Pratimai ir strategijos didesniam ir tvirtesniam užpakaliukui (2 dalis) Šuolio pritūpimai
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Šuolio pritūpimai - tai galingas pliometrinis pratimas, kuris gali padidinti širdies ritmą ir padėti sustiprinti sėdmenis, klubus, keturgalvius, šlaunis ir blauzdas.
Jei jaučiate diskomfortą keliuose, kulkšnyse ir klubuose arba jums sunku išlaikyti pusiausvyrą, apsvarstykite galimybę atlikti pagrindinius pritūpimus be šuolių.
Kaip atlikti šį pratimą:
Atsistokite pritūpę, pėdos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, rankos prie šonų.
Nuleiskite kūną, kol šlaunys bus lygiagrečios keliams. Pritūpę ištieskite rankas priešais save, delnus sudėkite kartu.
Pakilkite ir atsiplėškite nuo žemės. Stenkitės stumti pėdas bent 3 colių atstumu nuo žemės. Ištieskite rankas, kad būtų lengviau įgauti pagreitį.
Pritūpkite atgal minkštai sulenktais keliais ir pakartokite.
Atlikite 3 serijas po 10-15 pakartojimų.
Įvertinkite straipsnį
