Sekso treniruotė: Penki pratimai visada išlikti geros formos

Seksą galima puikiai derinti su lengvuoju kultūrizmu. Raumenys treniruojasi ir tuomet, kai apkabinate partnerį kojomis, išsiriečiate orgazmo metu. Specialistai rekomenduoja 5 pratimus, kurie padės ir mėgautis seksu, ir išlikti geros fizinės formos.

Pratimas Nr. 1

Reikėtų atsigulti ant nugaros, o kojas sukelti ant partnerio pečių. Norint, kad būtų didesnis krūvis, mylintis reikėtų laikyti įtempus kojas. Rekomenduojame šį sekso pratimą atlikti 15-20 minučių ir pakartoti keletą kartų, tuomet bus treniruojami kojų ir pilvo raumenys.

Pratimas Nr. 2

Nepamirškite pramankštinti slankstelių. Juk ir sporto salėje prieš treniruotės pradžią atliekama daug fizinių jėgų nereikalaujanti mankšta: pasilenkiama į priekį ir šonus, delnais siekiama kojų pėdų, ir sustingstama tokioje pozoje kelias sekundes. Taip „pratampomi" kojų ir nugaros raumenys. Tačiau kaip tą padaryti sekso metu? Stovėdamos ant grindų pasilenkite į priekį ir rankomis įsikabinkite į stalo kraštą ar kėdės atkaltę. Kojas reikėtų laikyti tiesiai, bet taip, kad netrukdytų partneriui. Partneris turi būti už nugaros.

Pratimas Nr. 3

Daugelis moterų gali gana lengvai pasiekti orgazmą mylėdamosios „moteris ant viršaus". Tegul partneris atsisėda ant kėdės, o moteris turėtų atsisėsti ant jo, apkabinti jį rankomis ir judėti aukštyn žemyn. Tuo metu fizinis krūvis tenka beveik viso kūno raumenims. O jei moters rankos stiprios ir raumeningos, tuomet belieka judinti tik kojas ir klubus.

Pratimas Nr. 4

Iš tikrųjų vyrams lengviau treniruoti raumenis intymaus kontakto metu. Pavyzdžiui, mylėdamiesi „misionieriaus" poza, jie gali imituoti atsispaudimus. O moterims lieka prisėdimai. Tiesiog reikia atsisėsti ant gulinčio vyro, atsipalaiduoti ir „prisėdinėti" tiek, kiek tik širdis geidžia ir leidžia jėgos. Vyrui tai turėtų labai patikti. Nepamirškite tausoti nugaros - prisėdimus darykite lėtai.

Pratimas Nr. 5

Mylintis "misionieriaus" poza atlikite raumenų tempimo pratimus: moterys, judėkite, išsilenkite įvairiomis kryptimis. Tokiu būdu bus treniruojami ne tik nugaros, bet ir pilvo raumenys.

Šaltinis: sos03.lt