10 geriausių krūtinės pratimų, kuriuos galite atlikti namuose (10) Kėdės panardinimas
Teksto dydis: +1, +2, normalus.Norite puikios mankštos, kurią galite atlikti savo namų biure? Įveskite: kėdės panirimas. Šis judesys ne tik tonizuoja krūtinę, bet ir fantastiškai stiprina tricepsus.
Atsisėskite ant kėdės, pirštais įsikibę į priekinį jos kraštą.
Nuslyskite užpakaliu į priekį nuo kėdės taip, kad nugara ir klubai vis dar būtų arti krašto. Galite ištiesti kojas arba laikyti sulenktus kelius, kad būtų didesnė atrama.
Lenkite alkūnes tol, kol užpakalis pradės leistis link grindų.
Paspauskite aukštyn per rankas, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
Atlikite 2-3 serijas po 12-15 pakartojimų.
Atlikdami krūtų treniruotę jų nepadidinsite ir nesustiprinsite krūtų audinio. Tačiau dėl raumenų tonuso ji gali sukurti pilnesnių ir dailesnių krūtų iliuziją.
Įvertinkite straipsnį
