Merginų gidas užpakaliuko treniravimui: Šuoliukai
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Efektyviai pasipumpuoti užpakaliuką namuose galima naudojant šuoliukus. Tokie pratimai padeda per trumpą laiką išsipumpuoti užpakaliuką namuose.
Susiraskite žemą 30-50 cm aukščio pagaliuką ar laiptelį, pabandykite ant jo pašokti taip, kad penktas taškas būtų šiek tiek atitrauktas atgal, o kūnas pakreiptas į priekį.
Atlikite 3 priėjimus po 10 pakartojimų, stenkitės nepertempti kelių.
Norėdami tai padaryti, atsispirkite nuo grindų ir pratimą atlikite patogiame šuolio aukštyje.
Įvertinkite straipsnį
