Veidrodžio darbas: Kelias į savęs ir partnerio intymumą

Pirmą kartą intymumo trenerė Amina Peterson atidžiai pažvelgė į savo vulvą, įkvėpta Betty Dodson praktikos tyrinėti savo genitalijas veidrodyje. Ši patirtis priminė Peterson „Vaginos monologų“ pradžią. Spektaklyje veikėja mini, kad moterys gali ištisus metus nepažvelgti į savo vaginą. Ji paslėpta „ten apačioje“, sunkiai matoma ir kartais sunkiai priimtina. Peterson ypač palietė šis pasipriešinimas: galėtume pažvelgti, bet to nedarome.

Kai ji pažvelgė į tai plačiau, suprato, kad mes ne tik nežiūrime į save „ten apačioje“, bet dažnai apskritai nežiūrime į save. Būtent tada ji pradėjo praktikuoti veidrodžio darbą – praleisti laiką su savo kūnu prieš veidrodį, kad geriau save vertintų ir gerbtų.

Šiandien Peterson veda klientus per veidrodžio darbą, kaip savęs intymumo ir partnerio intymumo praktiką. (Šią praktiką galite pamatyti naujame „Netflix“ seriale „Sex, Love & goop“.)

Veidrodžio darbo vertė

Amina Peterson, pasakojimas

Mūsų kultūroje, žvelgimas į save veidrodyje su pagyrimu ir dėkingumu laikomas tuštybe. Beveik jaučiama, kad tai yra bjauru ar gėdinga. Dažnai vienintelė priimtina savęs apžiūros versija yra ne pažiūrėjimas, o makiažo darymas ar plaukų tvarkymas, kad jūsų išvaizda būtų tinkama kitiems žmonėms. Jei pakeliate tai į kitą lygį, kur gerbiate save – matote savo kūną kaip tikrą kūną, kaip savo, kaip vertingą, kaip nusipelniusį – tai yra nepalankiai vertinama.

Kai pirmą kartą susidūriau su veidrodžio darbu – praktika žiūrėti į veidrodį ir tikrai matyti save – tai buvo iššūkis. Tai prieštaravo viskam, ką man visą gyvenimą buvo sakyta apie tai, kaip turėčiau matyti save ir kaip turėčiau matyti kitus. Veidrodžio darbas išveda mus iš erdvės, kurioje mūsų grožis skirtas kitiems vartoti, o ne mums patiems suvokti. Tai ypač aktualu moterims ir feminoms.

Kai kalbu su žmonėmis apie jų intymumo problemas, didelė dalis jų yra susijusi su matymu. Intymumas labai priklauso nuo to, kad esi matomas. Ir daugeliui iš mūsų sunku būti matomiems kitų, nes mes net neleidžiame sau matyti savęs. Jei negaliu pažvelgti į save, kaip leisiu savo partneriui žiūrėti į mane? Kaip pasieksiu erdvę, kurioje patirsiu tikrą intymumą su partneriu, jei bijau savęs intymumo? Jei bijau, kad kas nors kitas pamatys tai, ko aš neleidžiu sau matyti?

Šis iššūkis gali išstumti mus iš intymių erdvių ir neleisti mums užmegzti tikrų intymių ryšių. Viskas lieka paviršutiniška. Mes tai darome išjungę šviesas. Tikimės, kad niekas nepastebės visų šių mūsų emocijų. Norime būti mylimi pakankamai, tad jei mums užteks meilės, kurią gauname, to bus gana.

Tačiau pradėję veidrodžio darbą, išplečiate savo gebėjimą mylėti ir būti intymiam. Tai tampa daug daugiau, nei paprastai sau leidžiame turėti.

Kaip atlikti veidrodžio darbą namuose

Yra vienas dalykas, kurį privalote turėti, kad atliktumėte veidrodžio darbą: viso ūgio veidrodis, kuriame galite matyti visą save. Visa kita yra neprivaloma, tačiau padės jums maksimaliai išnaudoti praktiką.

1. Paruoškite erdvę

Net jei turite tik šiek tiek laiko, vertinkite tai kaip kažką svarbaus ir vertingo, fiziškai ir energetiškai išvalydami erdvę. Jūs nusipelnėte rūpintis savimi ir gerbti save šventyklos vertoje aplinkoje.

Įsitikinkite, kad jūsų erdvė yra švari. Sutvarkykite drabužius ir padėkite juos į vietą, arba padarykite viską, ką reikia.

