka „Organic India“ – kurios misija apima bioregeneracinio žemės ūkio ir ekonomikos atkūrimo palaikymą kaimo Indijoje.*

Ašvaganda (Withania somnifera)

yra dar viena rasajana ir adaptogenas, naudojamas Ajurvedoje sveikam, ilgam gyvenimui palaikyti, taip pat seksualinei gerovei tiek vyrams, tiek moterims. Remiantis apžvalgos straipsniu, Sharangadhara Samhita – Ajurvedos tekstas iš XIII amžiaus – rekomenduoja tepti ašvagandos šaknų pastą „penio dydžiui padidinti, taip pat makščiai sutvirtinti“.

12 tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad ašvagandos papildai pagerina fizinę vyrų ir moterų ištvermę. Sutampant su jos naudojimu Ajurvedoje kaip afrodiziako, klinikinis tyrimas pranešė apie reikšmingą ašvagandos ekstrakto naudą moterų susijaudinimui ir seksualinei sveikatai. Mes įtraukėme koncentruotą ašvagandos ekstraktą į mūsų naująjį GOOPGLOW multivitaminą.

Atskirų ašvagandos produktų atveju mums patinka „Planetary Herbals“ tabletės ir skystos formos. Jas sukūrė žolininkas Michaelas Tierra, LAc, OMD, kuris Ajurvedos žoleles pristatė Amerikos natūralių produktų pramonei 8-ojo dešimtmečio pradžioje.

Ženšenis (Azijos arba Korėjos raudonasis ženšenis, Panax ginseng; ir Amerikos ženšenis, Panax quinquefolius)

buvo naudojamas kaip afrodiziakas TKM, Apalačų liaudies medicinoje ir vietinių amerikiečių. Du iš trijų klinikinių tyrimų pranešė apie naudą moterų seksualinei gerovei.

Gulsčioji ragužė (Tribulus terrestris)

yra populiari Indijoje, Afrikoje ir Indonezijoje ir Ajurvedoje laikoma afrodiziaku. Nors keli klinikiniai tyrimai rodo, kad ji gali būti naudinga lubrikacijai, tik vienas nustatė naudą susijaudinimui ir norui.

Kininis dong quai (Angelica sinensis)

naudojamas ginekologinei sveikatai Ajurvedoje, TKM ir Vakarų žolininkystėje. Jis turi estrogeninį poveikį, kuris gali būti naudingas, ypač moterims menopauzės metu.

Ir kiti

Epimedium, arba „ožio piktžolė“ (Horny goat weed), turi būti čia įtraukta vien dėl pavadinimo. TKM ir klinikiniuose tyrimuose ji daugiausia skirta vyrų seksualinei funkcijai. Kakava, manoma, buvo naudojama kaip afrodiziakas majų ir actekų. Nesant publikuotų tyrimų, kakava yra puikus pasirinkimas savarankiškiems eksperimentams. Saldymedis minimas kaip afrodiziakas Ratirahasya, Indijos sekso vadove, parašytame XI ar XII amžiuje. Maka plačiai naudojama Pietų Amerikoje, ir klinikinis tyrimas parodė tam tikrą naudą moterų seksualinei sveikatai. Damianos (T. diffusa) lapų ekstraktas istoriškai buvo naudojamas kaip afrodiziakas Amerikoje; Damianos likeris šiam tikslui vis dar parduodamas Meksikoje.

Nuotaikos palaikymas ir libido

Sveikos nuotaikos palaikymas skiriasi nuo „būti nusiteikusiai“. Ir tai yra pagrindas seksualinei gerovei. Mūsų labiausiai mėgstamas botaninis pasirinkimas sveikai nuotaikai palaikyti yra šafranas.

Jei susiduriate su daugiau nei retkarčiais pasitaikančia prasta nuotaika, tai yra tai, ką reikia aptarti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat svarbu žinoti, kad dažnas antidepresantų šalutinis poveikis yra sumažėjęs libido.

Antidepresantai dažnai turi libido slopinančių šalutinių poveikių, įskaitant sumažėjusį norą ir susijaudinimą, sunkumą ar nesugebėjimą pasiekti orgazmo. Aptarkite galimus šių ir kitų vaistų šalutinius poveikius su savo gydytoju.

