Išsipūtusios spenelių aureolės ir kaip jų atsikratyti (3) MItybos pokyčiai, siekiant sumažinti išsipūtusius spenelius
Teksto dydis: +1, +2, normalus.
Mitybos pokyčiai
Jūsų maisto pasirinkimas turi įtakos kūno riebalams ir net estrogenų lygiui. Keletas mitybos pokyčių gali teigiamai paveikti jūsų fizinę formą ir padėti išlaikyti gerą kūno būklę.
Keletas paprastų pakeitimų apima:
- Vaisiai ir daržovės: Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Šie maisto produktai ne tik turi daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų, bet ir gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti uždegimą organizme.
- Venkite perdirbtų maisto produktų: Viskas, kas yra stipriai perdirbta, turės neigiamą poveikį jūsų svorio metimo pastangoms. Šiuose maisto produktuose yra daug kalorijų ir dažnai yra labai uždegiminių ingredientų, tokių kaip sėklų aliejai, rafinuotas cukrus ir kt.
- Venkite sojos: Mokslininkai nustatė, kad soja gali sutrikdyti hormonų veiklą. Todėl geriausia sumažinti sojos vartojimą, kad padėtumėte subalansuoti hormonus. Kai hormonai yra subalansuoti, tai padeda sumažinti su hormonais susijusius simptomus, tokius kaip išsipūtę speneliai.
Atminkite, kad kiekvieno žmogaus mitybos poreikiai yra unikalūs. Konkretūs maisto produktai ir maisto kiekis, kurį turėtumėte valgyti, priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant amžių, veiklą, sveikatos problemas ir kt.
Jei įtariate, kad jūsų hormonų lygis yra spenelių simptomų priežastis, ieškokite būdų, kaip įtraukti šiuos hormonus balansuojančius maisto produktus į savo mitybą:
- Mėlynės
- Pupelės
- Pienas
- Tunas
- Imbieras
- Česnakai
- Austrės
- Vėžiagyviai
- Makadamijos riešutai
- Kryžmažiedės daržovės
- Kiaušinių tryniai
Taip pat nenuvertinkite pokalbio su gydytoju naudos. Jei problema yra hormonai, galite atlikti tyrimus, kad nustatytumėte, kas vyksta su jūsų hormonais. Gali būti ir kitų mitybos bei gyvenimo būdo korekcijų, kurias galite atlikti hormonų balansavimui, atsižvelgiant į jūsų unikalius poreikius.
Įvertinkite straipsnį