Išvalykite vietą. Man patinka naudoti dūmus, kad išvalyčiau orą. Naudokite tai, kas jus traukia. Kai kuriems patinka smilkalai ar derva. Kiti renkasi yerba santą, šalaviją ar palo santo. Man patinka deginti cinamoną arba saldžius smilkalus, tokius kaip kvapioji kananga (ylang-ylang), kad pritraukčiau moteriškos energijos, ypač jei praktikos pradžioje naudoju ką nors su labai vyriška energija, pavyzdžiui, tabaką ar mėlynąjį šalaviją.

2. Paruoškite savo kūną

Idealiu atveju, prieš atlikdami veidrodžio darbą, galite nusiprausti vonioje ar duše. Dabar pats laikas tiems nuostabiems muilams ar šveitikliams, kuriuos gavote dovanų ir taupėte ypatingai progai. Uždekite žvakę. Neskubėkite. Po to skirkite laiko odos aliejavimui ir drėkinimui, mėgaukitės savimi ir leiskite sau pajusti akimirką. Tada apsivilkite chalatą – man patinka, kad žmonės dėvėtų chalatą ar sarongą, kad kitame etape nereikėtų vargti su drabužiais, bet turėtų kuo prisidengti, kol bus pasiruošę – ir atsistokite prieš veidrodį su intencija.

3. Atsistokite prieš veidrodį

Nusirenkite prieš veidrodį. Ir tada tiesiog pažiūrėkite ir pastebėkite save.

Pripažinkite save be jokio vertinimo. Pripažinkite save nuo galvos iki kojų. Žilus garbanas, raukšles, gilias raukšles, rožinę, skruostų rausvumą, lūpų pilnumą, odos spalvą. Galbūt pastebiu, kad viena iš mano aureolių yra didesnė už kitą. Aš tai darau be vertinimo. Aš tiesiog tai matau. Taip judate per visą savo kūną. Ne vertinate, o tiesiog matote. Paprastai, kai žiūrime į veidrodį, linkę iš karto tam tikrus bruožus suvokti kaip blogus – ypač jei kas nors pasikeitė, ir dar labiau, jei tai pasikeitė mums senstant. Pastebime, kas suglebę ar raukšlėta, ar jei kas nors nebėra toks pilnas, koks buvo anksčiau, ar jei atsirado nauja raukšlė, ir už tai save smerkiame.

Pasiūlykite sau pagyrų ir teiginių. Galinga yra pašalinti mintį, kad kažkas negerai su tuo, ką matote. Pirmasis teiginys, kurį naudoju, yra: „Aš tave matau.“ Kaip: „Aš tave stebiu. Aš matau save.“ Toliau, tai priklauso nuo to, ką jaučiate. Kai nevertiname, galime išeiti iš mąstančių smegenų ir nusileisti į jausmų kūno protą.

Dabar galiu stebėti save ir pasakyti ką nors malonaus, pagirdama tai, ką matau savo odoje, plaukuose ir dantyse, pavyzdžiui:

• „Esu dėkinga už šias krūtis.“
• „Esu labai dėkinga už šį kūną, kuris mane išnešiojo per gimdymą.“
• „Aš myliu savo kūną. Mano kūnas stiprus.“
• „Ši šypsena yra ryški ir svetinga.“
• „Aš nesu simetriška, ir tai yra tobula.“
• „Aš esu čia. Aš esu verta. Tai yra mano patirtis dabar, ir ji nuostabi.“

4. Išplėskite praktiką

Šis darbas padeda sukurti labiau mylinčius, intymius santykius su savimi. Kartais aš siunčiu klientą į šį darbą pakartotinai, kai jie kas savaitę atlieka ritualą, susijusį su šiuo darbu: tvarko savo erdvę, maudosi gražioje vonioje ar prabangiame duše, sustato žvakes ir valo savo erdvę, kad veidrodžio darbas būtų labai apgalvotas projektas. Kūnas trokšta ritualo. Ir kai pradedame dirbti su savimi, rasdami erdves, kur galime ritualizuoti savo savęs priežiūrą, savo intymumo darbą, tai padeda kūnui prisiminti, kad tai mums yra svarbu.

Tai yra savęs garbinimo aktas. Jei kur nors pamatysite mano titulus, visada bus Deivė Amina. Ir aš savo klientus vadinu dievais ir deivėmis bei dieviškomis būtybėmis. Mums svarbu būti garbinamiems – savęs pačių ir savo partnerių. Tiesiog turime išmokti, kaip tai padaryti. Ir ši praktika padeda mums išmokti, kaip mūsų dieviškasis aš nori būti patvirtintas, vertinamas, priimtas ir mylimas.