Rubrika „Sveikas gyvenimo būdas ir libido“ apjungia temas nuo fizinio aktyvumo ir mitybos iki intymių praktikų, padedančių gerinti savijautą, kūno formą ir lytinę energiją. Čia aptariamos intymios treniruotės, savimasažas, kūno priežiūros metodai, taip pat ryšys tarp sporto, sveikatos, susilaikymo ir seksualinio gyvenimo. Skaitytojai ras subalansuotą požiūrį į kūno priežiūrą, grožį ir sąmoningas praktikas, tokias kaip tantrinė patirtis, siekiant didesnės harmonijos su savimi ir savo partneriu.
Skirkite dvidešimt minučių per dieną mankštai ir lovoje patirsite daugiau malonumo. Intensyviau pajusti seksualinį malonumą padeda kūno lankstumo pratimai. Ir ne tik todėl, kad jie leidžia naudoti įdomesnes pozas. Pratimai ne tik palaiko kūno formą ir didina laimės hormonų (endorfinų) kiekį kraujyje, bet ir padeda atskleisti seksualinį potencialą. 1. „Tiltas" „Tiltas": stiprina sėdmenų raumenis, nugaros ... Skaityti toliau
Kėgelio pratimai – tai dubens dugno pratimai, skirti stiprinti raumenis, kurie palaiko šlapimo pūslę, gimdą ir žarnyną. Moterims Kėgelio pratimai padeda kontroliuoti šlapimo pūslę, mažinti dubens organų prolapsą ir net teikti seksualinį malonumą. Kėgelio pratimus lengva atlikti, juos galima atlikti bet kada ir bet kur. Jų metu sutraukiami ir atpalaiduojami dubens dugno raumenys, todėl jie ... Skaityti toliau
Pirmą kartą Kėgelio pratimus 1948 metais aprašė ginekologas Arnoldas Kėgelis. Jis pastebėjo, jog daugelis jo pacienčių po gimdymo susiduria su dubens dugno raumenų nusilpimu, kuris lemia šlapimo nelaikymą, dubens organų nusileidimą (prolapsą) ir seksualinę disfunkciją. Kėgelio pratimai skirti pagerinti dubens dugno raumenų valdymą, naudojant įtempimo ir atpalaidavimo techniką. Dubens dugno raumenys prilaiko ir suteikia atramą dubens organams: šlapimo pūslei, gimdai, tiesiajai žarnai. Paprastai ... Skaityti toliau
Daugelis moterų klausia savęs – kodėl jos turėtų daryti dubens dugno pratimus? Atsakymas visiškai aiškus – stiprūs dubens dugno raumenys padeda išvengti šlapimo nelaikymo. Kodėl dubens dugno pratimai tokie veiksmingi? Jūsų šlapimo pūslę vietoje laiko keletas dubens dugno raumenų. Kol jie pakankamai stiprūs, šlapinimąsi kontroliuoti lengva. Tačiau kai dėl amžiaus, po nėštumo ar kito poveikio jie praranda stangrumą, ... Skaityti toliau
Sutraukimus galite daryti apsirengusi sportinę aprangą pasitiesus kilimėlį ant grindų ar nuoga jaukiai apsiklojusi antklode ant lovos. Darykite juos ryte arba grįžusi po darbo, nes padarius sutraukimus prieš miegą gali būti sunku užmigti (aktyvina). Sutraukimų eiga:
Kiekvienai moteriai labai svarbu ištreniruoti savo meilės raumenis. Tai galioja tiek gimdžiusioms moterims (kurios galbūt jums jau pažįstami panašūs Kėgelio pratimai), tiek negimdžiusioms, tiek niekada nepatyrusioms orgazmo, tiek siekiančioms daugkartinio orgazmo. Meilės raumenų treniravimo nauda Meilės raumenų treniravimas - tai ne tik mankšta po gimdymo, tai kiekvienos moters jaunatviškumo raktas.
Kiekvienai moteriai labai svarbu ištreniruoti savo meilės raumenis. Tai galioja tiek gimdžiusioms moterims (kurios galbūt jums jau pažįstami panašūs Kėgelio pratimai), tiek negimdžiusioms, tiek niekada nepatyrusioms orgazmo, tiek siekiančioms daugkartinio orgazmo. Mūsų gimda realiai "pakabinta" ant sausgyslių. Bėgant metams net ir negimdžiusioms moteris gimda "pradeda leistis" žemyn tuo sukeldama aibę bėdų, kaip šlapimo nelaikymas, persileidimai, prispaudžiami ... Skaityti toliau
Dubens dugno mankšta nėščiosioms dar yra vadinama vumbildingu (angl. womb-building) arba Kėgelio pratimais. Tai dubens ir kitų raumenų treniravimo metodika, kai yra siekiama išmokti juos valdyti. Gebant kontroliuoti dubens dugno raumenis ne tik seksas malonesnis, bet ir nėštumas bei gimdymas lengvesni. Dubens dugno pratimai nėščiosioms skirti valingam makšties raumenų įtempimui ir atpalaidavimui, makšties bei tarpvietės raumenų stiprinimui. ... Skaityti toliau
Kas tie Kėgelio pratimai? Kaip tinkamai juos atlikti? O gal egzistuoja greitesnis būdas? Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie Kėgelio pratimus ir jų svarbą tiek moterims, tiek vyrams. Tad kas tai per pratimai ir kaip juos tinkamai atlikti? O gal yra būdų juos atlikti be vargo? Apie viską – žemiau. Kėgelio pratimai, arba paprasčiau dubens ... Skaityti toliau
Ar žinojote, kad vaginalinis orgazmas yra susijęs su Jūsų dubens raumenų stiprumu? Nėštumas, gimdymas, menopauzė, svorio padidėjimas gali lemti Jūsų dubens raumenų susilpnėjimą. Deja, taip nutinka daugumai moterų, tačiau yra kai, kas, kas gali užkirsti tam kelią! Dubens raumenys prilaiko maždaug 10 kilogramų svorio (ir dar daugiau nėštumo metu), todėl nieko nuostabaus, kad laikui bėgant ... Skaityti toliau
Ar mergaitėms ir moterims galima, būtina, saugu ir nekenksminga masturbuotis? Tiesą sakant, prieš pradėdamas reguliariai diskutuoti sekso tema su įvairiomis moterimis, buvau kiek nustebęs dėl šio klausimo. Tiksliau, mane nustebino jo egzistavimas, nes atsakymas man atrodė labai vienareikšmis - tai geras dalykas, būtinas, naudingas ir tiesiog malonus, kaip galima jo atsisakyti? Mano nuomonė visiškai nepasikeitė, ... Skaityti toliau
Pradžiai - tiek orgazmų, kiek tik galite patirti! Reguliariai besimasturbuojantys asmenys turi daugybę psichinės ir fizinės sveikatos privalumų. Tarp jų: Masturbacija padeda skatinti ramų miegą, kuris yra geros sveikatos pagrindas ir gyvybiškai svarbus rūpinantis savimi. Be to, ji padeda sumažinti stresą, o tai naudinga jūsų kūnui nuo galvos iki kojų. Dėl šios priežasties daugelis moterų ... Skaityti toliau