Šafranas atkeliavo pas mus iš persų tradicinės medicinos. Retkarčiais nuotaikai palaikyti, DTF sudėtyje yra dozė, naudota daugelyje klinikinių tyrimų, kurie patvirtino šafrano naudą. Ir vienas iš šių tyrimų nustatė, kad jis gali turėti papildomos naudos seksualinei sveikatai. Aktyvūs komponentai apima krociną, pikrocrociną ir safranalą, o kliniškai ištirta dozė yra 30 miligramų ekstrakto, kuriame yra ne mažiau kaip 2% safranalio.*

Kaip natūraliai palaikyti makšties ir vulvos audinius

Sveiki makšties ir vulvos audiniai prisideda prie malonumo, o tai savo ruožtu skatina libido. Sveikų audinių palaikymas gali būti užtikrinamas hormonais (estrogenu arba DHEA), drėkikliais, lubrikantais, reguliariu seksualiniu aktyvumu, dieta ir šiluma.

Vitaminas D

Vitamino D lygis yra svarbus sveikiems makšties ir vulvos audiniams, o nepakankamas vitamino D statusas nėra retas, ypač jei reguliariai naudojate apsaugos nuo saulės priemones, turite tamsios pigmentacijos odą arba reguliariai neekspozicionuojate didesnės odos dalies saulėje. Dar daugiau, papildomo vitamino D davimas moterims, turinčioms žemą vitamino D lygį, lėmė geresnį norą, susijaudinimą, lubrikaciją ir orgazmą per keturias–aštuonias savaites. Mums patinka ši purškiama forma.

Hialurono rūgštis

Hialurono rūgštis yra ingredientas geliuose ir kremuose, naudojamuose makšties ir vulvos audiniams drėkinti ir sutepti. Tai yra ingredientas nuostabiame lubrikante, kuris pateikiamas su Tabu šildančiu vibratoriumi, ir Photonic Gel, rekomenduojamame naudoti su vFit prietaisu. vFit naudoja šilumą ir raudoną šviesą ir yra skirtas seksualinei funkcijai skatinti. Jei baiminatės, kad galite fiziškai nesusijaudinti ar nesutapti – o tai gali jus atgrasyti – rekomenduočiau reguliariai naudoti drėkiklius ir lubrikantus.

Konsultacijos ir pokalbių terapija libido didinimui

Laurie Watson, PhD, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė, rašo: „Niekada nesėdėjau su moterimi ar pora ir nejutau vilties rasti sprendimą jos sumažėjusiam norui ir jo šaknims.“ Tai iš Watson puikiai skaitomos knygos „Norėti sekso vėl: kaip iš naujo atrasti savo norą ir išgydyti beseksę santuoką“. Daugiau iš knygos: „Nors moteris gali jaustis, kad tai visa jos kaltė, nes ji yra ta, kuri neturi noro, beveik visos seksualinio intymumo problemos susijusios su abiejų partnerių iškeltomis problemomis.“

Watson ir porų terapeutas George'as Falleris, LMFT, veda tinklalaidę „Foreplay Radio – porų ir sekso terapija“. Štai keletas Fallerio įžvalgų iš vienos serijos: „Geriausias keturių raidžių žodis intymumui yra ne „fuck“, o „talk“ (kalbėti).“ Tai gali būti kalbėjimas apie seksą, apie tai, ką fantazuojate. Arba tai gali būti ryšio užmezgimas ir išgirstumo jausmas dėl kažko kito, kas jums aistringai rūpi.

Watson taip pat mano, kad orgazmas vaidina pagrindinį vaidmenį libido. Savo knygoje ji rašo: „Moterims reikia orgazmų, kad turėtų libido.“ Ir „noras atsiranda, kai kūnas pajunta ką nors. Ji nori to, kai tai patiria.“ Watson rašo apie tai, kaip svarbu skirti pakankamai laiko, bent 20 minučių, kad pakeistumėte savo mąstyseną ir susijaudintumėte. „Kartą susijaudinus, moteriai gali prireikti vidutiniškai dvidešimt minučių tiesioginės, nepertraukiamos, įgudusios klitorio stimuliacijos, kad pasiektų orgazmą.“

Moksliškai pagrįsta
Gerda Endemann, PhD