Savirūpa sveikam mėnesinių laikotarpiui

Švento laiko ir erdvės radimas mėnesinių metu yra absoliučiai kritiškai svarbu ir būtina mūsų fizinei sveikatai, emocinei gerovei ir asmeniniam augimui.

Jei mėnesinių metu veikiame tokiu pačiu greičiu ir intensyvumu, kaip ir likusiu ciklo metu, mūsų kūno ir proto sistema patiria didelį spaudimą ir bus išsekusi.

„Mėnesinių metu 80 % mūsų imuninės sistemos energijos yra nukreipiama į reprodukcinę sistemą, o ovuliacijos metu – 40 %“, – teigia Anthony Williamas savo knygoje „Skydliaukės gydymas“ (angl. Thyroid Healing).

Būtent todėl moterys šiuo mėnesio laikotarpiu yra labiau pažeidžiamos išsekimo ir ligų.

Šios situacijos sprendimas – apmąstyti ir įsiklausyti į tai, ką galime padaryti, kad atgautume jėgas, įkrautume savo baterijas ir sukurtume palankią aplinką savo kūnui natūraliai atlikti tai, ką jis turi.

Mėnesinių laikotarpis – tai gilaus gijimo metas! Tai apmąstymų, paleidimo ir poilsio laikas!

Tai gali suteikti palengvėjimo jausmą žinant, kad yra gerai leisti sau pailsėti, kol baigiasi jūsų ciklas.

Kitiems tai gali būti sunku suprasti ar įgyvendinti, nes mūsų visuomenėje esame mokomi nuolat judėti. Gali būti netgi nepatogu pagalvoti apie kitų – draugų, šeimos, darbo – poreikių atidėjimą ir savo poreikių iškėlimą į pirmą vietą.

Tačiau, kai nustatome savo poreikius ir iškeliame juos į pirmą vietą, tai yra ryžtingas NE sąlygai, kad moterys privalo būti prieinamos visada ir tenkinti kitų žmonių poreikius anksčiau nei savuosius.

Tarnavimas kitiems yra labai svarbus mūsų laimei ir gerovei. Tačiau tik tuomet, kai mūsų taurė yra pilna, galime iš tiesų pasirodyti ir atiduoti visą save bei savo besąlygišką meilę artimiesiems.

Mėnesinių laikotarpiu mums įmanoma pailsėti ir atsistatyti. To mūsų kūnas tiesiog šaukiasi! Jei suteiksime pakankamai erdvės ir laiko, galime optimizuoti savo sistemą ir grįžti į kasdienį gyvenimą patenkintos ir išsipildžiusios.

Štai keletas idėjų, kurios padės pradėti jūsų asmeninį procesą, ieškant to, kas jums jaučiasi gerai!

6 savirūpos praktikos sveikam mėnesinių ciklui

1. Suplanuokite „laiką sau“

Iš anksto suplanuokite savo kalendoriuje laiką, skirtą vienatvei. Išnaudokite šį laiką daryti tai, ko tik norite. Net jei tai tik dalis jūsų mėnesinių.

Neplanuokite nieko kito šiuo laiko tarpu ir skirkite tam tiek laiko, kiek jums reikia.

Jūsų „laikas sau“ gali būti bet kas: diena, pusė dienos ar kelios valandos gamtoje, arba tiesiog buvimas namuose klausantis muzikos, gulėjimas lovoje, šilta vonia, filmo žiūrėjimas ir t.t. Galbūt tai veido procedūra ar masažas. Galbūt tai kelių dalykų derinys.

Uždėkite rankas ant savo gimdos srities ir paklauskite, ko jums reikia, kad jaustumėtės pailsėjusi ir atjaunėjusi. Atsakymai ateis.

2. Iš anksto pasirūpinkite mėgstamais skanėstais mėnesinių laikotarpiui

Tiesiog prieš ir per mėnesines mūsų kūnas sudegina maždaug 500 kalorijų daugiau per dieną dėl hormoninių pokyčių, tokių kaip estrogeno lygio mažėjimas ir progesterono lygio didėjimas. Dėl šių hormoninių pokyčių jūsų apetitas natūraliai padidės. Sekite ciklo ritmu ir leiskite sau valgyti daugiau.

Kad ir ko trokštate – saldžių, sūrių, kramtomų ar kreminių patiekalų – leiskite sau pasimėgauti. Stenkitės rinktis skanius, bet sveikus maisto produktus, kurie jus pasotina. Mėgaukitės tokiais patiekalais kaip sveiki baltymų batonėliai, daržovių ir lęšių sriubos, keptos skrudintos daržovės su rudaisiais ryžiais, košė su cinamonu ir datulėmis bei aukštos kokybės riebalai, tokie kaip avokadas, kokosų aliejus, riešutai. Ir, žinoma, daug maistingo šokolado!

Iš anksto pasirūpinkite visais savo mėgstamais sveikais skanėstais ir maistu, kad turėtumėte juos po ranka, kai prasidės potraukis.

3. Įsirenkite „mėnulio olą“

Įsirenkite šventą erdvę kažkur savo namuose. Erdvę, kurioje žinote, kad galėsite praleisti laiką vienumoje.

Turėkite ten viską, ko jums reikia. Muzika, patarimų kortelės, dienoraštis, tinklalaidės, eteriniai aliejai, žvakė, užkandžiai... viskas, ko norite, po ranka, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir nereikėtų dažnai palikti šios „olos“.

Tam gali prireikti šiek tiek bendravimo ir susitarimo su jūsų partneriu, vaikais, draugais ar bet kuo kitu. Net jei skirsite sau valandą „olos“ laiko, tai turės įtakos.

4. Įsitaisykite patogiai

Nusipirkite patogiausių pižamų porą. Galbūt netgi paskirkite vieną ar dvi minkščiausias ir jaukiausias pižamas, kurias galite rasti, savo mėnesinių laikotarpiui. Tai padarys šį laiką dar ypatingesniu.

5. Nusipirkite savo mėgstamų gėlių

Nes kodėl gi ne? Gamtos galia gydo, tad kodėl gi neturėti gamtos šalia savęs? Mėgstamiausių gėlių matymas ir jų esencijų įkvėpimas gali suteikti daug džiaugsmo.

6. Darykite TAI, Ko TIKRAI NORITE

Šis tinklaraštis gali pateikti gaires ir idėjas, tačiau vienintelis žmogus, kurio turime klausytis, esame mes patys.

Jei norite sportuoti, pirmyn.

Jei norite miegoti, dainuoti, verkti, tylėti, būti apkabinta, nieko nematyti, žiūrėti meilės istorijas ar romantiškus filmus, valgyti mažiau, valgyti daugiau... pirmyn!

Tai jūsų laikas atsipūsti. Šis laikas yra unikalus jums, ir jūsų poreikiai keisis su kiekvienu ciklu. Įsiklausykite į savo gimdos ir ciklo išmintį.

Kai jūsų mėnesinės pradeda baigtis, leiskite sau lėtai integruotis. Palaikykite ryšį su gydomąja energija. Savirūpa neturi baigtis pasibaigus mėnesinėms.

Nepamirškite išlikti įsišaknijusios savo ciklo išmintyje. Kaip moterims, mūsų natūralus ritmas yra cikliškas. Toliau įsiklausykite į žinutes, kurias jums siunčia jūsų kūnas.

Siunčiu mėnesinių laikotarpio palaiminimus!