Moterų gidas: Geriausi Kėgelio treniruokliai dubens dugnui atkurti (1 dalis)

Po gimdymo susiduriate su šlapimo nelaikymo problemomis? Jei kaskart čiaudėdama po truputį šlapinatės, esate ne viena. Tai dažnas reiškinys daugeliui naujų mamų, nes nėštumas ir gimdymas gali susilpninti dubens dugną. Nėštumas gali labai slėgti šiuos raumenis, todėl jie gali būti per daug ištempti, sako Riva Preil, PT, dubens dugno terapeutė ir „Revitalize Physical Therapy“ Niujorke įkūrėja. Laimei, yra daugybė pratimų ir priemonių, padedančių atgauti dubens dugno jėgą. Viena iš galimybių, apie kurią jums gali būti įdomu sužinoti? dubens dugno treniruokliai. Šie maži prietaisai gali atkurti raumenų jėgą ir įtempimą, sumažinti šlapimo nelaikymo tikimybę ir galbūt net pagerinti seksualinius pojūčius. Tačiau ar jie saugūs ir kuris variantas jums tinka? Toliau rasite atsakymus į visus klausimus apie Kėgelio treniruoklius, o tada galėsite įsigyti mūsų geriausius pasirinkimus, atitinkančius visus poreikius.

Kas yra dubens dugno raumenys?

Pirmiausia, kas yra dubens dugno raumenys? Paprasčiau tariant, tai raumenų grupė, esanti šerdies apačioje ir atsakinga už šlapimo pūslės, tuštinimosi ir lytinį funkcionavimą, sako Preilas. „Juos galima įsivaizduoti kaip dubenį arba hamaką, kuris eina iš šono į šoną ir iš priekio į nugarą (nuo gaktos kaulo iki raktikaulio (uodegikaulio)“, - priduria ji. Jei dubens dugnas susilpnėja, audiniai išsitempia ir žmogus gali patirti šlapimo nelaikymą arba iškritimą, kai organai (pvz., šlapimo pūslė ar gimda), kuriuos paprastai raumenys laiko savo vietoje, pasislenka iš įprastos vidinės padėties.

Gera žinia? Taikydami fizinę terapiją ir (arba) koncentruotus pratimus galite atkurti dubens dugno tvirtumą ir stangrumą. Tikimės, kad tai padės sumažinti šlapimo nelaikymą ir sustiprinti seksualinius pojūčius. Tai tiesa - teisingai mankštinant dubens dugną galima teigiamai paveikti raumenų tonusą ir jūsų orgazmus, sako medicinos mokslų daktarė Heather Bartos, akušerė-ginekologė ir „Be. Women's Health and Wellness“ Friske, Teksaso valstijoje. „Bet kokia dubens dugno stiprinimo forma pagerina moterų seksualinę patirtį“, - priduria Preil.