Merginų gidas užpakaliuko treniravimui: Nematoma kėdė

Įprasta manyti, kad pritūpimai leidžia efektyviai pumpuoti užpakalį. Tai iš dalies tiesa. Tačiau yra ir kitų ne mažiau naudingų pratimų.

Antras populiariausias pratimas gražiam užpakaliukui namuose: reikia atsistoti nugara į sieną, stipriai suspausti mentes ir lėtai leistis žemyn, laikant penktą tašką, tarsi būtumėte atsisėdę ant nematomos kėdės.

Pradžioje laikykite 20-30 sekundžių, pratimą kartokite 5-7 kartus. Su kiekviena treniruotės diena ilginkite laiką ant „kėdės“, pridėdami po 10 sekundžių.

Naudodami ne vieną, o kelis pratimus iš karto, užpakaliuką namuose galite išpuoselėti per 1-2 savaites - minimalus rezultatas bus pastebimas po 7 dienų.