Čia idealiai tinka treniruočių suolas ir hanteliai. Tačiau taip pat galite būti gudrūs ir naudoti bet kokį sunkų, lengvai laikomą daiktą.
Atsigulkite veidu į viršų ant suolo ir kiekvienoje rankoje laikykite po hantelį.
Abi rankas pakelkite tiesiai virš krūtinės, pečių plotyje.
Lenkite kairiąją alkūnę, kai leidžiate hantelį link savęs.
Ištieskite ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.
Pakartokite su dešine ranka.
Tęskite pakaitomis po 10 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
Įvertinkite straipsnį